Pākšaugi par apdullināšanu matiem, ādai un nagiem

Pākšaugi par apdullināšanu matiem, ādai un nagiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Apsverot pīķa skaistumu, domā pākšaugus. Dārzeņu klase, kas ir pākšu augu, pākšaugu augļi un sēklas, var būt viens no labākajiem un visizdevīgākajiem kosmētikas produktiem, kas ietverti veselīgā uzturam.VAIRĀK: 15 veidi, kā ēst veselīgu uz budžetu. Tās ir daudzpusīgas, barojošas, tauku nesaturošas un nesatur holesterīnu. Turklāt tas satur daudz šķiedrvielu, folātu, kāliju, dzelzi, magniju un olbaltumvielu. Pētījumi liecina, ka ar pākšaugiem bagāta diēta var ne tikai samazināt dažu vēža, sirds slimību un cukura diabēta risku, bet arī pākšaugi, piemēram, sojas, var arī uzlabot matu, ādas un naglu izskatu. Nav liels pupiņām? Iespējams, jūs tos neesat izmēģinājis. Aptuveni 400 pupiņu šķirnes audzē un novāc visā pasaulē. Francijā izmanto pupiņas kokosā, itāļiem ir pasta fagioli un ribollita, meksikāņiem ir frijoles refritos vai refried pupiņas un amerikāņu indiāņi kombinētās pupiņas ar kukurūzu par pirmo versiju, ko mēs zinām kā succotašas.Pupiņas ārpus vakariņāmTā vietā, lai brokastīs nonāktu uz smalkmaizīte vai bagelu, pākšaugi ir viegls veids, kā iegūt augstu olbaltumvielu sākumu līdz dienai, kas ne tikai uzturēs jūsu enerģiju līdz pusdienlaika beigām, bet arī nodrošinās ilgstošas ​​bagātinošas uzturvielas. Man patīk pievienot melnās pupiņas uz olu baltā frittata kopā ar saldo kartupeļu, sīpoliem, muriņām, spinātiem un kurkuma. Jūs varat lietot hummu kā paplāti dārzeņu ietīšanai, sviestmaizēm vai iesildīties un to izmantot kā mērcē ar grauzdētu 100% pilngraudu pīta maizi ātrai, ātrai un uzpildītai brokastīm vai pusdienām. Lai ietaupītu laiku no rīta, pagatavojiet pupiņas sērijas pirms laika un tos atkal silda visu nedēļu vai izmantojiet konservētas pupiņas bez pievienotā nātrija. Ja pupiņas ir pievienojušas sāli, labi nomazgājiet, lai samazinātu nātriju.VAIRĀK: 10 veselīgas brūnas bagāžas pusdienasPupiņu pamatiIzmantojot kaltētus pākšaugus, vienmēr kārtojiet tos, ja šķirošanas ekrānā nokļūst akmens vai gruveši. Tad pirms mērcēt pupiņas, kas palīdzēs viņiem pagatavot ātrāk un vienmērīgāk. Iztīriet mērcēšanas ūdeni, ja vēlaties samazināt gāzu koeficientu no izšķīdušā nesaderīgā cukura. Arī pievienojiet jebkādu skābu pārtiku pēc pupiņām. Augstas skābes sastāvdaļas, piemēram, tomātu produkti, vīns un čili mērce, var palīdzēt mīkstināt pupiņas. Kad tiek pagatavotas pupiņas? Labākais veids, kā pateikt, ir garša; tiem vajadzētu būt krēmīgiem visā pasaulē. Mazāk par vienu dolāru par vienu glāzi, kas ir daudz mazāks par dārgu kolēģu olbaltumvielām, piemēram, gaļu un zivīm, - šāds Edamame un Cannellini pupu salātu recepte ir zems izmaksu veids, kā izskatīties skaisti. Šis salāti ir arī lielisks veids, kā radīt veselīgas, lētas pusdienas, kas pilda un baro.Edamama un Cannellini pupu salātu recepte

  • 3 tases skalojamo un drenēto Cannellini pupiņu
  • 3 tases edamame
  • 1 ¼ tase mazas kubiņos sagrieztu seleriju
  • ½ glāzi smalkas kubiņos sīpolu
  • ½ tasi katra sēklu un smalku kubiņos zaļo, dzelteno un sarkano papriku
  • ½ glāzi sarkanvīna etiķa
  • ¼ tases rapšu eļļa
  • 4 tējkarotes Agave nektāra
  • ¼ tējkarotes melnie pipari
  • 1 tējkarote sauss sinepes
  • 1 tējkarote svaiga
  • smalki karbonāde ķiploku
  • 1 tējkarote sāls
  • ¼ tējkarotes paprikas
  • 2 ēdamkarotes svaigas karbonāde pētersīļus
  • 2 ēdamkarotes chiffonada svaigu baziliku

Apvieno visas sastāvdaļas un labi samaisa. Šī salāti labi atbilst makaronu vai rīsu garšvielām, un tās viegli uztur trīs dienas. Recepte ir 8 ēdamkarotes porcijas. Nav slikti par 1 ASV dolāru apkalpošanu!VAIRĀK: Receptes skaistajai ādai

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add