Ko Fad diētas dara jūsu ādu

Ko Fad diētas dara jūsu ādu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vecā senāte "ēst labāk, izskatās labāk" vienmēr ir bijis viens padoms, kas šķiet diezgan vienkāršs. Taču mūsdienu diētu zaudējot svaru pasaulē, kur tieši tas atstāj mūsu ieteicamo vitamīnu daudzumu un kā tas ietekmē mūs gan iekšēji, gan ārēji? "Pašreiz šī tendence ir vērsta uz" dzīvesveida diētām ", kas atšķiras no standarta amerikāņu diētas un tās vadlīnijām", skaidro slavenības dietologs Christine Avanti. "Lai gan tas nav obligāti slikts, ir svarīgi, lai tas, kā jebkad agrāk, būtu uzraudzītu jūsu uzņemšanu, lai pārliecinātos, ka jums nav trūkumi." Vai tu zināji?Sastāv no astoņiem dažādiem vitamīniem, B vitamīna ģimene kā grupa nodrošina vislielākos kopējos skaistuma priekšrocības - it īpaši B7, ko parasti sauc par biotinu, kas palīdz stiprināt matus un nagus. Labi tā avoti ir rieksti, olas, auzas, aknas un laši. Pazīmes ir vitamīna deficīts:Jūsu matiemKā tas parādās: kā vitamīni ietekmē jūsu mati var sadalīt divās jomās: jūsu galvas ādu un jūsu dzīslas. Trūkumi folikulās bieži parādās kā trauslums vai blāvums, bet sauss galvas āda un blaugznas norāda, ka jūsu uzturā trūkst svarīgu uzturvielu. (Ārkārtējos gadījumos matu izkrišana arī var būt zīme.)Kas jums jādara Šeit galvenie ir vitamīni A, B un C, jo tie palīdz stimulēt eļļas ražošanu, palielina asinsriti un nodrošina elastīgumu, lai novērstu sabojāšanos. Omega-3 taukskābes ir noderīgas veselīgiem, spēcīgiem matiem. Omega pārtikas produkti, piemēram, laši, spināti, kaļķakmens un linu sēklas, ir labs omega-3 taukskābju avots, kas papildus veselīgu matiņu ražošanai palīdz arī ar ādas šūnu atjaunošanos. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz uzturu, papildiniet to ar Vega Antioxidant Omega Oil Blend, kas nodrošina pilnu spektru augu bāzes omegas. 25 $, myvega.com Jūsu nagosKā tas parādās: gandrīz jebkura nagu piesardzība - trauslums, krāsas maiņa, grēdas un plankumi - var tikt saistīta ar vitamīna trūkumu.Kas jums jādaraDzelzs un cinka trūkumi parasti ir pirmie vainīgie, bet vitamīns B12 krītas tuvu aiz muguras, tādēļ tas ir kopīgs papildinājums, ja vēlaties, lai jūsu naglas aug. Jo īpaši sadalīti nagi var arī norādīt, ka nesaņemat pietiekami daudz C vitamīna. Jūsu āda Kā tas parādās: Tā kā jūsu āda ir jūsu lielākais orgāns, tas nedrīkst būt kā pārsteigums, ka vitamīnu trūkumi var parādīties daudzos veidos šeit. Nopietni trūkumi ir nedaudz atšķirīgi, bet visbiežāk ar trūkumu saistīts stāvoklis ir sausums, bet var būt arī pūtītes, ekzēma un apsārtums.Kas jums jādara Tā kā vitamīni C un E ir antioksidanti un tiem piemīt spēja cīnīties pret brīvo radikāļu lietošanu iekšķīgi, tie palīdz uzturēt veselīgu ādu un ir saistītas ar anti-novecošanu (jo īpaši vitamīns C ir nepieciešams organismam, lai iegūtu kolagēnu, bet E vitamīns palīdz aizsargāt šūnu membrānas). Saskaņā ar San Antonio dermatologa Vivian Bucay, MD, kad runa ir par to, kā ādu ietekmē vitamīni, ir daudz neatbildētu jautājumu. "Ja jums ir īstais trūkums, jums būs jābūt galēja stāvoklī, un tas parādīsies kā slimība. Bet ir parādīts, ka pārmērīga A vitamīna iedarbība izžūst ādu; ir arī pierādījumi, ka dažos gadījumos B3 var palīdzēt ar pūtītēm. " Ja jums ir nogurdinoša ādaJums var būt nepieciešams vairāk D vitamīnaIegūstiet to: Laši, pilngraudu graudaugi, olas, tunzivis un apelsīnu sula Ja jums ir sāpošs bojājumsJums var būt nepieciešams vairāk C vitamīnaIegūstiet to citrusaugļos, brokoļos, kāpostiņos, kivi, dzeltenos paprikos un zemenēs.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add