Shed Pateicības Turcija Svars

Shed Pateicības Turcija Svars

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Labi, tāpēc, iespējams, esat izlasījis mūsu padomus par veselīgāku Pateicības dienu, bet mēs zinām, ka Turcijas dienas laikā ir daudz vieglāk pateikt, nekā darīts. Pateicības dienā ir daudz kārdinājumu, un mēs to saskarsimies, lielākā daļa no tā ir kalorijas. Tātad, ja jūs vēlaties izlasīt savu tītara svaru, Ņujorkas personīgais treneris Derek Peruo ir saņēmis šos piecus padomu padošanas padomus:

1. Palieciet prom no ogļhidrātiem.Pēc visu pildījumu un ķirbju pīrāga izvairieties no makaronu, maizes un augļu ēšanas vienu vai divas dienas. Ēdot pārāk daudz ogļhidrātu, mēs iegūstam svaru, paaugstinot cukura līmeni asinīs. Tātad, ēdot mazāk cukuru un cietes, kā arī vairāk olas, zivis un veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu un avokado, tiek garš ceļš, lai novērstu nevēlamus dzirkstošus glikozes līmeni asinīs. Tas palīdz samazināt tauku daudzumu, ko jūsu organisms mēģina uzglabāt.

2. Ēdiet kanēli.Kanēlis palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, padarot jūsu organismam grūtāk uzglabāt taukus. Viena ēdamkarote vai divas dienas ir viss, kas jums nepieciešams. Mēģiniet pievienot to rīta kafijai vai olbaltumvielu sakrājumam.

3. Paceliet smagus svarus.Novietojiet visus šos papildu Pateicības kalorijas, lai tās varētu labi izmantot, pacelšanas smagos svarus. Kad pacelat smagas, kalorijas tiek izmantotas kā degviela, un tās netiek uzglabātas kā tauki. Jo biežāk jūs pacelieties, jo vairāk kaloriju lieto jūsu ķermenis, un jo vieglāk ir atbrīvot šīs papildu mārciņas. Veiciet 10-15 reps katrā no pill-ups, squats, push-ups un reverse lunges bez atpūtas. Pēc visu atkārtojumu pabeigšanas atpūsties vienu minūti un atkārtojiet trīs līdz četras reizes.

4. Palaist kalnu sprints.Ja jūsu sporta zāle ir slēgta, izmēģiniet sprintēšanu. Atrodiet labu kalnu un palaidiet tik ātri, cik vien iespējams. Kad jūs sasniedzat augšu, pagriezieties un ejiet atpakaļ. Tad palieciet trīs līdz četras minūtes un atkārtojiet no piecām līdz sešām reizēm. Ja jūs pareizi izdarīsit, jūs patiešām jutīsieties, ka kājas deg.

5. Izdzeriet vairāk ūdens.Cilvēkiem katru dienu jādod divi līdz četri litri ūdens, bet lielākā daļa no mums nesaņem nekādu vietu tuvu šim daudzumam! Dienu pēc Pateicības dienas jums vienmēr ir ar ūdeni pudele un bieži no tā ēdiet. Dzeramais ūdens dod jums sajūtu, ka esat pilns, lai jūs neēdiet pārāk daudz palieku. Piemēram, saglabājot hidratēto, āda kļūst maiga un veselīga.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add