4 Mindfulness triki, lai saņemtu ar sliktu matu diena

4 Mindfulness triki, lai saņemtu ar sliktu matu diena

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kā jūs varat redzēt no mana foto augšā, slikti matu dienas nav kaut kas man ir jāuztraucas daudz par.Bet es zinu visu par tām dienām, kad lietas nav gluži plūsma, kur viss jūtas pieskārienu un neatkarīgi no tā, ko jūs "darot, viss šķiet tikai mazliet grūtāk nekā parasti. Faktiski šī sajūta var tikt apstājusies pie jums tik pēkšņi un tik maz iemeslu, ka ir diezgan loģiski vainot to par to, ka jūsu bārkstis nav sēž labi. Bet no personīgās pieredzes es varu jums apliecināt, ka ir iespējams slikts matu diena pat bez matiem. Kas liek domāt, ka varbūt ir mazliet garīga elementa par sliktu matu dienu parādību. Tas ir labas ziņas, jo tas nozīmē, ka tas ir kaut kas vērsts uz uzmanību, var patiešām palīdzēt. Šeit ir daži padomi, kā iegūt jūs ar ļoti sliktāko slikto matu dienu:1. Negaidiet, kamēr notiek slikta matu diena, lai mēģinātu tikt galā ar to. Tā vietā izveidojiet pastāvīgu meditācijas praksi savā dzīvē. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēkiem, kuri praktizē meditāciju, ir zemāks kortizola līmenis, kas ir hormons, ar kuru mēs saskaramies ar stresu un trauksmes pieaugumu. Kad esat izveidojis un darbojas, iespējams, pamanīsiet, ka slikti matu laiki ir mazāk regulāri. Pat tikai dažas minūtes katru dienu, lai pārbaudītu, kā jūs sajūta, vismaz padarīs jūs vairāk pazīstams ar savu noskaņu, tāpēc jūs, visticamāk, noķertu no sargiem un spirāles uz leju.2. Atzīt pārmaiņu potenciālu. Viena no svarīgākajām uzmanības mācībām ir tā, ka domas plūsma, kas iet caur mūsu prātiem, pastāvīgi mainās. Kad jūs atkāpjas un novērojat savas domas, jūs sākat redzēt, ka pat tad, ja tie koncentrējas uz vienu konkrētu ideju - iespējams, jūsu puses pozīcija vai frizūras mati, šajā gadījumā viņi joprojām mainās visu laiku. Fakts, ka tie tik ātri mainās, mums vajadzētu piedāvāt cerību - ka varbūt slikti mati diena varētu būt tikai slikts matu pusstundu. Tāpēc neaizskar visu dienu.3. Koncentrējieties uz citu cilvēku laimi. Tas ir daļa no uzmanības prakses un nekad nav slikta, ko darīt, bet tas ir īpaši noderīgi, ja mēs sajūtam satraukumu vai pašapziņu. Tam nav jābūt lielam darījumam, bet, kad jūs sajūtat zemu pašcieņu, dažkārt var būt pietiekami daudz, lai pārdomātu noskaņojumu. Neatkarīgi no tā, vai tā atdod savu vietu autobusā vai arī dara līdzstrādnieku kafijas tasi, tas dažreiz var pievērst uzmanību pašciklim. Un pat tad, ja tas nenotiek, vismaz jūs esat paveicis kaut ko jauku.4. Ievērojiet elpu. Vienkārša elpošanas meditācija dažreiz var būt pietiekama, lai sniegtu zināmu attālumu no šīm sacīkšu domām, kas veicina šo slikto matu dienu sajūtu. Mēģiniet atrast kaut kur klusu slēdzeni sevi tualetes telpā, ja jums nepieciešams, un koncentrēties uz savu elpošanu piecas minūtes. Vēl labāk, lejupielādējiet lietotni "Galvenā telpa", un es jūs sarunos ar vienkāršu 10 minūšu treniņu, ko sauc par Take10. Vai arī, ja lietas ir ļoti sliktas, izvēlieties SOS opciju, un ir 2 minūšu treniņš, kas paredzēts siltuma izņemšanai no pat vissarežģītākajām situācijām. Un kurš zina, galu galā, varbūt jūsu mati nešķiet tikpat slikti, kā jūs domājat!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add