Noslēpums, kas patiesībā mīl savu darbu

Noslēpums, kas patiesībā mīl savu darbu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūs, piemēram, lielākā daļa cilvēku, jums ir viens vai divi satricinājumi par jūsu darbu. Varbūt jūsu priekšnieks ir mikromanagors, tev ir kautķermeņains līdzstrādnieks vai tu esi dīvains radoši. Kaut arī tradicionālā gudrība saka, ka vienīgais veids, kā uzlabot savu darba dzīvi, ir noteikt daļas, ko jūs ienīdat, izrādās, ka, balstoties uz to, ko jau esat baudīt par savu darbu (jautri kolēģi, darba izpilde, pārsteidzošas uzkodas ...) varētu būt tikpat efektīvi. 2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS, tika konstatēts, ka, koncentrējoties uz pozitīviem darba apstākļiem, var uzlabot jūsu labklājību un padarīt jūs laimīgāku . "Tas bija novērošanas pētījums par to, kas notiek, kad maināt noteiktus sava darba aspektus," saka Svins Stansfelds, psihiatrijas profesors Londonas Profilakses medicīnas institūta Wolfson institūtā. "Mūsu plašais secinājums bija tāds, ka ir vairāki pozitīvi darba aspekti, kas palielina savu labklājību, un uz šiem aspektiem ir būtiska nozīme." Šeit ir četri veidi, kā akcentēt pozitīvo un ievērojami uzlabot jūsu darba vidi:Pakavini ar viegliem kolēģiem.Ja jums ir paveicies, jūs strādājat ar vismaz vienu personu, kurai ir reāls draudzības potenciāls. Pat tad, ja pēc darba nesatiecat vienam ar otru, jūs varat uzticēties šim kolēģim vai pat tuvu vadītājam, ja stresa straujš soļi var padarīt jūsu darba dienu labāku. Amerikāņu psiholoģijas asociācijas pētījums parādīja, ka emocionāls atbalsts darbā pazemina asinsspiedienu, padarot stresa dienas vēl noderīgāku. Cementēšanas obligācijas, ko pārvietojat ar darbaspēku, arī var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Izraēlas pētnieki konstatēja, ka, atbalstot līdzstrādniekus, ir saistīts ar ievērojami zemāku nāves risku no jebkura iemesla. Uzlabojiet savas darba attiecības, aizstājot e-pastu ar personīgajām tērzēšanas sarunām, lūdzot kolēģim, kā viņa dara un patiešām klausās, vai arī ieteikt līdzi laimīgu stundu.Izmantojiet savu atvaļinājumu laiku.Darba un dzīves līdzsvars un saprātīgums ir ne tikai getaways, bet arī jūs varat gūt labumu no atvaļinājuma, pirms jūs uz lidmašīnu. Viens pētījums, kas publicēts žurnālā "Dzīves kvalitātes pielietošanas pētījums", atklāja, ka vienkārši plānojot atvaļinājumu, cilvēki dod prieku pirms iziešanas, un šī laime ilgst pēc atgriešanās, ja jūs lietojat ļoti relaksējošu atvaļinājumu. Iespējams, ka gaidāmais ceļojums par balto smilšu, flip-flopu un tropisko kokteiļu gaitu - cilvēkiem dod ko tādu, ko gaidīt drudžainās, pirms atvaļinājuma darba nedēļas laikā. "Vēl viena iespēja ir tāda, ka cilvēki, kuri atvaļinājušies, ir vienkārši laimīgāki nekā tie, kas to nedara," saka Jeroen Nawijn, tūrisma vecākais lektors Bredas Lietišķo zinātņu universitātē Nīderlandē. Katrā ziņā Expedia pievienojiet idejām vai vienkārši plānojiet atpūtu atpūsties brīvdienās ar dažām spa procedūrām.Ņem vērā mazo uzvaru.Saskaņā ar pētījumu, ko veic Harvardas universitāte, ir grūti redzēt sudraba apšuvumu 60 stundu darba nedēļā un šausmīgas komutācijas, bet cilvēki, kuri atrod savu vielu savā darbā, ir laimīgāki. "Mēs noskaidrojām, ka cilvēki mēdz būt vairāk motivēti, kad viņi sasniedz progresu jēgpilnā darbā," saka pētījuma autore Teresa Amabile, Ph.D., Hārvardas psiholoģijas profesore un "Progresa principa" līdzautors. "Tas notiek pat ar pakāpenisku progresu, ko mēs saucam par nelielu uzvaru. "Analizējot vairāk nekā 238 dienasgrāmatas no laimīgiem darba ņēmējiem, Amabile konstatēja, ka izdevumi tikai piecām minūtēm dienā, kas saistītas ar darba progresu un jūtām, var ietekmēt jūsu laimi. Tātad paņemiet dažas minūtes, lai izteiktu mazu dienu uzvaru. Padomā par to kā sava veida pateicības žurnālu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri trīs nedēļas vai ilgāk uzturēja dienas vai nedēļas pateicības žurnālus, ziņoja, ka viņiem ir labāka fiziskā izturēšanās, viņiem ir labvēlīgāka uztvere par dzīvi, daudz vairāk un pat labāk gulēt.Atdodiet savai komandai.Ja jums ir 65 e-pasta atbildes, lai atrastu laiku, vai arī, mēs varam teikt, ka vēlme aizdot roku var nebūt galvenā prioritāte. Savukārt Viskonsinas universitātē Madisonā, zinātnieki sacīja, ka, ņemot vērā kādu minūti, lai uzraudzītu zvaigžņu junioru kolēģi vai palīdzētu lojālam kolēģim, jūs varēsiet laimēt. "Palīdzot citiem izspiest negatīvas emocijas, grūtāk piedzīvot sevi ar sevi, jo jūs palīdzat citiem, un tas liek mums justies tā, it kā mēs kaut ko mainītu," skaidro pētījuma autors Donalds Moynihan, Ph.D., sabiedrisko attiecību profesors universitāte. "Tas arī ļauj mums apliecināt autonomiju mūsu dzīvē-mēs esam izvēloties darīt pareizi. "Moynihan piebilst, ka iepriekšējie pētījumi liecina, ka cilvēki, kas cenšas mainīt darbu, ir vairāk saistoši savām darbavietām un mazāk vēlas iziet no darba.VAIRĀK: 7 zīmes ir pienācis laiks sabrukt ar savu darbu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add