Meditēt par laimi

Meditēt par laimi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mūsu prāti var būt rotējošas pašpārliecinātas, negativitātes, pat depresijas durvis. Bet meditējot uz mīlestības un pieņemšanas domas, ir pierādīts, ka tas palielina laimi un labklājību, un ieguvumi, kas laika gaitā vairojas. Kā jūs varat atgriezties pie saulainās puses? Izmēģiniet mīlestības meditāciju, praksi, kas attīsta sevis un citu izpratni. Stanfordo pētījums 2008. gadā parādīja, ka tikai septiņas minūtes mīlestības meditācijas rezultātā palielinājās sociālā saikne un pozitīvs izjūta pret citiem.SAISTĪTIE PĒTĪJUMI: Meditējošs var padarīt tevi kinder. Un tā paša gada pētījums Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā atklāja, ka regulāra mīlestības meditācija noveda pie pozitīvu emociju augšupejošas tendences, kā rezultātā radās virkne citu priekšrocību, tostarp pieauga apmierinātība ar dzīvi un samazinājās slimības simptomi. "Loving-kindness ir līdzjūtīga izpratne, kas atver mūsu uzmanību un padara to daudz iekļaujošu. Tērējot laiku, uzmanīgi pievēršot uzmanību mūsu domas, jūtām un darbībām, pozitīvām un negatīvām, un izprotot tās, mūsu sirdis atver mūsu patieso mīlestību par to, kas mēs esam, ar visām mūsu nepilnībām. Un tā ir vārteja citu mīlēšanai, "saka Sharon Salzberg, meditācijas skolotājs un" Real Happiness, Meditācijas spēks "autors.Kā sākt: Sēdi mierīgi un koncentrējoties uz savu elpu. Sāciet radīt labsajūtas un uztveres izjūtas pret sevi. Atzīt, izjust un atbrīvot jebkuru negatīvu domu, kas iekļaujas jūsu prātā. Sāciet ar piecu minūšu praksi un palieliniet līdz 20 minūšu sesijām. Tā kā jūs attīstāt savu praksi, paplašiniet labu domu projicēšanu no sevis, citiem. Ja pozitīvās domas un jūtas ir lēni, sāciet ar vadītu mīlestības labu meditāciju (atrodiet vairāk par sharonsalzberg.com), kas ļaus jums iedomāties citu cilvēku apgalvojumus.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add