Mainīt savu ķermeni, mainīt tavu prātu

Mainīt savu ķermeni, mainīt tavu prātu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad esat laimīgs (un jūs to zināt), jūs smaida. Bet, kā izrādās, otrādi var arī būt patiess: smaidošs - pat ja tas ne vienmēr jūtaties kā tas - var palīdzēt uzlabot jūsu noskaņojumu. Interesants pētījums liecina, ka var ietekmēt noteiktas sejas izteiksmes, stāja un pat jūsu apģērba krāsa kā tu domā un jūtaties. Īsi sakot, ko jūs darāt, sakait un dzirdat, faktiski var mainīt veidu, kā jūsu smadzenes reaģē. Šo mijiedarbību sauc par "iemiesojošu izziņu". Padomājiet par to kā par prāta un ķermeņa savienojumu otrādi. Tāpat kā prāta un ķermeņa tehnikā (piemēram, meditācija un vizualizācija), kas sākas smadzenēs, var rasties fiziskas asinsspiediena izmaiņas, hormonu līmenis un imūnsistēma, kā jūs manipulēt ar savu ķermeni un ārējo pasauli, var regulēt savu garastāvokli, uzlabot koncentrāciju un palieliniet savu uzticību un radošumu.VAIRĀK: Skaistuma priekšrocības smaidotKā tas strādāKamēr zinātnieki ir zinājuši, ka pastāv saikne starp ķermeni un prātu kopš vismaz 17 gadiemth gadsimts, tuvākais skaidrojums par to, kāpēc teorija var apkopot, ka "neironi, kas uguns kopā, stieples kopā." Veikt laimi un smaidoši. "Kad smadzenes iemācās, tas tiek izdarīts, apvienojot divas vai vairākas pieredzes iezīmes," saka sociālās psihologs Dana R. Carney, Ph.D., Kalifornijas Universitātes Biznesa skolas profesors Berkeley. "Kad jūs smaida, jūs parasti jūtaties labi. Neironi, kas saistīti ar "smaida muskuļu" uguni, un tas notiek tieši tajā pašā laikā, kad neironi, kas ļauj justies kā laimīgām jūtām, tiek apdedzināti. Tādējādi smaidoši un laimi kļūst kognitīvi saistītas. "Kas aizraujoši ir tas, ka asociācija notiek abos virzienos. Saskaņā ar Dr Carney teikto: "Neironiem ir mēms". Viņi tikai zina, ka viņi mēdz uguns kopā, tādēļ, kad esat laimīgs, jums ir tendence smaidīt. Bet neironi ne vienmēr zina, kas bija pirmais. Tātad, kad jūs smaidāt, jūs arī jūties laimīgāki. "Pētnieki ir atklājuši, ka iemiesotā izziņa ietekmē ne tikai cilvēku emocijas, bet arī spēju novērtēt noteiktas situācijas. Piemēram, vienā pētījumā cilvēki neapzināti uzskatīja citu personu par "siltu" vai "aukstu" personību atkarībā no tā, vai viņi tikko bija turējuši glāzi karstas vai ledus kafijas. Otrais pētījums atklāja, ka cilvēki, svars "vai nozīme tiem spriedumiem, kurus viņiem lūdza izdarīt, nekā tiem, kuriem ir viegls starpliktuves.VAIRĀK: Šie vārdi var uzlabot jūsu garastāvokliVeidi, kā "triks" tavam smadzenimŅemot vērā, cik iemiesota izziņa darbojas, jūs varat iekļaut to savā dzīvē ar "viltotu to", kamēr jūs to padarīsit "pieeju. Carney piedāvā šādas stratēģijas:Lai uzlabotu savu garastāvokli: Smaidiet, smieties, nodojiet "jā" un saglabājiet ķermeņa pozu taisnā un atvērtā stāvoklī. Nēsājiet, dari, skatāties un klausieties lietas, kurām ir pozitīvas garīgās asociācijas, piemēram, sportiska mīļākā oranža krāsa vai spēlē ar savu suni. Vai arī koncentrēties uz lietām, kas aktivizē pozitīvas atmiņas par cilvēkiem vai vietām, kuras jums patīk, piemēram, smirdēt kādu smaržu, klausīties dziesmu, kas atgādina jums par jūsu iecienītāko atvaļinājumu vai meklējat jūsu medusmēneses fotogrāfijas.Lai pastiprinātu koncentrāciju: Piešķiriet sev zināmu telpu, kur pārvietoties, un neierobežojiet locekļus necaurlaidīgā, neērtā apģērbā. "Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ir jāpārvieto, spiež, liekas un žesti, un ierobežojot šos priekšlikumus, tas var kavēt koncentrāciju," atzīmē Carney.Lai palielinātu savu pašapziņu: Carneja padoms balstās uz viņas pašu veikto pētījumu: "Saglabājiet ķermeņa stāju kā atvērtu, tā arī ekspansīvu," viņa ierosina. "Tas palielinās dominējošā hormona testosterona līmeni un samazinās stresa hormona kortizolu, tas arī uzlabos apzināto spēcīguma sajūtu."VAIRĀK: Seši soļi, lai mīlētu sevi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add