Vistas Kabobs ar Tabbūles recepti

Vistas Kabobs ar Tabbūles recepti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 68 μg selēna vai aptuveni 80% RDA.Skaistuma ieguvumi: Tiny summa nodrošina spēcīgus antioksidantus, kas palīdz novērst novecojošo brīva radikāļu-daļiņu veidošanos, noārdot jūsu ādas atbalsta sistēmu un izraisot grumbu veidošanos.Bonusa uzturvielas: Aminoskābju triptofāns palīdz iegūt olbaltumvielas. Ēšana ar citām barības vielām varētu palīdzēt to pārveidot par serotonīnu, lai panāktu garastāvokļa palielināšanos un labāku gulēšanu. Magnijs, folijskābe, C un B vitamīns var palīdzēt šim procesam.SastāvdaļasVistas sastāvdaļas

  • 2 bezkrāsas vistas krūtiņas (apmēram 4 unces), sagrieztas 1 collu kubiņos
  • 1 tējkarote (-as) žāvētu oregano
  • 1/2 tējkarotes (-u) žāvētās salvijas
  • 1 sarkano čili pipari, sasmalcināti (pēc izvēles)
  • 1 sīpols, kvartāls
  • 1 tomāts, kvartāls
  • 1 papriku, sēklas, stublāji, kvadrātveida
  • 4 pogas sēnes

Tabbouleh Ingredients

  • 3/4 tase (s) bulgur kvieši
  • 1 1/2 tase (-i) vārīts ūdens
  • 1 tomāts, sasmalcināts
  • 1 ķekars (-i) zaļie sīpoli, sasmalcināti
  • 1 liela ķekars, smalki sasmalcināts
  • 1 neliela ķekars svaigas piparmētru lapas, smalki sagrieztas
  • 2 ēdamkarotes (-i) citronu sula
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Sāls un svaigi malti melnie pipari (pēc izvēles)

Sagatavošana

  • Vistas gaļai pagatavojiet grilu.
  • Cepiet vistas gaļu ar putekļiem, salviju un, ja vēlaties, čili piparus.
  • Mainīt vītnes vistu, sīpolu, tomātu, papriku un sēnes uz metāla skrēkājiem.
  • Gatavojiet uz pārklāta grila 3 līdz 4 minūtes vienā pusē vai līdz vistas pagatavošanai un dārzeņiem ir maiga.
  • Tajā pašā laikā tabbūlei ievietojiet bulgāru kviešus vidējā bļodā; pievieno verdošu ūdeni un labi samaisa.
  • Ļaujiet nostāvēties, līdz viss ūdens tiek uzsūkts apmēram 30 minūtes. (Ielej lieko ūdeni.)
  • Pievienot atlikušās sastāvdaļas, izņemot sāli un piparus; labi samaisa.
  • Ja nepieciešams, sajauciet ar sāli un pipariem.
  • Pasniedziet tabbouleh ar grilētu vistu un dārzeņiem.

 Recipe, ko izstrādājusi programma Cleveland Clinic Lifestyle 180. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add