Nepatiesas novājēšanas cravings

Nepatiesas novājēšanas cravings

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Līdztekus slikta dūša un galvassāpēm, hangovers rada cravings par tauku, taukainu pārtiku. "Viss cukurs, kas iegūts no alkohola un maisītājiem, nākamajā rītā izraisa zemu cukura līmeni asinīs, tādēļ jūs pamodieties vēlēšanās ar kaloriju blīvu pārtiku, un tauki ir visvairāk kaloriju blīvi," paskaidro Susan Blum, MD, profilaktiskās medicīnas klīniskās profesora asistents Mount Sinai skolā no Medicīnas Manhetenā. Nevis pietauvojieties par vainu uz zemes virs zemes, mēģiniet šos veselīgus aizstāt ar savām iecienītākajām paģiras centieniem.

GALERIJA: Veselīgi pārtikas produkti, lai apmierinātu jūsu kopējo cravings

1.Krāsošana: olu un siers uz ruļļa

Bite vērā: Angļu smalkmaizīte papildina ar veggie desas mīklu un šķēlēs ar zemu tauku saturu siers. "Šī visa lieta ir puse no brokastu sviestmaizes kalorijas," saka Hovards Shapiro, New York City svara zaudēšanas speciālists un Dr Shapiro's Picture Perfect Weight Loss grāmatu sērijas autors.

GALERIJA: Kādas slavenības ēd brokastīs

 

2. Grauzdēšana: taukainā speķa puse

Bite vērāKanādas bekona. "Tajā ir 35 procenti mazāk nātrija, 65 procenti mazāk kaloriju un 75 procenti mazāk tauku nekā tradicionālais bekona, bet joprojām atbilst jūsu centieniem gaļu un sāli", saka Forbergs.

VAIRĀK: Bacon tendence dodas masu tirgū (un iznīcina mūs visus!)

3Krāsošana: siersburgers

Bite vērā: Ķiploku vai ķiploku burgers, kurš ir atvērts uz pilngraudu kukurūzas kukurūzas kukurūzas siera. "Tas ir niecīgāks un zemāks kaloriju skaitā," saka Forbergs. Vēl labāk, aizvietojiet veggijas burgeru uz bulciņa ar tomātu, izbaudiet, sīpoli, sīpoli un kečups, liecina Shapiro.

QUIZ: Vai jūs ēdat par savu skaistumu?

 

4Krāsošana: frī kartupeļi

Bite vērā: Cepts kartupelis ar salsu. "Tas aizpilda to pašu cietes vēlēšanos tikai par 150 kalorijām, salīdzinot ar vidējo frī buljonu servisu par 360 kalorijām," saka Shapiro.

VAIRĀK: Pārtikas produktu reklāmas psiholoģija

 

5Krāsošana: picas

Bite vērā: Portobello picas. Izmantojiet apgrieztu portobello sēņu vāku, lai garoza. Top ar marinara mērci, sieru un drupinātu tītara desu, iesaka Forberg. Cepiet 400 grādu temperatūrā 8 līdz 10 minūtes un baudiet picas bezmaksas pīķa versiju.

GALERIJA: Kāpēc jūs nevarat nostāvēt noteiktus pārtikas produktus

 

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add