7 minūtes, lai saglabātu jūsu attiecības

7 minūtes, lai saglabātu jūsu attiecības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es sākšu šī mēneša kolonnu ar diviem dzīves faktiem, kas, šķiet, ir pretrunā. Pirmkārt, attiecības, īpaši laulības un laulību līdzīgas partnerattiecības, ir labas mums un labas mūsu veselībai. Ja jums ir partneris, kurš jūs atbalsta, mudina jūs, palīdzat jums būt labākajai personai, kurai jūs varat būt, kā arī ir sekss ar jums, tas ir par visbrīnišķīgāko lietu pasaulē. Es ņemu to atpakaļir brīnišķīgākā lieta pasaulē.QUIZ: Vai esat seksuāli apmierināts? Diemžēl otrais fakts ir tas, ka mūsu attiecību kvalitāte (lasīt: apmierinātība, kaislība, uzticība, tuvība utt.) Mūsu attiecībās laika gaitā samazinās gandrīz ikvienam. Kad jūs iemīlos kādā un izveidojat noturīgu saiti, šī saite sāk izdalīties. Es nenozīmē, ka šeit esmu izdziedusi visu nožēlu un drūmu, bet tas ir labi atkārtots zinātnisks atklājums. Pat starp laimīgiem pāriem attiecību kvalitāte laika gaitā sistemātiski samazinās. Katrs, kuram ir ilgtermiņa partneris, pamodina galvu kā traku, ja kāds skaidri norāda: "Attiecības prasa darbu." Ja jūs smagi strādā, lai saglabātu Jūsu attiecību kvalitāte, līmes uzturēšana kopā sāk vājināties. Nākamā lieta, ko jūs zināt, ir desmit gadi vēlāk, un jūs domājat par to, kā elles lietas ir tik bīstamas. Šis otrais fakts par attiecībām izraisa acīmredzamus jautājumus: ko mēs varam darīt, lai passion saglabātu dzīvību? Kā mēs varam novērst, ka mūsu attiecību problēmas pasliktinās un kļūst patiesi kodīgas? Protams, viena atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka jūs varat iesaistīties terapijā. Tas viss ir kārtībā un labi, ja jums ir laiks un nauda, ​​bet, ja jūs domājat, ka jūsu problēmas neattaisno terapiju?Lietas nav briesmīgas, bet arī viņi nav tik lieliski. Ko mums jādara tagad?VAIRĀK: Uzziniet, kā samazināt savus zaudējumus un vienkārši staigājiet. Luckily, Eli Finkel un kolēģi Ziemeļrietumu Universitātē veic jaunus pētījumus, kas dod mums lielisku atbildi uz šo jautājumu. Šie pētnieki izgudroja septiņu minūšu rakstīšanas iejaukšanos, kas apturēja laulību kvalitātes dabisko samazināšanos. Viens simts divdesmit precētiem pāriem (laulībā vidēji 11 gadi pētījuma sākumā) divus gadus ilgi veica interneta aptauju reizi četros mēnešos. Pirmā gada beigās puse pāru tika izlaista septiņu minūšu laikākonfliktu pārvērtēšana iejaukšanās. (Atkārtota novērtēšana ir ideāls vārds, lai domātu atšķirīgi.) Pētnieki vispirms lūdza pusē cilvēku sīki rakstīt par būtiskākajām domstarpībām, kādas viņi bija ar savu laulāto iepriekšējos četros mēnešos. Tad viņi lūdza šos pašus cilvēkus domāt savādāk par konfliktu un ievietot šīs jaunās domas uz vārdiem. Jo īpaši šiem cilvēkiem tika lūgts domāt par domstarpībām par "neitrālu trešo pusi, kas vēlas vislabāko visiem iesaistītajiem". Turklāt dalībniekiem tika lūgts pārdomāt, kāpēc ir grūti pieņemt trešās puses viedokli, kad viņi cīnīties ar savu laulāto un kā tas varētu būt veiksmīgs turpmākajos mēnešos.VAIRĀK: Kā cīnīties ar savu partneri Viens no visvairāk maddening lietām par cīņām ar mūsu partneriem ir tas, ka ir ļoti grūti (dažreiz neiespējami!), Lai redzētu cīņu no jebkuras perspektīvas, kas nav mūsu pašapmierināti viedokļa. Kad mēs cīnāmies, mēs bieži tiekam ievainoti un vēlamies atgriezties. Mēs vēlamies, lai mūsu viedokļi, jūtas un domas būtu zināmi, un tie gribētu novērst vai bloķēt mūs neredzēt lielāku attēlu domstarpībās. Tāpēc cīņa ar savu partneri bieži vien jūtas kā psiholoģiska slazda, no kuras nav izbēgšanas.VAIRĀK:Kā pārtraukt sacīkšu domas. Rakstiskās iejaukšanās skaistums ir tāds, ka tas mudina cilvēkus izkļūt no savām galvas un domāt par attiecībām kā labi domājošu mācekli. Pēc tam, kad jūs to darāt, tad iejaukšanās dod jums norādes uz to, kā domāt uz priekšu nākamajā cīņā. Dalībnieki, kas bija piesaistīti šai rakstības nosacījumiem, pabeidza vēl divas sesijas ar tādu pašu rakstīšanu 16. un 20. mēnešos, kopā 21 minūtes par rakstīšanu. Rezultāti bija dziļi. Pāriem, kuri iesaistījušies tikai 21 minūšu konflikta pārvērtēšanas rakstīšanas laikā, pētījuma otrajā gadā mazinājās laulības kvalitāte. Pētnieki arī parādīja, ka cilvēki, kuri rakstīja, bija mazāk ciešuši viņu turpmākajos konfliktos ar viņu laulāto, un šis fakts laika gaitā saglabāja viņu laulības kvalitāti stabilā līmenī. Katrai nopietnas romantiskas attiecības personai būtu jāzina par šo pētījumu. Vai jūsu attiecības ir vērtas septiņas minūtes ik pēc četriem mēnešiem? Protams tas ir. Jūs varat izdarīt šo darbu mājās, tas ir viegli un iespējams arī jautri. Vissvarīgākais: tas var ietaupīt jūsu attiecības. Iet uz priekšu un pārvērtējiet!QUIZ: Kāda veida mīlestība tu esi?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add