Veselīgi tauki: tie, kas nepanes tauku

Veselīgi tauki: tie, kas nepanes tauku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daži tauku veidi var izraisīt svara pieaugumu, bet citi, piemēram, omega-3 un -6 taukskābes, kas atrastas avokādā, rieksņos, olīvās un sēklās, faktiski var kavēt jūs kļūt taukiem un iegūt papildu svaru. Uzkrājieties tādiem pārtikas produktiem, kuri cīnās ar taukiem:

Zemesriekstu sviests:Cietie tauki, kas satur veselīgu tauku saturu, zemesriekstu sviests var ierobežot smalkas cravings un tā biezā konsistence padara to par atbilstošu. Bet sasniedziet dabisko PB. Daži gardu lielveikalu zīmoli ir iekrauti ar cukuru.

Zema tauku satura piena produkti:Tauki, kas iegūti no piena, var ne vienmēr apdegt papildu taukus, bet tas var novērst tauku veidošanos, jo patērē mazāk kaloriju un pēc tam organisms uzsūcas.

Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti un kanēlis:Fiber palīdz kontrolēt centienus un ilgstošāk justies pilnīgāk.

Olu baltumi:Atšķirībā no olu dzeltenumiem, olu baltumi tiek ielādēti ar olbaltumvielām, lai uzsāktu vielmaiņu.

Neapstrādāti rieksti:Valrieksti, mandeles un pekanrieksti, kā arī ķirbju un saulespuķu sēklas tiek apgādātas ar svarīgām taukskābēm. "Vienkārši pārliecinieties, lai skatītos porciju izmērus, jo tie ir enerģijas blīvi," saka slavenības dietologs Paula Simpsone.

Biezpiens: Biezpiens sastāv no sūkalu olbaltumvielām, kas palīdz uzturēt ilgāku laika periodu.

Pastāstiet mums, kāda ir jūsu iecienītā veselīgā uzkoda?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add