Dzīvnieku iedvesmotas ķermeņa tēlniecības kustības

Dzīvnieku iedvesmotas ķermeņa tēlniecības kustības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

1Animāla plūsma

Equinox jaunā dzīvnieku plūsmas klase apvieno dinamisku ķermeņa masas kustību - citiem vārdiem sakot, nav nepieciešamo aprīkojumu - ar mūsdienīgu sporta nodarbību, lai pilnībā no jauna noformētu visu ķermeni. Domājiet, ka krusta apmācība ir pirmā. "Pēc svara celšanas dzīves un 12 gadu fitnesa industrijā man bija ton muskuļu, bet viņiem trūka iespēju pārvietoties," saka Animal Flow mākslinieks Mike Fitch. "Es pilnībā pārgāju uz vienīgi svara vienībām un atklāju kustības patieso nozīmi un tās saikni ar mūsu ķermeņa ilgmūžību. Gala rezultāts Animal Flow ir programma, kas darbojas visam ķermenim, palielinot elastīgumu, stabilitāti, izturību un izturību - un vissvarīgāk, tas ir jautri! "

Ziņkārīgs? Mēs tā domājām. Apskatiet šīs dzīvnieku iedvesmošās kustības. Vienkārši pārliecinieties, ka pirms testa pagrieziet piecas minūtes, lai brauktu tos, lai mobilizētu plaukstas locītavu, kā arī plecus, mugurkaulu, gurnus un ceļgalus.

2Krabs Reach

Šis kustības virziens ir gan liels stiepums, gan uzdevums, kas atver visus muskuļus ķermeņa priekšā, vienlaikus aktivizējot (vai izliekot) visus muskuļus ķermeņa aizmugurē, ieskaitot balsenes locītavu, lūpas un paplašinātājus atpakaļ. Saskaņā ar Fitch, daudziem cilvēkiem šis vienkāršais virziens, kas sasniedz savu roku virs galvas un pacelts jūsu gurnus, atrodoties "krabju" pozīcijā, ir viņu iecienīts vispiemērotākais posms.

VAIRĀK: Mēģiniet izmēģināt fiziskās aktivitātes

3 Scorpion Reach

Tas ir vēl viens lielisks stiepes un muskuļu aktivators, kas ir līdzīgs jogas tipa pozā. Šī pilnā ķermeņa kustība sākas ar visām četrām ekstremitātēm uz zemes, un tad jūs apvienojat vienu kāju uz augšu un virs ķermeņa skaistā loka. Izstiepums sasniedz visas ķermeņa augšdaļas, muguras, gūžas un kājas, un visa ķermeņa daļa tiek stabilizēta kustības laikā.

QUIZ: Vai jūs vadāt aktīvo dzīvesveidu?

4Pārvades krabis

Tas ir ceļojošā zvēra papildinošā kustība un apstrīd tieši pretējos muskuļus. Šīs divas kustības kopā darbojas ikvienā ķermeņa muskulatūrā.

SKATS: Kā veidot augšējo ķermeņa stiprumu

5Bet ceļojošais zvērs

Šī ir pilnā ķermeņa pārmeklēšana, sākot ar visām četrām ekstremitātēm uz zemes un pēc tam pacelšanas pārmaiņus ceļos tikai dažus collas virs zemes. Kustība izskatās vienkārša, bet patiešām izaicina augšējo ķermeni, stumbru un kājas. Tas ir arī labs sirds un asinsvadu treniņš, jo jūs vienlaikus lietojat tik daudz muskuļu, pēc Fitch domām.

SKATS: Kā veidot augšējo ķermeņa stiprumu

6Lateral Traveling Ape

Pārvietojiet, paceljot gurnus, un sakrustot kājas uz sāniem, kamēr rokas tiek stādītas uz zemes, un pēc tam pārvietojiet savu svaru, lai atkārtotu kustību. Šis šķidruma pāreja ir killer vingrinājums, lai atvērtu kāju iekšējo daļu, gurnus un balsenes, kā arī strādājot plecos, rokās, bagāžā un kājās.

VAIRĀK: 5 labākie vingrinājumi, lai ļautu jums veidoties

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add