Do's un Don'ts of Wallowing (pēc sabrukuma vai kaut kas cits)

Do's un Don'ts of Wallowing (pēc sabrukuma vai kaut kas cits)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūsu ilgstošais draugs tikko paziņoja, ka ir satikies kāds cits. Dienu laikā pēc sabrukšanas jūs mēģināt paātrināt pārvietošanās procesu, izejot kopā ar draugiem, flirtēt ar svešiniekiem un saglabāt sev pastāvošās domas par savu eks. Bet patiešām, viss, kas jums liekas, ir padarīt jūsu labāko draugu pa tālruni, lai vēlreiz atkal iztīrītu netīrās detaļas par sabrukumu. Vai arī, ja viņa nav pieejama sarunai, uz dīvāna uzliekoties ar pudeli vīna un atkārtojot Adele's "Someone Like You".QUIZ: Vai jūs saņemat pārlieku piestiprinātu? Kamēr mēs domājam, ka novēršot sevi no mūsu izjūtām, ir vislabākais līdzeklis, lai novērstu šķelto sirdi, ne vienmēr ir iespējams izslēgt mūsu smadzeņu uzbrukumu atstarojošajām programmām. Ne arī, saskaņā ar dažiem pētījumiem, tas obligāti ir vienīgais veids, kā labāk justies. Patiešām, atteikšanās no kārdinājuma sabīties mūsu izjūtās var būt pirmais solis ceļā uz atjaunošanos. Persona, kurai mēs mīlam (līdz nāvei vai citai sievietei), personīgās traumas un nacionālās traģēdijas var mainīt mūsu dzīvi, kratot mūsu uzskatus kā pasaule strādā un mainīs mūsu redzējumu par citiem un par sevi. Pēc satraucošas pieredzes 90 procenti cilvēku ziņo par izdevumiem, kas ievērojami atpaliek par to, uzskata Bernard Rimé, psiholoģijas emerīta profesors Beļģijas Luvēnas Universitātē. Mēs meklējam nozīmi, atbildes, paskaidrojumus. "Viena no [mūsu smadzeņu] vissvarīgākajām iemaņām ir pārmērīga jutība pret nesaprašanos, neatbilstību, nesakritību vai pretrunu," saka Rimē. "Galvenais negatīvs notikums ir reāls neatbilstību kopums." Chan Jean Lee, Korejas Augstākā zinātnes un tehnoloģijas institūta Seulas mārketinga asociētais profesors, kurš ir pētījis, kā cilvēki darbojas emocionālā stresa situācijā, uzskata, ka sānsvere ir izaicinājums metode, kas palīdz cilvēkiem pakāpeniski pārvarēt savu skumjas.VAIRĀK: Kā drēbes ietekmē jūsu garastāvokliJūsu iPod var būt jūsu labākais draugs"Pēc negatīvās epizodes mūsu pirmā reakcija ir vientulības sajūta, kam seko nepieciešamība kontaktēties ar saviem mīļajiem," saka Rimē. "Cilvēki tiek būvēti šādā veidā." Jo intensīvāka ir skumja, jo vairāk jūs vēlaties izlādēt saviem draugiem, un jo ilgāk tas nozīmē, ka jūs visu runāt. Bet pat visvairāk pacientu draugu var pavadīt tik daudz laika aizdot atbalstošais plecs. Par laimi ir pieejamas emocionālas pilnvaras draugu izpratnei. 2013. gada izdevumā, kas publicēts "Patērētāju pētījumu žurnālā", Lee pētīja, kā negatīvās sajūtas ietekmē mūsu priekšroku tam, ko pētnieki sauc par garastāvokļa kongruentiem estētiskiem stimuliem. Citiem vārdiem sakot, ja mēs esam skumji, vai mēs vēlamies sadīgt grāmatas, filmas un dziesmas? Lee un viņas kolēģi pievērsās šim jautājumam, lūdzot 233 dalībniekus izlasīt 12 negatīvos scenārijus, piemēram, sadalīt ar ievērojamu citu, atrast kukaiņu viņu ēdienu vai eksāmenu. Puse dalībnieku pēc tam izvēlējās, vai viņi vēlētos runāt vai nu ar funny draugu, kas varētu novirzīt tos no negatīvā scenārija, vai empatējošs draugs, kas varētu dalīties ar viņu izjūtām. Otra puse izvēlējās, vai pēc dziesmas viņi klausītos jautru vai skumju dziesmu.VAIRĀK: Jūsu prātā par mūzikuIn situācijās, kurās tika risināti starppersonu zaudējumi, pētnieki atklāja, ka cilvēki stingri izvēlas runāt ar mīļāko draugu vai noklausīties skumju, garastāvokļa kongruentu mūziku. Lee domā, ka tas pats varētu notikt par skumjām grāmatām, asaru filmām vai kustīgiem mākslas darbiem.VAIRĀK: RomCom Nodarbības neizlasīt Ja draugi nav apmēsti vai ir apnicis runāt par savu sabrukumu, dziļo sadzīves dziesmu atskaņošanas saraksts var piedāvāt jums līdzvērtīgu emocionālo saziņas izjūtu. Tas nenozīmē, ka dziesmām vai grāmatām vajadzētu aizstāt draugus. "Mūsu rīcībā materiālais, emocionālais un informatīvais atbalsts mums ir būtisks," saka Rimē.Laiks ir vissBet tikai tādēļ, ka cilvēki skumji sajūsminojas, nenozīmē, ka vienmēr tā ir laba ideja. Pētnieki atklāj pārāk daudz negatīvu domu, ka ir saistīta ar lielāku trauksmes un depresijas līmeni. "Smagi negatīvie notikumi mēdz iebrukt cilvēka garīgajā dzīvē," saka Rimē. "Apburtais cikls var viegli attīstīties." Laiks var būt atslēga smalkas līnijas pārejai starp produktīvu atstarošanos un bīstamu mājokli. Zinātnieki, kas rakstīja žurnālā "Kognitīvā terapija un pētniecība", atklāja, ka tie, kas fiksēja savus žēlos apstākļus, kā arī tos, kuri tikai traucējuši no savām problēmām, ilgstoši nespēja tikt galā. Tā vietā cilvēki, kuri vispirms izklaidējās no savām negatīvajām sajūtām un vēlāk pievērsās šīm jūtām, tieši saskārās ar labāko darbu, kā arī piedāvāja vislabākos risinājumus savām problēmām.VAIRĀK: Pārrāvuma padomi no eksperta reālās dzīves, tas var nozīmēt, ka jūs varat vislabāk pārvarēt ex, trāpot baru vai deju klubu ar draugiem uzreiz pēc sabrukšanas, un, dodot situācijai labu domu pēc tam, kad esat kādu laiku atdzist . Tas var būt visdrošākais veids, kā izvairīties no iestrēdzis mūžīgās sānsveres stāvoklī - vienlaikus dodot sev iespēju iztēloties kādu ļoti nepieciešamo iztukšošanos, trash talku un sāpīgu mūzikas dziesmu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add