5 veidi, kā palikt ķermeņa pozitīvi, izmantojot brīvdienas

5 veidi, kā palikt ķermeņa pozitīvi, izmantojot brīvdienas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brīvdienas ir šeit. Mēs esam atkalapvienoti ar mīļajiem, kurus kādu laiku neesam ieraudzījuši, baudot gardus ēdienus, kas ir pietiekami bagāti, lai apmierinātu armiju, un pilnīgi neuzspiežot Ziemassvētku koku dziesmas. Bet, ak, tas ir tik jautri!

Kamēr kāds neskaidrs negatīvs komentārs par jūsu izskatu. Vai arī liekat justies vainīgam, pat domājot par otro siera gabaliņu. Kā jautri, jo tie ir, brīvdienas ir pilns ar gadījumiem, kas var izraisīt ķermeņa nedrošību un sevi ienīst.

Lai sagatavotos gaidāmajiem ģimenes satikļiem un ballītēm, esmu izveidojis šo mazo ceļvedi, kas palīdzēs saglabāt jūsu un jūsu mīļoto cilvēku veselību, pašcieņu un ķermeņa pieņemšanu.

1. Neļaujiet nevienam ķermeņa policiju jums

"Ak, saldumi, tu izskaties tik izdilis! Kā tev izdevās zaudēt tik daudz svara? Pastāsti man savus noslēpumus! "Vai" medus, tu izskatījies pārāk vājš! Nāc, apsēdieties pie vakariņām un ielieciet kādu gaļu uz šiem kauliem. "Vai," mīļš, cik tev ir kļuvis! Tev patīk tavs ēdiens, vai ne? Bet varbūt šodien šovakar jums nevajadzētu ēst. "

Ah, ģimenes pulcēšanās un brīvdienu svinības. Priecīgus gadījumus, kad ikviens jūtas tiesīgs komentēt jūsu ķermeni. Ir tikai viens veids, kā tikt galā ar to: ignorēt to.

Kad kāds komentē jūsu izskatu, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs, vienkārši mainiet tēmu. Runājiet par laika apstākļiem. Uzdodiet viņus par viņu darbu vai plānu par Jaungada vakaru. Vai arī dodieties uz virtuvi, lai redzētu, vai kādam ir vajadzīga palīdzība ar kaut ko.

Lai ko jūs darītu, nepieņemiet komentāru. Ja jūtaties garastāvoklī, varat arī mēģināt paskaidrot, ka tik liela uzmanība tiek pievērsta fiziskajam izskanējumam, sievietes samazina līdz objektiem, kurus jāapsver, un var izraisīt trauksmi, depresiju, ēšanas traucējumus un sliktu dzīvesveida izvēli.

Lielākā daļa no jūsu mīļajiem domās, ka jūs esat rieksti (organisma uzraudzība ir tik normāla, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tā ir nekaitīga), taču jūs nekad nezināt, uz ko var ietekmēt tas, ko tev jāsaka. Varbūt jūsu mazā dēlu atcerēs tavos vārdus un viņus iedvesmo.

2. Neievietojiet policijas citus

Tāpat kā citi nevajadzētu komentēt jūsu izskatu, jums nevajadzētu komentēt tos. Nav pat tad, ja uzskatāt, ka jūsu komentārs ir pozitīvs.

Jūs domājat, ka jūsu brālēns varētu būt apsveicams un slavēts par tik svara zaudēšanu. Bet jūs nezināt, kā viņa to dara. Varbūt viņa dodas smagā laikā vai viņam ir ēšanas traucējumi vai citas slimības. Dažreiz vislabāk ir neko nedarīt, nekā nejauši ievainot cilvēkus.

Tā vietā cilvēkus papildina viņu sasniegumi un labas raksturīgās iezīmes. Pastāsti savai tantei, cik daudz tu viņai patika. Vai jūsu brālēns, cik lepns tu esi, viņa pamet drošu un labi apmaksātu darbu, lai sāktu savu biznesu. Šie komplimenti ir daudz nozīmīgāki, un jūsu mīļajiem būs pateicīgi viņiem daudz vairāk.

3. Izbaudiet ēdienu ... mērenībā

Vai tu esi visu gadu uztura un plānojat izmantot svētkus kā attaisnojumu, lai izglābtos par tiem aizliegtajiem pārtikas produktiem, kurus tu ļoti vēlies un mīli? Vai arī jau domājat par to, cik stundas jums būs jāvelk sporta zālē, lai pārtrauktu visas šīs panettone šķēles?

Binge ēšanas, yo-yo dieting un vainas sajūtu pār pārtiku var izdarīt nopietnu kaitējumu gan jūsu fizisko un garīgo veselību. Pārtika nav ienaidnieks. Tas ir delicious degviela, kas uztur mūsu ķermeņus, ļaujot viņiem vadīt pilnīgu, aktīvu dzīvesveidu.

Tātad, izbaudiet to. Bet, mērenībā. Jūs nevēlaties ēst tik daudz, ka jūs jutīsieties slims (tas vienmēr notiek Itālijas ģimenes pulcēšanos, mēs gatavojamies pulkā!), Bet jūs pat nevēlaties ēst pārāk maz, lai bailes jūs novērtētu un Padarīt ļaunu komentārus par jūsu svaru. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko, tad dodieties uz priekšu un turiet to. Bez vainas.

4. Nepērciet dzimta-stereotipiem dāvanas saviem mazajiem mīļajiem

Labi, jūsu brāļameita patiešām var būt rozā, Barbie lelles un Disneja princeses. Šajā gadījumā iet uz priekšu un nopirkt viņai rozā rotaļlietu pili.

Bet neņemiet, ka visas meitenes kā rozā stuff un visi zēni ir sporta. Visi ir atšķirīgi, tiem ir dažādas gaumes un kaislības. Pērciet viņiem kaut ko, kas viņiem patiks, nevis tas, ko jūs domājat, ka viņiem vajadzētu būt viņu dzimuma dēļ. Viņi ir pelnījuši labāku, nekā ievietot niecīgos, stereotipiskos kastēs.

Ja jūs patiešām nezināt, ko viņi varētu patikt, neuztraucieties. No dzimšanas viedokļa neitrālās rotaļlietas ir pieejamas daudz. Viņi ir jautri, un daudz vairāk dod iespēju!

5. Palīdzēt citiem

Nekas uzlabo pašcieņu vairāk nekā palīdzot citiem. Brīvdienas ir lielisks laiks, lai sāktu aktīvāk darboties jūsu kopienā. Jūs varat brīvprātīgi piedalīties ēdnīcā, kas dod barību bezpajumtniekiem, vai apmeklē slimniekus slimnīcā, vai pavadīt dažas stundas veciem vientuļiem cilvēkiem, kuriem izmisīgi nepieciešama kāda kompānija.

Ir tik daudz cilvēku, kam vajadzīga palīdzība. Un, kad jūs viņiem palīdzat, jūs drīz sapratīsiet, cik daudz viņi jums palīdz. Citu kalpošana dod mums mērķi, padara mūs laimīgākus, uzlabo mūsu pašcieņu un padara ikviena dzīvi tik daudz labāk.

Kā jūs nodarbojat ar ķermeņa attēliem brīvdienās?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add