Kā pārvarēt savu iekšējo kontroli Freak 5 vienkāršos soļus

Kā pārvarēt savu iekšējo kontroli Freak 5 vienkāršos soļus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Sveiki, es esmu Džo, un es esmu kontroles ķēms.

Man ir šī obsessīvā vajadzība plānot katru minūti katru dienu, lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem un maksimizētu efektivitāti. Man patīk atbildēt par visu. Es zinu pareizo, ātrākais, visefektīvākais veids, kā veikt uzdevumu vai atrisināt problēmu.

Delegēšana? Es nekad to neko nebiju labi. Kad es aicinu kādu kaut ko darīt, tas nekad nav darīts mans pareizais ceļš. Tātad, man tas jādara vēlreiz. "Ja jūs vēlaties kaut ko darīt pareizi, jums ir jādara pats", vienmēr ir bijis viens no maniem mottos.

Tā kā es biju mazā meitene, es centos pēc pilnības. Man bija šī neprātīgā ideja, ka, ja es kļuvu par Little Miss Perfect, cilvēki mani mīlētu. Kā Little Miss Perfect, es varētu palīdzēt viņiem ar visām viņu problēmām un pastāstīt viņiem, kā uzlabot viņu dzīvi. Es viņiem kļūtu neaizstājams, tāpēc viņi neatstāja mani.

Bet viņi atvaļinājās. Tāpēc, ka Little Miss Perfect nebija noderīga. Viņa bija kaitinoša un bossy. Viņa neņēma vērā citu cilvēku jūtas un uzskatus. Viņai bija lielāka interese par viņu pašu ceļu. Tas bija labākais veids, vai ne?

Es domāju, ka tā ir, bet viņi to nedarīja. Es uzzināju, ka ikvienam ir labākais veids, kā kaut ko darīt. Tas var atšķirties no manis, pat dažreiz šķiet man crazy, bet tas ir viņiem pareizais ceļš.

Tātad es iemācījos iekost manu mēli un piedāvāju savu padomu tikai pēc jautājuma. Es uzzināju, ka, kad es esmu atvērts citu cilvēku darījumu veidiem, es atklāju kaut ko jaunu. Es uzzināju, ka būt laimīgam ir labāk nekā pareizi. Es iemācījos pielīdzināt savu iekšējo kontroli ķēmam.

Ak, dažkārt viņa vēl aiztaisa savu perfekcionistu mazo galvu. Bet lielāko daļu laika es izdodas viņus kontrolēt. Tas nav viegli, bet mana dzīve ir daudz labāka un laimīgāka, kā arī uzlabojusies mana attiecība. Kā es uzveikt Little Miss Perfect, mana iekšējā kontroles ķēms? Šeit ir piecas darbības, kuras es paņēmu (un vēl joprojām ņemšu) katru dienu:

1. Atpazīt

Pirmais solis, lai atrisinātu jebkuru problēmu, ir tā atpazīšana. Clichè, bet patiesība. Un tāpēc ir grūti izdarīt, it īpaši mūs - perfekcionistiem. Mūsu ego nonāk ceļā. "Tikai tāpēc, ka es zinu, ka vislabākais veids kaut ko darīt, nenozīmē, ka esmu kontroles ķēms", tā saka. "Vēloties kaut ko izdarīt pareizi, nav slikti," apgalvo viņa.

Un nē, nekas nav slikts, jo vēlas kaut ko darīt pareizi. Līdz brīdim, kad jums ir taisnība, jo jūsu ceļš, un tikai jūsu ceļš, un jūs mēģināt to uzlikt citiem, neņemot vērā viņu domas un viedokļus. Tas ir tad, kad jūs zināt, ka jums ir problēma.

2. Ļaujiet iet mazliet Miss Perfect

Kad es sapratu, ka man ir problēma, es sev jautāju, kāpēc es rīkoju tā, kā es daru. Pēc daudziem dvēseles meklējumiem es sapratu, ka manas perfekcionistu tendences bija bruņas, kuras es valkāja, lai pasargātu sevi no sāpēm.

Ja es kļuvu perfekts, visi mani mīlētu un novērtētu. Neviens nekad nevarētu atkal mani aizvainīt par manām nepilnībām. Bet tas ir absurds. Tāpat kā Dita Von Teese reiz teica: "Jūs varat būt visplānākais, sulīgākais persiks pasaulē, un vēl joprojām būs kāds, kas ienīst persikus".

Un, būdams visstraujāk augošais, visaugstākā persiks pasaulē ir smags darbs. Es pastāvīgi centos panākt nepieņemamu ideālu. Tērē enerģiju mērķim, kuru nekad nepanākšu. Un pūlējos uz savām neizbēgamajām neveiksmēm. Tas bija nogurdinošs.

Kad es atkāpos no šiem nepamatotiem standartiem, un esmu iemācījies koncentrēties uz vislabākajām iespējām, es kļuvu daudz laimīgāki. Es iemācījos neuzturēt sevi un citus pēc neiespējamiem standartiem, kas mani padarīja daudz atvieglinātāku un patīkamāku. Es uzzināju, ka skaistums ir nepilnības. Man nebūtu jābaidās no viņiem tik daudz.

3. Uzziniet, kā iet ar plūsmu

Man patīk organizēt un plānot savu dienu iepriekšējā naktī. Kad es noietu no rīta, es zinu, kas man jādara, un es varu uzreiz strādāt. Bet ilgu laiku es plānoju daudz vairāk nekā mana diena.

Es visu plānoju. Mana nedēļa. Mans gads. Manas attiecības. Mana nākotne. Mana dzīve. Izņemot, jūs patiešām nevarat plānot nevienu no tiem, vai jūs varat? Bet tas neapturēja mani no mēģinājuma. Es stingri uzskatu, ka, ja es neko neesmu atstājis ar iespēju, tad nekad nebūtu nekas slikts. Tikai tam nebūtu laika.

Bet sliktas lietas tomēr notika. Tā ir dzīve. Jūs nevarat visu plānot. Kontrole ir ilūzija, drošības sega, ko mēs iesaiņojam sev, lai aizsargātu mūs no mūsu bezspēcības, saskaroties ar neskaidrību.

Bet tas nav nenoteiktība, kas mums kaitē. Mūsu bailes no tā notiek. Mēs iegūstam tik intensīvu iztēli, kā iedomāties visas lietas, kas varētu notikt nepareizi, un atrast veidus, kā tos novērst, pirms tie pat notikt, ka mums nav laika baudīt dzīvi, un visi mazie prieki, kas to izgaismo.

Es joprojām vēlos plānot savu dienu, bet tagad es dzīvoju nelielā telpā elastīgumam. Es risinu problēmas, kad tās rodas, nevis agrāk. Es klausu to, ko cilvēki domā un saka, un izmēģina jaunas lietas, ko tās iesaka. Vai arī vienkārši ļaujiet viņiem uzņemties atbildību. Es nekad nezinu, kas notiks, bet es vienmēr uzzinātu kaut ko jaunu un priecājos.

4. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Es joprojām ļauju manai iekšējai kontrolei kņadu uzņemties atbildību, bet tikai par lietām, ko varu kontrolēt. Tāpat kā manas domas. Mana uzvedība. Centieni, ko es izdarīju, ko es daru.

Katrā situācijā mēs varam kontrolēt kaut ko. Un daudz vairāk, ka mēs nevaram. Daudz vairāk tas ir atkarīgs no citiem cilvēkiem.Mūsu kontroles freaks vēlētos tos arī kontrolēt. Mēs vēlamies, lai viņi atbilstu mūsu cerībām.

Bet, patiesībā, mums vispirms nevajadzētu būt šīm cerībām. Ikvienam ir sava veida un to iemesli kaut ko darīt. Ja viņi nevēlas mainīt, viņi to nedarīs. Visu uzsvars un strupceļošana par to neko nemainīs un neveiks mums labu.

Mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku darbības. Bet mēs varam kontrolēt savu. Mēs varam kontrolēt, kā mēs reaģējam uz to, kas ar mums notiek. Tātad, nevis norādot uz pirkstu un vainot citus, vai arī ar tiem runājiet, lai viņi to paveiktu savā ceļā, jautājiet sev: "Ko es varu darīt ar to? Kā es varu tikt galā ar šo problēmu? "Piedalieties tajā.

5. Meditēt

Es domāju, ka meditācija bija lode. Es vienkārši neredzēju, kā vēl guļot, klausoties savas elpas skaņas, un, iztukšojot prātu, varētu darīt jebko labu. Bet tas tā ir.

Kad jūs apstājat un smarža rozes, kā izteiciens saka, un ir pilnīgi klāt brīdī, jūs atradīsit līdzsvaru vieglāk. Jūsu veselais ķermenis nomierinās un jūsu stress un trauksme pazūd. Jūs attīstīt skaidrību un mieru. Jūs redzat dzīvi jaunā veidā un iemācieties novērtēt to, kas patiesībā ir svarīgi.

Tomēr ne vienmēr gulēju meditēt. Ir tik daudz iespēju, kā praktizēt uzmanību. Man patīk ilgi, lēni pastaigas. Es ieelpoju, kad pacēstu kāju, un izelpoja, kad to stingri uzlieku uz zemes.

Ja man tam nav laika, mediju būs brokastīs. Es tikai lūpīgi iemērcšu tēju, sajutu, ka tas pārcelsies uz mēles un koncentrēsies uz tā garšu. Ja tas jums neierosē, mēģiniet jogu. Vai arī klausieties kādu instrumentālu mūziku. Neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk atbilst.

Vai jūs esat arī kontroles ķēms? Kā tu iemācījies atbrīvoties?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add