Beat Stress 10 minūtēs vai mazāk

Beat Stress 10 minūtēs vai mazāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Iespējams, ja jūs esat sasprindojušies, arī jūs esat sasprindzināts par laiku (smieklīgi, kā šie divi ienaidnieki iet roku rokā). Bet elpojiet. Mēs noapaļojām dažus no mūsu iecienītākajiem spa apstiprinātajiem, lieliskajiem relaksācijas induktoriem - visu to var izdarīt 10 minūtes vai mazāk, lai jūs nezaudētu laiku vai prātu Zen meklējumos.

Staigāties ārā

Iet uz āru un pastaigāties. "Jūs varat samazināt stresu un atjaunot savu enerģiju dabā," saka Lavija Redingtona, spa vakara vadītājs Willow Stream Spa pie Maui Fairmont Kea Lani. "Ielieciet tālruni un savienojiet to ar savu iekšējo pasauli un īsā gājiena attālumā ar sauli."

Hidrāts

Koncentrējieties uz dzeramo ūdeni, jo īpaši, ja nokļūstat vēsumā. "Varat arī nomest aukstu ūdeni uz plaukstas locītavas; tas atdzesē galvenās artērijas un nervus tajā pašā laikā, "saka San Diego Rancho Bernardo Inn spa direktors Kate Santarsieri.

Meditēt rītā

"Iesniedziet vismaz pirmās pāris minūtes no rīta, lai jūs varētu klusēt laiku vai meditēt," iesaka spa direktors Carolyn Doe no The Umstead Hotel and Spa Cary, NC.

Padomājiet pozitīvi

Paplašiniet savu izpratni par to, kas vēl notiek pasaulē. "Padomājiet par savām svētībām un jūsu dzīves pozitīvajām sastāvdaļām," saka Katerina Powersa, L'Apothecary Spa spa direktore L'Auberge de Sedona, AZ. "Tas palīdzēs atbrīvoties no stresa izraisītāja."

Vai daži DIY masāžas

Gan sejas, gan pēdu masāžas var palīdzēt ārkārtīgi - un jums nav jādodas uz masāžu, lai veiktu vienu vai otru. Saskaņā ar Jamaikas viesnīcas spa vadītāja Sheree Jackson teikto: "Pēdu zole ir visas ķermeņa zila druka. Kad jūs sajūta iztukšots un saspringta, pamēģiniet sevi pastiprināt ar masāžu uz kājām. 10 minūšu ārstēšana var palīdzēt jums justies veselīgāki, laimīgāki un vairāk atpūsties. "

Ieiet vannā

Vannas ir tik vienkārši, taču kaut kas bieži vien šķiet, ka tas kļūst par papildu soli drudžainās dienas beigās. Bet neaizmirstiet to naktīs, kas jums patiešām vajadzīgas, lai izvairītos no stresa, tas var palīdzēt jums likvidēt, izslēgt prātu un palīdzēt jums nokrist un palikt miegā. Turklāt, tas ir neticami viegli, lai izveidotu vannu, kas ir dažas galvenās prāta ķermeņa priekšrocības. "Vingriniet ar kumelīšu tēju, uzņemiet vannu ar magniju un lavandu," saka Diane Scott, Spa direktors pie Mirbeau Inn & Spa pie The Pinehills Plymouth, MA.

Pārlēkt dušā

Nav pirts? Kristi Dickinson, Vašingtonas Dendrārijā Mayflower Grace spa direktors, liek domāt, ka dvēsele lēciens. "Nav labāks veids, kā izņemt prātu no jūsu spriedzes un dzīvot šodienas, nevis kontrasta duša," viņa saka. "Pielāgojiet 30 sekunžu aukstu ūdeni un 60 sekundes karsto ūdeni trīs kārtās. Prēmija ir enerģija un apgrozība, lai izskalotu, tad baro svarīgos orgānus. "

Tikai elpo

Kad visi pārējie neizdodas, vienkārši elpojiet. "Svarīgi ir elpot sinhronizācijā," saka Valérie Abreu, Clarins Spa Man Blend spa vadītājs Le Royal Monceau - Raffles Paris, kurš piedāvā šādus soļus: "Ielieciet ērti sēdēt vai guļot klusā vietā. Koncentrējieties uz elpošanu, nemainot neko; tikai jāapzinās, kā jūs ieelpot un izelpot. Nepiespiežot to, pēc sava ātruma pakāpeniski palieliniet, cik ilgi jūs izelpājat, elpojot caur degunu, lēni un vienmērīgi. Tad atkal ieelpojiet dabiski caur degunu. Es ieteiktu to darīt trīs minūtes, vairākas reizes dienā. "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add