5 gulētiešanas rituāli, kas padarīs jūsu rītos tik daudz vieglāk

5 gulētiešanas rituāli, kas padarīs jūsu rītos tik daudz vieglāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es mēdzu ienīst rītos. Mans modinātājs vienmēr aizgāja agrāk, nekā bija gatavs. Manas smadzenes miglā, es vienkārši ieķēršu jebkādas drēbes, ko es varētu atrast, un ievietoju pēc ātras dušas.

Tad es lēnām pievērsos virtuvei, un pirms durvju atrašanas viņam bija ērti ēst. Es gribētu atstāt ēdienus izlietnē. Kuriem bija laiks tos nomazgāt?

Es vienmēr esmu neapmierināts. Es tik vēlos, lai es būtu viens no tiem cilvēkiem ar daudz laika no rīta, lai darītu visu mierīgi, un atstāt māju pulētas un sajūta atvieglinātas. Kā viņi to darīja ?!

Naktī. Viņi gribētu dot sev labu sākumu no rīta, gatavojoties tam vakarā. Pagājušajā gadā es sāku darīt to pašu.

Es izveidoju 5 vienkāršus gulētiešanas rituālus, kas ļauj man vislabāk izmantot 20-30 minūtes pirms gulētiešanas un padarīt savu rītu tik daudz vieglāk! Es ceru, ka viņi tev arī palīdzēs.

1. Iestatiet savus MIT

Mēs visi esam ieguvuši gazillion lietas, kas jādara katru dienu, bet cik daudzi ir patiešām svarīgi? Daži. Atbildot uz lielāko daļu e-pasta ziņojumu, mēs varam gaidīt, taču nevaram strādāt ar šo prezentāciju vai sagatavoties darba intervijai.

Tātad, izvēlieties trīs vissvarīgākos uzdevumus (MIT), kas jums noteikti jāveic nākamajā dienā, un uzrakstiet tos.

Pārliecinieties, vai vismaz viens no tiem ir saistīts ar kādu no saviem mērķiem. Piemēram, es vienmēr esmu gribējis uzrakstīt grāmatu, tāpēc es katru dienu plānoju laiku, lai uzrakstītu nodaļu. Es arī vēlētos palielināt savu datplūsmu un kopienu un atrast veidus, kā to labāk apkalpot, tāpēc katru dienu katru dienu veltīšu svarīgākos darbus, kas mani tur nokļūs.

Bet es neaizmirstu arī ikdienišķus uzdevumus! Kad es sāku vilkt netīru veļu, es zinu, ka ir pienācis laiks mazgāt savas drēbes! Vai arī sociālie uzdevumi, piemēram, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem.

Kad esat izvēlējušies vissvarīgākos trīs, uzrakstiet tos. Esmu veca skola, tāpēc es joprojām izmantoju piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Es mēģināju Evernote, bet tas nedarbojās man. Man vajag redzēt šo papīra lapu, kas sēdēja uz mana galda, lai veiktu uzdevumus. Bet, ja jūs esat techie tipa, Evernote vai cits ciparu lietotne, jums var labāk strādāt.

Pēc tam, kad no rīta nāk, veic uzdevumus. Nav attaisnojuma. Jums būs daudz produktīvāka, un gulēt daudz labāk, zinot, ka jums jau ir plāns nākamajai dienai.

2. Sagatavojiet to, kas jums nepieciešams rītā

Tagad jums ir plāns no rīta, sagatavojiet visu, kas nepieciešams, lai to izpildītu. Savāciet piezīmjdatorus, failus, pildspalvu, portfeļu, neatkarīgi no tā. Es vienmēr pārliecinieties, ka mans galds ir tīrs un sakārtots, tāpēc, tiklīdz es apsēdos, es varu iegūt tiesības strādāt.

Ja jums ir viss nepieciešamais tieši pie rokas, jums nav nekādu attaisnojumu vilcināties. Viss, kas jums jāņem kopā ar jums, iet uz galda vai plaukta pie durvīm. Tādā veidā jūs to neaizmirsīsit.

3. Izklāj savus apģērbus

No rīta jūs skriešanāstiņš, visticamāk, izlaidīsies viss, ko jūs vispirms varēsit paķert. Nav labākais veids, kā apvienot stilīgu apģērbu! Un, ja jūs neizskatās labi, iespējams, ka jūs nejutīsiet labu. Es vienmēr esmu daudz vairāk motivēts un gatavs kaut ko, kad es valkāšu gudru apģērbu.

Tātad es sāku plānot savu apģērbu naktī agrāk. Es vispirms pārbaudu savus MIT un pēc tam laika apstākļus, lai es varētu salikt apģērbu, kas atbilst šim gadījumam, un man neatstās svīstošs siltums vai drebuļi aukstumā (šeit Londonā, kas parasti ietver vairākus slāņus - laika apstākļu izmaiņas tik ātri!).

Ja es gatavojas izmantot, es plānoju arī apģērbu. Kad es to redzu, visi mani nolika un gaida, esmu daudz vairāk motivēts to nodot un sākt pārvietot savu ķermeni. Ja es to nedrīkstu, pat tikai domāt par to, ka man vajadzēs meklēt treniņu drēbes, var būt pietiekami, lai mani izlaistu sesiju!

Neaizmirstiet piederumus! Apavi, somas, kaklarotas un jebkas cits, kas jums patīk valkāt vai domāt, papildinātu apģērbu, un pievieno to, ka tam pieskaras. Pro padoms: ielieciet tos tādā secībā, kādā tos ievietojat. Pirmais apakšveļa, pēdas ir jakas un aksesuāri. Tas padara mērci no rīta tik daudz ātrāk!

4. Plānojiet savu maltīti

Daudzus gadus es tikai dzēra mazu tasi tējas un munched pāris cepumi pie brokastīm. Nevis barojošākais maltītes! Pēc stundas mans vēderis atkal grinēja. Bet kam bija laiks sagatavot un ēst pareizas brokastis, kad man bija rusu apkārt, cenšoties sagatavoties?

Tātad, tagad es plānoju savu brokastu nakti agrāk. Es nolieku ēdienus un novieto müsli kastīti pie galda blakus dažiem augļiem. Tad es piepilda katlu ar nelielu ūdens daudzumu. Kad es pamodos, puse no darba jau ir paveikta. Man tikai jāuzsilda ūdens manai tējai, sagriež jogurtu no ledusskapja un ēd.

Ja jūs nevarat no rīta darboties bez labas kafijas, ieguldiet programmējamā kafijas kannā. Tas jums darīs smagu darbu, kamēr jūs miegaties, un jūs pamodos ar gardu svaigas brūvēšanas aromātu.

5. Uzkopšana

Es zinu, es zinu. Kas grib kārtot pēc smagas dienas? Bet jūs zināt, kas ir sliktāk nekā trauku mazgāšana naktī? Pirms pirmās lietojuma no rīta tos mazgājiet. Vienkārši redzot to, ka, tiklīdz jūs ieiet virtuvē, varat ielieciet amortizatoru savā dienā.

Tātad, nomazgājiet tos pirms gulētiešanas. Tad uzņemiet visu, kas atrodas apkārt un ielieciet to atpakaļ savā vietā. Tas aizņem tikai dažas minūtes, un tas arī samazinās jūsu stresu.Jūs vairs nedzināsit naktī, domājat par to, kas ir jūsu mājā, un laiku, kad tas notiks, lai kārtotu visu.

Kamēr jūs to esat, deklarējiet arī savu maisu. Katru svētdienu es eju caur manu maisu un atbrīvojoties no visiem čekiem, pārpildītām monētām un citām nejaušām kārībām, kas kaut kā ik nedēļā ir iekļāvušas to. Tādā veidā man nav jāraida ar visu šo junku, kamēr es meklēju savu maku vai lūpu balzamu.

Vai jums ir kādi gulētiešanas rituāli, kas palīdz ietaupīt laiku no rīta?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add