Treat Yo "sevi

Treat Yo "sevi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ar garu dāvanu sarakstu, ko dāvināt un ēdienu gatavot, pēdējā lieta, par kuru domājat, ir jūs. Bet brīvības domāšanas noslēpums? Iztīrīt savu prātu! Pirms jūs pat domājat par saviem bezlipšanas viesiem vai izvairieties no savām ģimenes neizbēgamajām dzīves trajektorijas problēmām, šeit ir 10 uzdevumi, kas visas sezonas laikā ietaupīs jūsu veselību.1. Sakiet nē, lai apmeklētu vai rīkotu ballīti.Sakiet to ar mums: . "Lai būtu laimīgi, mums ir nepieciešama sociālā dzīve. Tomēr šeit ir jautājums par to, ka peļņa samazinās. Ja mēs pārsniedzam sevi un iesaistāmies ar pārāk daudzām saistībām, mēs riskējam sajust uzspiestos un nožēlojamos pret citiem ", saka tevBeauty Happiness Expert Matthew Della Porta, Ph.D. Jums nav nepieciešams, lai stresa izraisīts zits atkārtosies, kā arī ģimenes nelaimi. Tātad pārtrauciet šo neglītu trakumu pirms tā sākšanas. Kā to darīt?VAIRĀK: Padomi, kā izturēties pret sevi: "Padomājiet uzmanīgi par savām divām vai trim galvenajām svētku sezonām paredzētām sociālajām prioritātēm un tos izpildīt. Papildus šiem pienākumiem nebaidieties būt izveicīgam! "Saka Della Porta. "Brīvdienu sezona ir raksturīga stresa dēļ, tāpēc izmantojiet iespējas, lai mazinātu šo stresu, saglabājot savu sociālo dzīvi vienkāršā veidā un koncentrējoties uz tiem, kas jums tuvāk atrodas." Nevajag mums divreiz pastāstīt mums!2. Piesaistīt spa laiku. Spa atpūtas telpa var tikt iepildīts šajā gada laikā (vēl vairāk stresa, dzirdot cilvēkus gab aptuveni viņu brīvdienu sagatavošana). Iet, kad jūs varat iegūt kādu mieru pirms vai pēc masāžas. Jūsu labākais derības visvairāk spa ir no pirmdienas līdz ceturtdienai no plkst. 11.00 un pēc plkst. 4:00 pēc Ņujorkas pilsētas Haven Spa Spa direktore William Myers. (Pieprasiet tik nepieciešamo pusdienu pārtraukumu un ievietojiet to savā grafikā, lai jūs netīšām nepieņemtu sapulces pieprasījumu par šo laiku.) Ja jūs nevarat izkļūt, lai kādu stundu izplūstu, jautājiet savam partnerim kakla masāžu - tas var samazināt stresa hormona kortizolu. Nāc nakti, paņemiet lietas savās rokās ar relaksējošu rutīnu, kas konkurē ar spa. Preces: "Kvalitatīvas ēteriskās eļļas vannā, pīlinga cimdi vai ziepes, sveces un silti augu kakla apmetņi," Myers iesaka.3. Katru dienu fitnesa formā. Jūs atlaidīsiet brīvdienu blūzi un saņemsiet ķermeņa gatavību ieslīgt mīļākajās kleitās. Nezinu, no kurienes sākt? Mums ir ikdienas jogas pozas, kuras jūs varat sekot reāllaikā. Joga uzlabo garastāvokli, palielinot smadzeņu ķīmiskās gamma-aminosviestskābes vai GABA līmeni. (Zems GABA līmenis ir saistīts ar depresiju un trauksmi.) Un šie baleta posmi no Mary Helen Bowers jūs iepriecinās ilgāk, mazāks un jums būs iespēja uzņemt kaut ko šajā sezonā.4. Uzrakstiet pateicības piezīmi. Iestrēdzis jūsu vēlmju sarakstā? Apstāties un padomājiet par to, kas jums jau ir ... Jūsu draugi un ģimene! Izvēlieties kādu, lai uzrakstītu savu paldies. "Nosūtot pateicības vēstuli, jūs varat gūt labumu no pateicības, kad kāds cits jūtas labi un novērtēts," saka Dr. Della Porta. Pat ja jūs to nenosūtītu, tiek pierādīts, ka tas, kā jūs novērtējat attiecības, raksta, lai veicinātu garastāvokli. "Reāli, daži no mums visu laiku spēj dzīvot līdzīgi. Tomēr brīvdienu sezona ir lielisks laiks, lai eksperimentētu ar šo filozofiju, "saka Della Porta. Tātad nosūtiet šo vēstuli jau!5. Atrodiet savu perfektu treknu lūpu. Nekas nepalielina uzticību, piemēram, spilgtu lūpu spiedienu. Jūs garantējat, ka saņemsit komplimentus, ka jūsu solis būs mazliet sarežģīts. Labākā daļa? Jums vairs nebūs jāuztraucas ar pārējo aplauzumu (vai arī apģērbu), kad jūsu lūpas ir zvaigzne. Šis ir vienkāršs, vienkārši izmantojiet mūsu lūpu viktorīnu, lai iegūtu personalizētus lūpu padomus.QUIZ: Atrodiet savu labāko lūpu krāsu 6. Pretoks. Kāpēc detox, kad jūs varat pretoks? Mēs runājam par lēciena sākšanu, lai jūsu ķermenis būtu piemērots, pirms puses aprit. Amerikāņi brīvdienās iegūst vidēji vienu mārciņu (runājot par ruļļiem ...). Pēc fakta var mēģināt zaudēt šo spožā mārciņa, tāpēc vislabāk ir būt aktīviem, nekad to nepievienojot. Bet tas nav par pārtikas daudzuma ierobežošanu, bet gan par to, ka jūs apmierina kvalitāte. Šeit varat iegūt padziļinātus padomus, lai jums būtu prieks par mazu pretoksu.7. DIY tīrīšana. Jums ir pārpalikušs brūns cukurs no cepšanas, tādēļ noderiet to labi! Nekas nejūtas tik grezns kā siltums, kas atstāj jūs zīdaini gludu (it īpaši, ja laika apstākļi jums izžūst). Nav laika izvēlēties no jūras, pīlingu produktiem? Jūs jau neesat tērējat šajās sastāvdaļās.RECEPTE: Cukura un medus eļļas skrubis8. Brīvprātīgais. Negaidīts veids, kā izturēties pret sevi, ir izturēties pret citiem. "Ir vilinoši domāt, ka mums ir jābaicina sevi būt laimīgam (un dažreiz tā ir laba ideja)," saka Della Porta. "Tomēr, kā esmu pieminējis vienā no maniem rakstiem, es uzskatu, ka patiešām rūpējas par citiem un savu vajadzību apmierināšanu, pirms jūs iegūstat īpašu prieka veidu, kas citādi nav sasniedzams," saka Della Porta. Citiem vārdiem sakot, dušā sevi ar smalkas ādas izstrādājumi un kašmira cepurītes nav patiesa recepte laimīgai svētku dienai. Bet labdarības darbs ir! Ir pierādīts, ka padarīs jūs laimīgākus. Faktiski, jo vairāk jūs darāt, jo laimīgāk tas jums liek. Atzīmējiet vienu nedēļas nogali, lai veltītu savu mīļāko labdarību. "Tī ir sezona, ko dod!9. Sazinieties ar dabu. Ja jūs dzīvojat ziemas brīnumzemē, neziemojiet pārziemot! Sāciet sniega kaujas cīņā vai doties kalnos. Sniega vai ne, vienkārši izkļūt tur. Savienojums ar dabu ir saistīts ar vitalitāti (noslēpums, lai meklētu jaunāku!). Pat 15 minūšu gājiena laikā rodas pozitīvas emocijas, piemēram, entuziasms un "eliveness". Ielieciet šo enerģētisko dzērienu, staigāšana dos jums iespēju push uz visu laiku.10. Meditēt. Katru dienu savā tālrunī iestatiet taimeri un nedariet neko par šo piešķirto laiku, pat ja tas ir tikai piecas minūtes. Vienkārša sākuma vieta ir sēžot un koncentrējoties uz elpu. Lai kāds būtu jūsu mērķis - labāk gulēt, vairāk enerģijas, mierīgāka meditācija - var palīdzēt jums tur nokļūt. Ja jūs baidāties, ka nākamajā ģimenes sapulcē jūs pieķersit kādam citam, dzirdiet šo: Meditācija var padarīt jūs laipnāku. Ja pilnīgi iztukšojot savu prātu šķiet neiespējams uzdevums, tas ir tāds meditācijas veids, kas jums ir piemērots.VAIRĀK: Jūsu pilnīga rokasgrāmata meditācijai

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add