Jums nav 25 gadi, lai būtu ceturksnī dzīvojošs krīze

Jums nav 25 gadi, lai būtu ceturksnī dzīvojošs krīze

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pēc 25 Paula Coogan likās, ka viss ir tas. Viņa strādāja vienā no Īrijas top HR konsultantu firmām un baudīja stabilas un laimīgas attiecības ar sešgadīgo draugu. Un tomēr Coogan nevarēja palīdzēt, bet sajust kaut ko nepareizu. Viņai ir ciešama "briesmīga satraukuma sajūta", ko viņa raksturo kā "melnu caurumu, manas krūtīs rāpojošu tukšumu". Reizēm viņa cieš no panikas lēkmes, un trīs gadu laikā viņa ieguva gandrīz 30 mārciņas. "Es biju ļoti pievilcīgs ar sevi, jo es teicu sev, ka tieši tur es gribēju būt," viņa saka. Pēkšņi viss mainījās. Laikā no 2009. gada novembra līdz 2010. gada janvārim Coogan tika atlaists darbā, un viņas draugs viņus izgāzās īsziņā. Tas būtu pietiekami, lai kāds iemestu galvu, bet Coogan tas bija vairāk nekā slikta veiksme; tā bija identitātes krīze. "Es teicu:" Es esmu HR darba tiesību konsultants "- tas bija, kas es biju," viņa saka. "Man patiešām nebija skaidrības par to, ka es biju bez attiecībām vai ar šo darbu." Kad viņa uzskatīja, ka viņai ir acīmredzama nākamā kustība, atrast darbu citā HR firmā, viņas iekšienes izliekas. "Ideja par atkal iekļūšanu šajā nozarē vienkārši mani vispār nepacietēja, kas bija savādi, jo tas ir tas, par ko esmu mācījies," viņa atceras. "Es domāju, ja es to nedarīšu, tad ko es darīšu?"VIDEO: Kā Ace darba intervijaCoogan drīz uzzināja, ka bija nosaukums, par ko viņa iet cauri: ceturksnī dzīves krīze. Nedaudz oficiālu aprēķinu par to, cik daudz cilvēku šo periodu piedzīvo, bet 2010. gadā veiktais Vodafone veiktais pētījums Apvienotajā Karalistē atklāja, ka 73 procenti no 26 līdz 30 gadiem saka, ka viņi ir saskārušies ar ceturkšņa krīzi. Un 2013. gada septembrī veiktais pētījums Starptautiskajā uzvedības attīstības žurnālā (kas tika publicēts agri tiešsaistē), kas tika darīts arī Apvienotajā Karalistē, atklāja krīzes gandrīz pusei vīriešu un vairāk nekā puse sieviešu viņu 30 gadu vecumā. Daži terapeiti uzskata, ka ceturtā gada krīze ir parādījusies salīdzinoši nesen, kad cilvēki aizņem ilgāku laiku, lai nokļūtu karjerā, laulībā un savās ģimenēs (nemaz nerunājot par Pinterestas sapņu realitāti). Šis termins stājās mūsdienu dzimtenē 2001. gadā, publicējot "Kvartlīnijas krīzi: vienreizējie dzīves izaicinājumi jūsu divdesmitajos gados" (kopš tā laika ir iznākuši vairāk nekā 100 grāmatas ar līdzīgiem nosaukumiem). 90.gados attīstības psihologs Daniels Levinsons aprakstīja periodu no 28 līdz 33 gadiem kā "vidēji smagu vai smagu attīstības traucējumu laiku lielākajai daļai sieviešu un vīriešu." Sanfrancisko dzīvības trenera un psihoterapeita Kirk Akahoshi citē Arthur Miller 1949. gada klasisko "pārdevēju nāvi", kurā dēls mēģina velti dzīvot līdz viņa tēva sapņiem, kā jau agrāk pierāda stāvokli. Vai viņi ir bijuši apmēram desmit gadus vai pusgadsimtu, ceturkšņa dzīves krīzes ir periodi, kurus skar šaubas, stress, vientulība un eksistenciālisms meklēt nozīmi, kas ietekmē gan vīriešus, gan sievietes. Šis stāvoklis visbiežāk skar cilvēkus, kuri ir sasnieguši 30 gadu vecumu, taču gan viņiem, gan viņu pusaudžiem un viņu 40 gadu vecumam, gan visiem, kas atrodas starp viņiem, var arī ciest no viņiem. "Es domāju, ka" nenoteiktība "ir galvenais vārds maniem klientiem," saka Corinne Scholtz, Ph.D., ģimenes terapeits un Fort Lauderdale, Fla "Connected Living" centra dibinātājs un direktors. "Kādā veidā viņi "Neesat pilnīgi pārliecināts, kas viņi ir."QUIZ: Cik apmierināts tu esi ar savu dzīvi? Kad Coogan saprata, ka viņa pazaudējusi paši sevi, viņa sāka lasīt vecās dienasgrāmatas. Vienā ierakstā, kas tika rakstīts, kad viņai bija 14 gadi, viņa ārkārtīgi paziņoja, ka vēlas dzīvot kā trenerim. Kopš viņa bija jaunāka, Coogan bija izcilu, lai palīdzētu draugiem un sieviešu brālēniem, kuri bieži vien pārcēlās uz viņu māju, lai dalītos un strādātu ar savām problēmām pār sīkdatnēm un tēju. Tāpat viņas mīļākās grāmatas un filmas liecināja par viņas aizrautību, lai palīdzētu citiem. Bet viņa jau ilgu laiku atteicās no idejas kļūt par dzīvības treneri, jo tā viņai pārsteidza neko vairāk nekā viņa spējas. Ar neko, ko zaudēja, viņa beidzot to izdeva. Viņš nekad nebija nolēmis atteikties no atbildības par labu un, protams, negaidīja, ka pēc pāris gadiem viņa veiks savu uzņēmējdarbību, palīdzot citām jaunajām sievietēm, kas cīnās par sevi. Patiesi, ja ne viņas ceturkšņa krīzes dēļ, viņa nekad nebūtu turpinājusi pilnveidot diplomu par mūža treniņiem, saņemt licenci praktizēt un sākt savu Dublinā dzīvojošo treniņu uzņēmumu, Quarter-Life Coach.Ceļš uz krīziCilvēki viņu 20 gadu vecumā bieži vien ir zaudējuši prieku par to, ko darīt ar viņu dzīvi. Viņi ir paralizēti ar neapmierinātību un bailēm izlaist, izvēloties vienu ceļu pār citu. MIT pētnieku veiktais pētījums 2004. gadā liecināja par šo mentalitāti. Simtiem studentu dalībnieku spēlēja datorspēli, kurā vairākās istabās bija mainīgas naudas balvas. Noskaidrojot, kura istaba atmaksājās visvairāk, viņiem būtu visaugstākais atalgojums, bet, ja viņi neievēroja iespēju iekļūt citās telpās, šīs durvis sāk pazust un beidzot beidzas mūžīgi. Tā vietā, lai sasniegtu labāko maksājumu telpu, lielākā daļa izvēlas palikt atvērtajām durvīm, raustoties no durvīm līdz durvīm - lēmums, kas tiem izmaksāja vidēji 14% ienākumu zudumu. "Ļoti jauni cilvēki ienāk un jau jūtas kā viņi neveiksmes, kas man liek domāt, ka kaut kas tur notiek, "saka Scholtz. "Mēs sākam apskatīt viņu cerības un pieņēmumus par dzīvi."VAIRĀK: Pārtraukt būt perfekcionistam Jo īpaši sievietēm salīdzinoši nesenā izpratne, ka viņi to var un vajag, palielina pašas sevišķi augstu standartu noteikšanas varbūtību. Šķēršļu bloki ir pietiekami, lai izjauktu šo pasaku solījumu. Beidzot koledžu, viņi var uzzināt, ka, neskatoties uz smagām un izcilām mācībām skolā, nav nekādu darba vietu.Vai arī daži var mest sevi skolā un strādāt, bet nespēj atrast ideālas attiecības. Ja lietas nekavējoties neienāk, šaubas sāk sabojāt. "Mēs esam teikuši, ka varam piedāvāt pasakainu karjeru un perfektu ģimenes dzīvi," saka Coogan. "Bet ideālistiskais dzīves variants lielākajai daļai sieviešu ir tik tālu fokusēts." Scholtz bieži redz klientus, kuru krīzes izraisīja romantiskas attiecības, jo īpaši tās, kas kļūst arvien nopietnākas un liek domāt, vai saistības. Arī darbavietas un izglītības lēmumi tiek atlaisti, pieņemot lēmumus par to, vai atgriezties skolā, beigšana, studējošo kredīti - arī tie ir izslēgti. "Es to redzu kā sadursmi dažādos dzīves notikumos, kas notiek vienlaikus, un noved jūs uz šo stāvokli, mēģinot saprast ceļu sev," viņa saka.Kad krīze skar cilvēkus pēc 30 (trīs astotdaļas dzīves krīze? ), to bieži izraisa dažādi apstākļi. Viņi, iespējams, ir ieņēmuši drošu vai paredzētu karjeru, tikai lai noskaidrotu, ka viņi ir vīlušies par to, ko viņi strādāja tik grūti sasniegt, un pauda nožēlu, atstājot novārtā savas rūpes. "Varbūt viņiem teica, ka viņi ir advokāti, un kādu laiku viņi ir bijuši šajā karjerā, bet tagad viņi domā birojā:" Es nekad vēlējos būt advokāts, tas nav tas, ko es gribēju darīt "," saka Akahoshi.Pārgājiens pa kapliVārds "krīze" ir saistīts ar katastrofu, bet Coogan norāda, ka pēc definīcijas tas nozīmē "pagrieziena punktu" no grieķu valodas krisis, kas nozīmē lēmumu. Labā ziņa ir tā, ka personai, kas iziet no ceturtā dzīves cikla, bieži vien ir labāk.VAIRĀK: Kāpēc mainīt ir stresa? "Šolcs (Scholtz), kurš, tāpat kā Coogan, veiksmīgi pārvietojies uz savu ceturkšņa krīzi, ir veids, kā to uztvert kā patiesi produktīvu pašmācības laiku. Pēc viņas 30. dzimšanas dienas viņa piedzīvoja noplūdi, visticamāk, to izraisīja izlaidums, jaunas attiecības un pārmērīgi liels darbs. Lai to pārvarētu, viņa pameta dzeršanu, sāka praktizēt jogu, nodrošināja, ka viņa katru nakti dabūja atbilstošu miegu un nokļuvusi nopietnas dvēseles meklēšanā. Lai gan tajā laikā bija sāpīga, viņa bija pateicīga par pieredzi. "Kad es iznācu uz otras puses, man bija tāpat:" Vau, es patiešām priecājos, ka es devos caur šo, jo tagad man ir visa šī pārliecība un ieskats par to, kas es esmu, "viņa saka.Kā Cugs to liek "Ceturkšņa dzīves krīze ir mērķis un uzdevums: pamodināt mūs un likt mums likt uz mūsu lielās meitenes apakšbiksītes." Daži cilvēki šo relatīvā laika periodu atrisina salīdzinoši ātri, savukārt citi var ciest no dziļas trauksmes un depresijas, kas prasa terapiju un, iespējams, medikamenti, lai palīdzētu viņiem pārejas laikā. Dzīves treneri bieži sākas, palīdzot klientam iepazīt sevi. Coogs uzdod sievietēm jautājumus, piemēram, "Kas padara tevi tik laimīgu, ka tu to dari bez maksas?" Un izpēta savas prasmes un stiprās puses, kas atbalsta šo kaislību. Vēl viena sastāvdaļa ir uzticības veidošana, jo daudzas sievietes vairs neuzticas savam spriedumam vai arī uzskata, ka tās nav pietiekami labas, lai gūtu panākumus. Galvenais, sacīja Akahoshi, ir "uzzināt, kā jūs darboties, redzēt to, ko jūs baidāties un nosakot, ko parādīs tavu dzīvi. "Tikai pēc tam, kad klients saskarsies ar to, kas viņai patiešām ir, var sākt plānot virzību uz priekšu. Coogs jautā sievietēm, kurās viņi vēlas būt 10 vai 20 gadus, vai dažreiz, ja viņi nevēlas būt, lai palīdzētu identificēt šo ceļu. Lai dotu viņiem pārliecību, ka viņiem ir nepieciešams veikt šo lēcienu, viņa dažreiz izaicina viņus veikt darbības ārpus viņu komforta zonām, piemēram, klinšu kāpšana, šaušana ar lādiņiem vai lēkšana ar izpletņiem, kas simbolizē ticības lēcienu, ko viņi gatavojas darīt savā dzīvē.VAIRĀK: Identificējiet savas stiprās puses. Draudi un ģimene var arī palīdzēt noskaidrot un atbalstīt jauno ceļu, neatkarīgi no tā, vai tas ir karjeras maiņa, atkārtoti novērtējot jūsu attiecības, vai arī mācīties likt sevi un savas vajadzības prioritāšu saraksta augšgalā. Akahoshi iesaka apvienot uzticamu personu grupu iknedēļas dvēseles meklēšanas sesijām, varbūt, lai iestatītu nedēļas mērķus, vai atbildētu uz nozīmīgu jautājumu, piemēram, "Kas vienmēr ir izturējies jūsu prātā?" "Kur dzīvo, vai jūs jūtaties iestrēdzis?" vai "Vai ir kāds projekts, mērķis vai sapnis, ko vēlaties darīt, bet kas jums nav izdevies darīt?" Šie palīdzēs jums nejutot sevi, nedod jums skaļru dēli un padarīt to drošu, lai izpētītu šos jautājumus. "Jauda sapnis ir ne tikai sapņa ieguvē, "saka Akahoshi, bet ceļojumā pēc tā gājiena."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add