Četri noderīgi padomi par veselīgāku smaidu

Četri noderīgi padomi par veselīgāku smaidu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs zinājāt, ka šī gada marts ir nacionālais uztura mēnesis? Uztura un diētikas akadēmijas ikgadējā kampaņa veicina veselīgas uztura un dzīvesveida izvēli. Saskaņā ar uztura mēneša Amerikas Dental Association (ADA) piekrīt šiem četriem padomiem par veselīgāku smaidu.

1. Noskatīties, ka cukurs. Veselais saprāts, vai ne? Bet daudzi cilvēki nezina, ka zobu plāksne satur baktērijas, kas var izraisīt dobumus. Baktērijas barojas ar cukuru, atbrīvojot skābi, kas uzbrūk zobiem. Cukuroti pārtikas produkti un dzērieni nodrošina šajās dobuma radītājiem visu dienu bufeti. Apmāciet savus garšas pumpurus, lai izbaudītu veselīgu ēdienu, piemēram, augļus un dārzeņus, veseli graudi un liesās olbaltumvielas. Jūsu zobi un jostasvieta tev pateiks.

2. Izlaist siksnas. Saldie dārzeņi - pat šķietami nevainīgie augļu sulas - ilgstoši, rada vidi, kurā zobus pastāvīgi uzbrūk skābe. Dzeramais fluoridēts ūdens ir labākais jūsu zobiem. Ja izvēlēsieties soda mērci, pabīdiet to ar ēdienu.

3. Paņemiet siekalu plūsmu. Košļājieni palielina siekalu plūsmu mutē, tādēļ, ja jūs ēdat bez cukura cukura pēc ēdienreizes, palielināta siekalu plūsma var palīdzēt novērst dobumus, neitralizējot un mazinot skābes, kas rodas, barojot baktērijas jūsu aploksnē zobi

4. Ēdiet savus vitamīnus: Zobiem ir labs ēdiens ar bagātīgu kalciju, piemēram, sieru, lapu zaļumiem un mandelēm. Ar proteīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, olas un zivis, ir labs fosfora avots. Abas šīs minerālvielas var palīdzēt atjaunot zobu emalju un kaulus.

Papildus sabalansētas uztura ēdināšanai ADA iesaka ierobežot uzkodas starp ēdienreizēm, divreiz dienā suku, ikdienas zobu plombēšanu un regulāru zobārsta apmeklējumu veselīgam smaidam.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add