Ēd šo tagad veselīgiem matiem

Ēd šo tagad veselīgiem matiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jums ir bijusi slikta matu diena ... atkal un atkal? Ja jūsu mati ir bijuši apakšpunktā, jūsu dzīslu atjaunošana var būt tikpat viegli novērsta kā ceļojums uz pārtikas preču veikalu. Iekļaujot dažus jaunus pārtikas produktus jūsu uzturā un sagriež dažus vecos no tiem, var būt dramatiska ietekme uz matu izskatu un izjūtu.

Sausi matiSausie mati var būt daļēji saistīti ar vitamīna A trūkumu. "A vitamīns ir būtisks gēnu, kas kontrolē procesu, ko sauc par keratinizāciju, indikācija, kas ir daļa no matu augšanas cikla. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz A vitamīna vai tā pareizās proporcijas, jūsu mati var kļūt sausi, "saka Fort Lauderdale, FL, dermatologs Will Richardson, MD.

Kā to izlabot: ielieciet pārtikas produktus, kas bagāti ar svarīgām taukskābēm un veselīgiem taukiem. "Pārtikas produkti, kuru omega-3 un -6 taukskābes ir augstas, piemēram, linolskābe, nodrošinās pienācīgu hidratāciju matus," saka Dr. Richardson. Arī pārliecinieties, ka jūs dzert vismaz vienu vai divus litrus ūdens dienā, lai saglabātu matu elastību.

Pārtika, kurā ietilpst: zivis, piemēram, tunzivis, laši un forele; flaxseed; valrieksti, augļi un dārzeņi

Pārtikas produkti, kas jāizvairās: pārstrādāti pārtikas produkti

Trausli matiMati, kas ir trausli, ir vairāk pakļauti lūzumam un šķeltiem galiem. Ja jūs nespējat barot savu ķermeni ar svarīgām taukskābēm, tie kļūst vēl neaizsargāti pret siltuma veidošanas un ķīmisko procesu bojājumiem. "Kad jūsu uzturā ir maz omega-3 taukskābju, selēna, sēra, A vitamīna vai kaloriju deficīta, rezultāts var būt trausli mati," saka Dr. Richardsons.

Kā to izlabot: Lai atjaunotu matu veselību un to labotu, savā uzturā iekļaujiet E vitamīnu un ēteriskās eļļas, lai skābinātu un pastiprinātu matus.

Pārtikas produkti, kas ietver: riekstus, graudus un zaļus, lapu dārzeņus

Ēdieni, no kuriem jāizvairās: kofeīns, kafija un rafinēts cukurs

Nepietiekams matiJa jūsu mati ir blāvi, tas ir tāpēc, ka tas nevar pareizi atspoguļot gaismu. Kad mati ir veselīgi, tas ir gluds un, kad gaisma nokrīt, gaisma atslābjas no kutikulas, padarot to par lielu. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu savā diētā, kutikulas būs gnarl un pacelt. Var būt arī cēlonis pārmērīga matu izdalīšana, piemēram, balinātājs.

Kā to izlabot: uzkrājiet bagātinātas olbaltumvielas, kas ļauj kutikulai augt un melot pareizi

Pārtikas produkti ietver: liesu gaļu, piemēram, mājputnus un lašus, tīrīšanas dārzeņus, piemēram, aļģes un wheatgrass

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: sarežģīti ogļhidrāti, junk pārtikas produkti

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add