Olimpiešu mīļākie veselīgie uzkodas

Olimpiešu mīļākie veselīgie uzkodas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

1Atliteris: Dominique Dawes

Kvalifikācijas dati: Bijušais ASV Olimpisko spēļu automāts un FOXSports.com 2012 Olimpisko spēļu analītiķis

Mīļākās uzkodas: Ķiploku rieksti un žāvēti augļi, Hormel Natural Choice piparu gaļa ar tītara gaļu

2 Uzturs:

Pārtikas piedevas priekšrocības: Dawes atzīst, ka viņa nav dabiska snacker. "Es esmu nosacījis, ka es visu dienu ēdu mazas, veselīgas uzkodas, lai uzturētu savu enerģiju un manas prāta asas," viņa saka. "Mans drudžains grafiks dažreiz liedz mani iegūt trīs pilnas maltītes dienā, tāpēc uzkodas ir būtiskas."

Klēpjdatoru sāls palīdz sportistiem papildināt nātrija zudumus, kas rodas no svīšanas, bet žāvētu augļu vienkāršie cukuri nodrošina aktivitāti degvielai, atzīmē Zied. Turcija ir labs liesu olbaltumvielu avots, kas uztur glikozes līmeni asinīs un veicina muskuļu augšanu un labošanu.

3Aleisters: Nicole Barnhart

Kvalifikācijas dati: U.S. sieviešu olimpiskā futbola komandas biedrs

Iecienītākais uzkodas: KĀRTAS bāri

4 Uzturs:

Snacking ieguvumi: Lai saglabātu enerģiju trenēšanās laikā, Barnhart patīk turēt bārus ar veseliem riekstiem un žāvētiem augļiem savā somā. KIND Bars ir viens no viņas favorītiem. Barnhart saka, ka viņa ēd tos starp praksi, un olbaltumvielu un šķiedrvielu no augļiem un riekstiem saglabā pilnu un palīdz viņai izvairīties no muskuļu krampjiem. Papildus iepakojumam vidējais proteīnu perforators, bāri ar riekstiem un žāvētiem augļiem satur sirds veselīgus taukus, atzīmē Zied. Žāvēti augļi satur antioksidantus, kas apkaro brīvos radikāļus, kas var sabojāt ķermeņa šūnas.

5Altenes: Amanda Weir

Kvalifikācijas dati: ASV olimpiskais peldētājs

Iecienītākais uzkodas: Beztauku grieķu jogurts ar granolām un ogām

6Naudas priekšrocības:

Weir zvana Grieķijas jogurts "viegls olbaltumvielu avots", kas palīdz viņai atgūties pēc stingras apmācību sesijas un veidot muskuļus. "Granolā esošie ogļhidrāti dod man ātru enerģiju, un ogu antioksidanti un garšīgums noformē šo lielisko uzkodu," saka Vīrs.

Diētas zinātnieks ņemt: Grieķu jogurts nodrošina veselīgu olbaltumvielu un ogļhidrātu kombināciju. Pēc Ziedes domām, sajaukšana tradicionālajā granolā, kas izgatavota no auzām, pievieno veselu graudu, šķiedrvielu un B vitamīnu devu, kas aktivizē ķermeni. Ūdenī bagātas ogas hidrāts un šķiedrvielu saturs un daudz antioksidantu.

7Altenes: Jessica Hardy

Kvalifikācijas dati: ASV olimpiskais peldētājs

Iecienītākais uzkodas: Acai kausi

8Naudas priekšrocības:

Hardy savāc acai kausu, sajaucot iesaldētus Brazīlijas ogu paketus ar ābolu sulu vai sojas pienu. Maisījums sakrājas smaržā, un viņa tops ar granolām un augļiem. Hardy saka, ka acai kausi palīdz apmierināt savu saldo zobu. "Tas ir daudz veselīgāks variants nekā sasniegt šokolādi, un kad es esmu mājās, es to parasti ēdu apmēram vienu reizi dienā," viņa saka.

Diētas zinātnieks ņemt: Acai ogas ir labs antioksidantu un šķiedrvielu avots. Saskaņā ar Zieda teikto, vienkāršie cukuri ir atrodami ābolu sulā un olbaltumvielās un ogļhidrātu sojas pienā. Kopumā šajā uzkodā ir visas nepieciešamās aminoskābes, kas nepieciešamas labi noapaļotai diētai.

9Altenes: Allison Jones

Kvalifikācijas dati: ASV paralimpiskais slēpotājs un riteņbraucējs. Džonss, dzimis ar deformētu labo plauktu, sāka slēpot piecpadsmit gadu vecumā. Tagad viņa ir sešpadsmito reizi paralimpiskā un četrkārtīgā medalists Alpīnes slēpošanas un riteņbraukšanā.

Iecienītākais uzkodas: Chobani grieķu jogurts, komandas U.S.A. sponsors un ASV olimpiskā un paralimpiskā komiteja

10Naudas priekšrocības:

Džonss saka, ka Chobani grieķu jogurts ir perfekta uzkoda, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām, un tai ir labs ogļhidrātu saturs vienā konteinerā, padarot to par lielisku izvēli aizņemtiem sportistiem. "Man nav nepieciešams daudz citu priekšmetu sabalansētām uzkodām," saka Jones.

Diētas zinātnieks ņemtSaskaņā ar Zieda teikto, grieķu jogurts nodrošina olbaltumvielu kombināciju, lai palīdzētu uzturēt muskuļu labošanu un izaugsmi, kā arī dažus ogļhidrātus laktozes veidā, kuru ķermenis sadalās glikozes formā, lai nodrošinātu enerģiju treniņiem. Šī uzkoda satur arī kalciju, lai stiprinātu kaulus.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add