Nevar miega? Izmēģiniet meditāciju

Nevar miega? Izmēģiniet meditāciju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jums ir problēmas gulēt? Vai jūs saņemat stresu par nespēju gulēt? Un jūs dažkārt pat atklājat, ka jūs saskaras ar stresu, jo jūs nevarat gulēt? Jūs neesat vienatnē, ja jūs dažreiz cīnās ar krišanu vai miegu. Apmēram 30 procentiem cilvēku jebkurā laikā ir miega traucējumi. Un diezgan daudz ikvienam būs pieredzes periodi bezmiegs kādā dzīves posmā. Parasti šie samazinātas miega režīmi atbilst stresa līmenim. Taču tāpat kā stresu var izraisīt sliktu miegs, slikts miegs var veicināt stresu. Šī negatīvā cilpa, kas var tik ātri izkļūt no kontroles un galu galā ir atbildīga par bezmiegs: jūs nevarat gulēt, kas izraisa jūs uztraukties un kas savukārt neļauj jums gulēt utt. Tas tikai uzsver, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu prātu un veselīgas attiecības ar domas un jūtas, kas parādās prātā. Kaut arī jūs nevarat kontrolēt visas domas un jūtas, kas rodas jūsu prātā, jūs noteikti varat būt atbildīga par kā jūs tos pieredzējat. Tā arī tev reaģēt, kļūst neapmierinātas, noraizējies vai nolaidīgs? Vai arī jūs atbildēt ar vieglu izpratni, izpratni un uztveri? Tava zināšanas par uzmanību un spēju atkāpties un domāt un emocijām vērot vēl skaidrāk būs izšķiroša, lai "reakcija" kļūtu par "atbildi". Un tieši tas ir tu māci prātā, ko darīt, kad tu sēdi un mediē. Tāpēc nav nejaušība, ka meditācijai ir tik pozitīva ietekme uz bezmiegu. Manā grāmatā ir iekļauta visa nodaļa par attiecībām starp meditāciju un gulēšanu Iegūstiet dažas labas vietas: kā prāts var mainīt savu dzīvi 10 minūtes dienā- un pat ir lejupielādējams vingrinājums, kas var palīdzēt jums attīstīt šo spēju atkāpties un novērot, nevis iekļūt dažādās domas un jūtās.

Vai gribi šovakar dabūt kādu papildu zzzzu? Klausieties šo īpaši ierakstīto miega podcast zemāk.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add