Svars Loss: Tam ir programma

Svars Loss: Tam ir programma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vecā svara zaudēšanas gudrība saka, ka, rakstot, ko jūs ēdat, ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz analizēt to, ko ēdat, un arī palīdzat jums uzņemties atbildību. Par laimi, ar ērtiem mobilo tālruņu lietojumprogrammām, kas palīdz jums izsekot jūsu uzturu, jums nav nepieciešams izlasīt piezīmju bloku un pildspalvu kopā ar jums visur.

Tagad vēl vairāk ir stimuls izsekot jūsu ēšanas un aktivitātes visu dienu. Ziemeļrietumu medicīnas pētījums saka, ka tie, kuri izmantoja savu svara zudumu, zaudēja vidēji 15 mārciņas. Viņi arī to iztukšoja vismaz vidēji gadā.

Tomēr tikai uztura un aktivitātes izsekošana nav pietiekama, lai patiesi palīdzētu jums gūt panākumus. Pētījumā tika secināts, ka mobilajam lietotnei arī būtu jādod lietotājiem atgriezeniskā saite un padomi, lai tā būtu efektīva.

"Šī lietotne ir svarīga, jo tā palīdz cilvēkiem regulēt viņu uzvedību, ko patiešām ir grūti izdarīt," saka Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skola, profesore Bonnie Spring. "Lielākajai daļai no mums nav ne jausmas, cik daudz kaloriju mēs patērējam un cik daudz fiziskās aktivitātes mēs iegūstam. Lietojumprogramma sniedz jums atsauksmes par to un palīdz jums pieņemt gudrus lēmumus."

Pētījumā sekoja 69 pieaugušie ar lieko svaru, galvenokārt vīrieši, gada laikā un piedāvāja viņiem visas veselības izglītības klases, kas koncentrējās uz uzturu, fizisko aktivitāti un uzvedības maiņu. Katru nedēļu pēc tam, kad katrai nedēļai tika doti kaloriju un aktivitātes mērķi, daži dalībnieki noskaidroja savu progresu papīra formātā un citas lietotnes. Universitātes izstrādātā īpašā lietotne pārraidīja pētījuma dalībnieku datus uzvedības trenerim, kurš divas reizes mēnesī apmācīja dalībniekus pa tālruni.

Gada beigās pētījums atklāja, ka tie, kuri izmantoja lietotni un apmeklēja 8 procentus no veselības klasēm, zaudēja apmēram 15 mārciņas. Ja jūs iekļaujat tos, kuri neapmeklēja nodarbības (tādēļ viņi nesaņēma apmācību), lietotņu lietotāju vidējais svara zudums bija 8,6 mārciņas. Un diemžēl tie, kuri neizmantoja lietotni, bet apmeklēja nodarbības, nezaudēja svaru.

Izrādās, ka treneri spēlēja nozīmīgu lomu dalībnieku svara zudumā, kā arī lietotnes palīdzību. Pētījuma autori konstatēja, ka, lai apkarotu aptaukošanos, ir nepieciešama veiksmīga uzvedības ārstēšana.

"Šī pieeja ļauj pacientiem pašiem ikdienā palīdzēt," saka Pavasaris. "Mēs varam palīdzēt cilvēkiem zaudēt nozīmīgu svaru un izvairīties no tā. Lai to paveiktu, mums ir jāiesaistās viņu uztura un aktivitātes izsekošanā, jāapgūst, kā tas regulē svaru, un izmanto sociālo atbalstu."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add