Vajadzīgais draugu izdzīvošanas ceļvedis

Vajadzīgais draugu izdzīvošanas ceļvedis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Šeit ir redzama situācija: jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kas visu laiku aicina un tekstā prasa jūsu padomu par to, kā tikt galā ar krīzi. Dažreiz šī persona tikai vēlas mazliet atbalsta. Dažreiz viņš atkal un atkal aicina vienu lietu. Dažreiz viņš vai viņa zvana vai raksta par miljonu mazu avāriju. Šai personai ir jārunā ar tevi - tagad. Viņiem ir nepieciešama jūsu uzmanība un jūsu palīdzība. Tieši tagad. Šī minūte. Šī otra. Un jūs labāk uzņemt vietu un ielej glāzi vīna, jo tas notiks kādu laiku. Mēs visi esam bijuši tur, un, ja draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir "pārāk trūcīgs", var būt īsts vilinājums. Ja šī persona patiešām nomākta, tad mijiedarbojoties ar viņiem, jūs varat sajust arī diezgan zemu. Klasiskajā pētījumā kolēģijas studenti, kas īsi sarunājās ar telefonu ar kādu, kam bija klīniska depresija, bija vairāk nomākti, satraukti, naidīgi un noraidījuši, salīdzinot ar cilvēkiem, kas runāja ar kādu, kurš nav nomākts.SLEJA: Kā pārtraukt turēt grūtības Ja mēs pievienojam prasību, trūkumcietēju un ļoti iesaistītu depresijas augšgalā, tad jums ir reālas problēmas jūsu rokās. Jūs mīlat šo personu, jūs patiešām darāt. Un jūs vēlaties palīdzēt. Bet pietiekami daudz ir pietiekams. Kā jūs vadāt personu prom no tik liela paļaušanās uz jums, neattīlējot viņa vai viņas jūtas? Pirmkārt, ko darīt: Neuzspiež vai neatbalstīs neveiksmīgu uzvedību. Tūlītējas atbildes uz jūsu traģisko māsu tūlītēju atbildi rada tikai vairāk palīdzības ziņojumu. Ja draugs jūs sajūsmināti sazinās plkst. 11.00. lai saņemtu padomu, un jūs stundai runājat ar viņu, jūs uzreiz palielināsit varbūtību, ka viņa atkal piezvanīs jums plkst. 11.00. Ja jūs nevēlaties, lai tas notikt, tad nepastiprina šāda veida uzvedību. Lai "sagrieztu problēmu pumpurē", izmetiet sevi. Varbūt pēc piecām minūtēm tu teiksi kaut ko līdzīgu: "Sally, es zinu, ka tu esi sajukums, bet kļūst vēlu. Es esmu ļoti atvainojos, bet es varēšu jums palīdzēt rīt, kad es pametos darbu. Vai tad mēs varam runāt? "Neizdegojiet uguni. Negativitātes pievienošana nepalīdz, un tā uztur cilvēkus, kas ir pakļauti viņu pašu ciešanām. Jūs varat būt atbalstošs, nedarot sliktāk. Pieņemsim, ka jūsu draugs tikko pārtrauca kādu personu. Pastāv dabisks izvilkums, lai nodzēstu eks. Tas būtu atbalstošs, un tas ir līdz galam, bet jūs vēlaties izvairīties no sarežģītas situācijas padarīt vēl grūtāku, pievienojot degvielu ugunij (vai ire, kā tas bija). Jo vairāk degvielas, lai sadedzinātu, jo vairāk jūsu draugs aicinās to sadedzināt.VAIRĀK: Uzziniet, kā viegli strādāt ar sarežģītām personāmNelieciet viņai problēmu ar savu problēmu. Kurš saka, ka jums ir jāatsakās uz katru tekstu, ko saņemat? Tas ir lieliski, lai palīdzētu draugam, bet, ja jums ir sajūta, ka jūsu draugs vai ģimenes loceklis ražo ārkārtas situācijas vai plaukst par starppersonu drāmu, izvairieties no problēmas risināšanas. To varat izdarīt, nekavējoties reaģējot, sniedzot ierobežotas atbildes un kopumā saglabājot robežas, lai jūs konsultants par problēmu, nevis pašu problēmu.Neignorējiet draugu, kuram tas ir nepieciešams. Neviens no šiem ieteikumiem nav domāts, lai ieteiktu jums atgriezties pie sava drauga. Sociālais atbalsts ir izšķirošs mūsu labklājībai. Daži cilvēki ir ļoti vajadzīgi. Ja jūs uzturat labas robežas un nedaudz samazinietiet, nedegot, jūsu draugi vai ģimene patiešām gūs labumu. Tās vietā ir tas, ko darīt: Palīdziet pārveidot stāstu. Sāpīgi notikumi ietver sāpīgus stāstus, un labs atbalsts ir palīdzēt cilvēkiem pārveidot stāstu par pozitīvāku perspektīvu. Tātad, ja jūsu brālēns vienmēr sauc par bitingu par mammas dzeršanu, jūs varat palīdzēt pārvietot stāstu no koncentrēšanās uz to, kas nepareizi ar tēti, kā jūsu brālēns var mācīties un augt. Šis nav vienreizējs darījums; jūs palīdzat cilvēkiem laika gaitā pārveidot savus stāstus, un, liekot cilvēkiem nokļūt labākā vietā, bieži vien tiek sniegta palīdzība tiem ar lipīgām daļām. Kad cilvēki ir pārveidojuši stāstu, tiem vairs nevajadzēs paļauties uz tevi.Mudiniet cilvēkus gulēt uz tā. Mēs arvien vairāk mācāmies par miega brīnumiem, un nav šaubu, ka labas nakts atpūta palīdz mums efektīvāk atrisināt sarežģītas problēmas. Arī tad, kad mēs labi atpūtušies, mēs varam labāk izturēties pret mūsu emocijām. Mudinot cilvēkus "gulēt uz tā", tiek nosūtīts arī ziņojums, ka ir labi, lai mazliet attālinātu no sarežģītas pieredzes. Veikt pārtraukumu tagad. Atpūta. Rīt no jauna domājiet (lasīt: lūdzu, iedodiet man šonakt pārtraukumu!).SLEJA: Veidojiet veselīgas un laimīgas attiecībasMudiniet cilvēkus dalīties savās domās un izjūtīs ar citiem. Viens no iemesliem, kāpēc šīs situācijas ir tik sarežģītas, ir tas, ka jūs esat vienīgais jūsu drauga vai ģimenes locekļa emocionālās ventilācijas jautājums: "Neviens nesaprot manu, kā jūs darāt!" Vai varbūt: "Jūs esat vienīgā persona, ar ko es tiešām varēšu runāt." Šie ir grūti izteikumi, ar kuriem strādāt, bet ir veidi. Apsveriet sekojošo: "Ko Anna domā par visu šo? Viņai vienmēr ir labas idejas - es domāju, ka arī viņai vajadzētu runāt ... Nē, nē, nē, es nevēlos no jums atbrīvoties, bet es gribu, lai jūs saņemtu padomu no visiem, kas jums var palīdzēt. "Vai arī , vairāk tieši, "Jen, es esmu tikai skaidrs no idejām. Manuprāt, mums ir vajadzīga jauna perspektīva.Kas vēl var palīdzēt? "Pastiprināt pozitīvu izturēšanos. Tas ir ļoti svarīgi. Ja jūs vēlaties palīdzēt kādam "uzvesties labāk", tad jums ir jāpastiprina pozitīva uzvedība. Šajā gadījumā jūs vēlaties pastiprināt savu draugu, lai rūpētos par sevi, nepaļaujoties uz tevi. Jums nav jātērē rieksti, bet nelieli pozitīvi komentāri ir tāls ceļš: "Šķiet, ka jūs to pārvaldāt labāk nekā jebkad," vai "Viss ir noklikšķinot uz jums šonedēļ." Ironiski, ja jūs esat mazliet vairāk iesaistoties kādā, kad lietas iet labi, tad viņi var mazliet paļauties uz tevi, kad lietas kļūst neglīts.Ierobežojiet pieejamību. Nebija pie kāda brāļa un zvana. Atcerieties: jūs varat "nodzēst" uzvedību, to pastiprinot. Ja jūs izlemjat, ka ir pārāk grūti pārvaldīt savu trūcīgo draugu un trūcīgos bērnus pēc plkst. 6:00, pēc šī laika pārtrauciet atbildi uz savu draugu. Sākumā viņš vai viņa centīsies sazināties ar tevi vairāk, bet, ja jūs nepiedāvāties un neuzturat līniju, tas darbosies labi.VAIRĀK: Kā atpazīt un izbeigt toksisku draudzību. Visbeidzot, man vislabākais padoms ir tikai būt godīgam. Pastāstiet cilvēkam, ka tas ir pārāk daudz, bet dari to mīlošā veidā. Ja jūs ļaujat sev izdegties, jūs reaģēsit no dusmām un vilšanās. Izvairieties no tā, bet esi tiešs, godīgs un atvērts. Tāpat kā vissarežģītākajās situācijās, godīgums parasti ir vislabākā politika.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add