Vai jūs saņemat savu skaistumu miegu?

Vai jūs saņemat savu skaistumu miegu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad es biju jaunāks, es pavadīju neskaitāmu nakti līdz visām stundām. Tas bija tik izliekts, lai dotos agri. Šajās dienās es vēlos, lai es varētu aizmigt pie 10, bet, biežāk nekā nē, mana bezmiegs paliek man nomodā līdz agra rīta stundām.

Nav svarīgi, kas tur nomāc. Mana āda maksā miega trūkuma cenu. Tāpat kā pārējais mans ķermenis (un prāts), tas izskatās noguris un novecojis. Cilvēki ir sākuši jautāt man, vai esmu slims. Ugh

Skaistuma miegs nav mīts. Mums patiešām ir nepieciešams, lai tas izskatās pēc iespējas labāk. Bez tā, pasaulē var izdarīt tikai tik daudz labāko pārveidotāju (lai gan es jebkad esmu tik pateicīgs par maniem mīļotajiem Bobbi Brown slēpotājiem - viņi palīdz tonam!).

Lūk, kāpēc un kā iegūt visu skaistumu, jums ir gulēt (un jūsu ādai):

Skaistuma miegs nav mīts. Tas palīdz nomainīt ādu un notur elastīgu un nevainojamu. Noklikšķiniet, lai tweet

Kāpēc mums vajadzīgs mūsu skaistuma miegs

Sāksim ar garlaicīgu zinātnes daļu. Cilvēkiem miegs tiek sadalīts divās galvenajās fāzēs: ne-REM un REM miegs.

Pirmais posms, kas aizņem lielāko daļu agra miega nakts, ir tas, kad mūsu smadzenes iegūst savu labu pelnīti atpūtu pēc visa izmisīgā un intensīvā darba, ko tā darīja, kad mēs nomodamies. Otrais posms, REM vai "dziļi" miega, ir tas, kad mēs sapņojam.

Tas ir REM fāzes laikā mūsu organisms atjauno un atjauno sevi (vai tas nav lieliski)? Lūk, kā tas darbojas. Mūsu organisms ražo cilvēka augšanas hormonu (HGH), kas palīdz uzlabot audus un saglabā ādu elastīgu. Ādas šūnas atjaunojas ātrāk arī naktī.

Tātad, ja miegs ir tik svarīgs, vai jūs varat iedomāties, kas notiek kad mums nepietiek? Mūsu ķermenis nav laimīgs, un sāk ražot kortizolu, hormonu, kas rada brīvos radikāļus un samazina ādas atjaunošanos. Un, kā mēs visi zinām, mēs iegūstam šos nepatīkamos tumšos lokus, sliktās acu somas un izplūdušas acis.

Kā iegūt labāko gultu

Labi, tāpēc tagad jūs zināt, ka katru vakaru jums vajadzēs vismaz 8 stundas gūt labu miegu (naps neuzkrājas). Bet kā jūs to darāt?

1. Parastais ir tavs draugs

Parastais var būt tik garlaicīgs. Bet tas var būt arī helfpul. Iet uz miegu tajā pašā stundā katru nakti, un katru rītu pamostoties tajā pašā stundā patiešām palīdz. Jūsu ķermenis sākumā nemierāsies, bet drīzumā to iemācīsit, kad ir laiks gulēt un kad ir pienācis laiks mosties, lai tas varētu iegūt visu pārējo, kas tam vajadzīgs.

2. Uzmanieties uz diētu

Liela maltīte un laba kafija ir divi mazi dzīves prieki. Bet viņi arī traucē miegu. Nekad tos nedrīkst tieši pirms gulētiešanas. Tas pats attiecas uz nikotīnu, bet tad es ceru, ka jūs nekad neesat smēķējis. Starp citu, es uzrakstīju visu ziņojumu par to, kā jūs vecāki arī ātrāk. Ja jūs smēķējat, jums tas ir jāpārbauda.

3. Neaizmirstiet savu ādas kopšanu

Neatkarīgi no tā, cik esat noguris, vienmēr vajadzētu atrast laiku, lai notīrītu ādu un vismaz pielietotu serumu un mitrinātāju. Nakts ir īpaši labs laiks, lai izmantotu retinolu un C vitamīnu, divi anti-novecošanās superzvaigznes, kas āda kļūst jutīgāka pret saules bojājumiem saules staru iedarbības laikā.

4. Izveidojiet klusu vidi

Gaisma un troksnis var traucēt mieguarī. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša, kluss un ērti silta (bet ne pārāk karsta, vai arī jūs nevarēsit gulēt).

5. Miega jūsu mugurā

Es esmu šausmīgs par to. Es uzskatu, ka guļ manā pusē ir tik ērti. Bet, nospiežot seju uz spilvena, var radīt griezuma zīmes, kas kļūst par priekšlaicīgas grumbu virsstundas. Kindera pārspēj miega mērķi labākai ādai, vai ne?

Bottom Line

Jūsu astoņas miega stundas nav apstrīdamas, ja vēlaties veselīgu un nevainojamu ādu. Cerams, ka šie padomi palīdzēs jums iegūt visu nepieciešamo skaistuma gultu.

Vai jums ir pietiekami daudz skaistuma gulēšanas? Vai jums ir kādi padomi, kā gulēt labāk?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add