Jo vairāk jūs pārvietojat, jo labāk miegaties

Jo vairāk jūs pārvietojat, jo labāk miegaties

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tossing un pagriešanās, kad jums vajadzētu būt snoozing var izraisīt izsmelšanu, slinkums un motivācijas trūkums, it īpaši, ja runa ir par triecienu sporta nākamajā dienā. Bet, lai gan tas var šķist pretvēsturisks, nesenie pētījumi liecina, ka vairāk enerģijas jūs izmantojat dienas laikā, jo enerģiskāk jūs jutīsieties kopumā. Kā? Labāk gulēt.

Jebkurš fitnesa vai veselības eksperts apliecina neskaitāmus ikdienas aktivitāšu, svars kontroles un slimību profilakses priekšrocības, lai uzlabotu garastāvokli un pastiprinātu enerģiju. Tagad ir iegūti Nacionālā miega fonda 2013. gadā rezultāti Miega Amerikā aptauja dod mums vēl vienu iemeslu, lai pārvietotos: pārliecinoši pierādījumi liecina, ka pat tikai 10 minūšu gājiens katru dienu var novest pie mierīgākas, dziļas miegs.

Kaut arī visiem aptaujas dalībniekiem nedēļas naktīs bija relatīvi tikpat daudz miega, tie, kas katru dienu aktīvi, mēreni vai viegli izteikuši kādu asins sūknēšanas darbību, izteica vairāk konsekventu, mierīgu miegu nekā tie, kuri dzīvoja mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt gandrīz puse no neuzmanīgajiem atzīstama par pastāvīgu nomodā vidēji smagu miegu un grūtībām aizmigt visvairāk, ja ne katru vakaru.

Tātad, kāds ir labākais dienas laiks izmantot? Neskatoties uz kopēju nepareizu priekšstatu par to, ka vēlu nakts treniņi ir slikti jums, rezultāti neuzrādīja nekādas atšķirības miega kvalitātē starp spožajiem un agrīnajiem treniņiem un tiem, kas vēlējās sabojāt sviedru tuvāk pirms gulēšanas. Tas nozīmē, ka, ja jūs sākat savu dienu, pieturojies snaudu, jūs jebkurā laikā vienmēr varat nostiprināt savu treniņu kurpes. Nav attaisnojuma!

Tātad, nākamreiz, kad atradīsiet sev līdzi savu rakstāmgaldu, vienkārši jāatceras: veselīgāka, enerģiska dzīvesveida izmantošana nav kaut kas, kas jums ir nepieciešams, lai zaudētu miegs.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add