Kā rīkoties kā jutīga persona

Kā rīkoties kā jutīga persona

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jutīgums ir viens no tiem raksturlielumiem, kas var būt divvirzienu zobens. Frāze "Tu esi tik jutīga" var būt salds kompliments vai diezgan nozīmīga lieta, ko teikt, atkarībā no tā, kā tas tiek piegādāts. Kāds, kas tiek apzīmēts kā "sensitīvs", varētu būt patiešām empattisks un labs klausītājs, vai piesardzīgs un ātri dusmīgs. Patiesībā ir diezgan iespējams, ka daži cilvēki ir abi. Kaut gan droši vien ir jutīguma spektrs, es domāju, ka ir droši teikt, ka ikvienam ir jutīgums, neapstrādāti nervi un mīkstie punkti, kurus var izraisīt cilvēki vai viņu dzīves apstākļi . Es nedomāju, ka tur ir kāds ārā, kurš ir tik slimājošs, ka nekas nevar sasniegt viņus, un patiesībā nav kāds, kas ir pilnīgi injutīga skaņa, piemēram, tāda veida cilvēks, kuru nevēlaties pavadīt daudz laika? Tāpēc varbūt pirmā lieta ir atzīt, ka jutīgums ir laba lieta, ļoti cilvēka lieta; tā ir daļa no tā, kas mums palīdz saderīties, veidot attiecības un uzturēt to laika gaitā. Bet ko par to, kad mēs dusmojamies vai neveiksmīgi sašutājamies - vai mūsu reakcijas, šķiet, ir pilnīgi nesamērīgas ar to, kas tikko noticis? Viens no lielākajiem meditācijas ieguvumiem ir vieta, ko mēs dodam, lai izprastu savas jūtas. Es bieži iedrošinu cilvēkus iedomāties, ka meditācija ir tāda, ka sēdēja pie ceļa, vērojot automašīnas. Šīs automašīnas atspoguļo domas un jūtas, kas rodas prātā: dažas no tām ir pievilcīgas, lietas, ko vēlaties veikt, daži ir sāpīgi vai grūti, un jums var rasties kārdinājums pretoties tiem. Bet viss, kas jums jādara, ir sēdēt un noskatīties, kā domas iet cauri. Tas ir tas, ko jūs praktizējat, kad katru dienu saņemat savu "Headspace" - tikai sēžot, nevis pakaļoties, nevis pretoties ... tikai skatīties, kā automašīnas iet tālāk. Sākumā tas var likties grūti, bet ar mazu praksi tas kļūst tikpat viegli, kā labi , sēde. Burvība patiešām sāk notikt, kad mēs uzņemam šo prasmi, kas meditācijai iemācījusies ar mums kopā ar pasauli. Ja kāds saka vai dara kaut ko satraukumu, ir viegli sākt vajāt pēc tā radītajām sajūtām. Tas ir pat tur valodā, kuru mēs izmantojam. Ja mēs sakām: "Es esmu slikti ", tas ir kā es kļuvu par šo sajūtu pavisam. Mēs ir slikti, mēs ir dusmīgs, mēs ir nomākts. Šajā brīdī mēs aizmirstam, ka mūsu domas un emocijas nenosaka, kas mēs esam, ka mēs esam kaut kas vairāk par to. Protams, viņi brīdī var būt ļoti skaļi un raudāt par mūsu uzmanību, taču galu galā tā ir cita automašīna, kas iet pa šo ceļu. Tas atgriežas pie tā, ka visas jūtas, pat spēcīgas, ir īslaicīgas. Vienu var diezgan ātri aizstāt ar citu. Mums visiem bija tāda pieredze, ka viņu satrūkusi dusmīga sajūta, un tad nonāca pie drauga un nezināja, kā atrast sevi pilnīgi citā vietā, garīgi un emocionāli. Dažreiz vienkārši atgādinot sev par to, var būt pietiekami, lai palīdzētu mums atbrīvot mūsu saķeri ar šo dusmīgo prātu. Tādēļ nav jārīkojas par mūsu jūtīgumu. Kad sākam Fonda sēriju Headspace Journey, viena no pirmajām lietām, ko es mācu, ir prakse atzīmēt. Tas nozīmē, ka tiek atzītas domas vai sajūtas, kādas tas rodas prātā, un vienkārši marķē to kā "domu" vai "sajūtu". Tā ir vienkārša pieeja, bet tā ir tāda, kas māca mums pieņemt prātu tā, kā tas ir, novērojiet to un turpināsim. Iespējams, ka mēs nespēsim izvēlēties, cik jutīgi mēs esam, vai arī ko mēs uztveram, bet mums ir zināms kontroles veids, kā mēs prasmīgi reaģējam uz šīm jūtām. Šajā konkrētajā jomā ir tik ļoti noderīga uzmanības piezīmju prakse. Un vēl viens iemesls, lai sāktu meditēt šodien.Saistītie raksti:Meditācija iesācējiem

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add