7 veidi, kā uzturēt jūsu diētu ceļa laikā Brīvdienas

7 veidi, kā uzturēt jūsu diētu ceļa laikā Brīvdienas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brīvdienu vakariņas parasti ir tālu no vieglas uzkodas. Ar vairākiem ēdieniem, vairāk tuksnešiem, lielākiem mīklas un sirsnīgākiem ēdieniem tas nav pārsteidzoši, ka mēs parasti paliekam sajūtas pildījumu un mazliet vainīgi.

Ņujorkas Presbiterijas slimnīcas dietologs Patricija Nicholas iesaka izvairīties no vainas ceļojuma, iekļaujot tradicionālos ēdienus "jaunus mīļotājus". "Veselīgas maltītes var būt arī svētki, un, cerams, jūs visu gadu mainījāt veselīgu uzturu."

"Palieciet mierā ar savu badu svētku maltītes laikā. Ja jūs jūtaties satietā un ērti, pārtrauciet ēst! "Ierosina Ņujorkas-Presbyterijas slimnīcas dietologs Michelle Morgan.

Turpiniet sekot šīm brīvdienu sezonām, ievērojot to svētku svētku izdzīvošanas ceļvedi:

• Pārdomājiet savas uzkodas. Ietveriet veselīgākas ēdiena gatavošanas iespējas. Mainiet maizes bļodu par pilnpiena kviešu pitu ar mazu tauku pupiņu mērci! • Pievienojiet svētku vakariņām kādu krāsu ar bļodiņu ar augļiem vai dārzeņu salātiem. • Izvēlieties mazākās daļas. Jūs joprojām varat garšo visus ēdienus, kas jūsu svētkos ir izplatīti bez pārēšanās. Atcerieties, ka gadījuma indulgence neiznīcinās jūsu svara zuduma mēģinājumus, un, ja jums nepatīk kaut kas, to neēd. • Vienīgais, kas jāaizpilda brīvdienās, ir turcija! Tikai tāpēc, ka ir vairāk ēdiena, kas atrodas ap to, nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ēst vairāk. Foršs no pīrāga nodarīs mazāku kaitējumu nekā vesels gabals. • Nav nepieciešamas otrās palīdzības; tā vietā ir jāaprīko tērzēšana bez kalorijām. Brīvdienas ir lielisks laiks, lai iesaistītos sarunā ar saviem mīļajiem - un tas nenozīmē jumta joslu. Vienkārši pārliecinieties, ka sarunāties prom no pārtikas! • Nepalaidiet ēdienus pirms svētku dienas vai vakariņām. Jums ir mazāka iespēja pārēsties, ja jūs visu dienu ēdat labi. • Neļaujiet brīvdienu aktivitātēm palēnināt savu vingrojumu programmu. Bundle up un pastaigāties pēc svētku maltītes - tas ne tikai var novērst jūs pārēsties un pacelt pārpalikumus, bet arī ir lielisks veids, kā apdegums dažas papildu kalorijas jūs varētu būt patērē.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add