FOMO psiholoģija

FOMO psiholoģija

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Katru astoņas minūtes kāds čivināt iegūst FOMO. Tas var šķist nedaudz vairāk kā virspusēja (un pārmērīgi jutīga) iedzīvotāju briesmu sauciens, bet FOMO vai bailes izlaist, saka tik daudz par cilvēku evolūciju, kā tas ir par to, kas mūs šodien ir, un ko mēs īsti trūkst. Brooklynā balstītais psihiatrs Džonijs Lopss (Johnny Lops) uzskata, ka tad, kad 2013. gadā akronīms tika pievienots Oksfordas vārdnīcām tiešsaistē, tas izraisīja tehnoloģiju un sociālās izpratnes pārveidojošo saplūšanu. "Mums ir tik daudz dažādu veidu, kā sazināties, izmantojot mūsu tālruņus un izmantojot čivināt un Facebook. Man ir iespēja dzirdēt visu, ko jūs katru dienu darāt, - viņš saka, - un tas var pastiprināt manus nedrošības un greizsirdīgās emocijas, jo es jūtu, ka es nevēlos darīt tik daudz atdzist lietas kā jūs . "Šī mūsdienu emocijas sakņojas senajā izdzīvošanas instinktā, un šī iemesla dēļ sakne sākas ar â € œfear, â € saskaņā ar Jenny Giblin, psihoterapeitu Ņujorkā. Stress, ko jūs jūtaties, redzot, cik daudz jautrības visi citi ir, sākoties smadzeņu daļā, sauc par amygdala, kas ir viena no galvenajām sastāvdaļām limbiskajā sistēmā, emociju avots un ilgtermiņa atmiņa, un viens no galvenie smadzeņu segmenti. "Amygdala ir sava veida kā dūmu detektors. Tas norāda, ka smadzenes aktivizē lidojumu vai cīnās pret reakciju, kad sākam justies apdraudēta vai nedroša, - paskaidro Giblins. Giblins saka, ka FOMO rodas, kad mēs kļūstamies par sajūtu, ka mēs esam nepietiekami un ka mēs nekad nevaram būt. Tas izraisa stresu, kas izkļūst no kontroles, un pat sajūta ir gaidāma vai sagaidāma, lai sāktu ķēdes reakciju. "Šie neracionālie negatīvie uzskati nāk no sajūtas vietas, it kā nepietiek, lai apietu vai satraucos dziļi iekšā, ka mēs nevaram būt vai nevajadzētu pelnīt to, ko mēs patiešām gribam," viņa saka. "Viena doma ved uz otru un otru, un bez mums pat saprotot, ka tā var kļūt par modeli." Vairāki pētījumi, kas publicēti 2013. gadā žurnālā "Datori cilvēka uzvedībā", Esseksa universitātes Dr Andrew Przybylski izveidoja 10 posteni "nepazītam skalā", lai novērtētu individuālās tendences FOMO virzienā. Viņš konstatēja, ka tie, kas atrodas FOMO skalas augšējā daļā, bija jaunāki un ziņoja par zemāku garastāvokli un zemāku apmierinātību ar dzīvi. Svarīgi, ka Pryzbylski arī atklāja, ka FOMO vada cilvēkus uz Facebook - nevis otrādi. â € œSocial mediju iesaistīšanās ir augstas efi ¬ ¬ ¬ ciency, zemas berzes ceļu tiem, kas ir orientēti uz pastāvīgu saikni ar to, kas notiek, â € viņš raksta. "Ir labs iemesls, tad sagaidīt, ka tie, kas ir bailīgi noķerties, ir piesaistīti sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem." FOMO slimnieki, visticamāk, pārbaudīja savus telefonus, tiklīdz viņi pamodās no rīta, tieši pirms viņi devās gulēt un satraucoši, kamēr viņi braukuši. Labās ziņas ir tādas, ka, tiklīdz jūs saprotat, no kurienes šīs jūtas rodas, FOMO var tikt apgriezts un vērpts pozitīvā virzienā. Jums nav jāizslēdz tālrunis vai de-draugs Jūsu awesomest paziņām. To darot, FOMO faktors varētu pat palielināties, jo jūsu iztēle paliek savvaļā ar visām fantastiskajām lietām varētu darīt tieši tagad. â € œJa jūs atradīsit sevi salīdzinot sevi ar citiem, jutoties greizsirdīgi vai atpalikusi dzīvē, atcerieties, ka nav absolūti nekāda iemesla, kāpēc jums nevar būt arī šīs lietas, izņemot domu, ka jūs nevarat. Un tas viss ir burtiski tikai doma, - saka Giblins. Tā vēršot uzmanību uz savu dzīvi, un aizpildiet tukšumu no iekšpuses uz āru. Šeit ir pieci veidi, kā sākt darbu.Veikt â € œmeâ € pārtraukums. Protams, pilna sociālā plašsaziņas līdzekļu tīrīšana varētu uz laiku apkarot sajūtu, ka jūs zaudējat, bet tas nav ilgtermiņa izārstēt. Tā vietā iemācieties notikt parastos garīgos pārtraukumus. FOMO sākumā Lopss ierosina trīs stundu pārtraukumu vienam laikam, lai lasītu grāmatu, dotos pastaigā vai staigā, ieņemtu jogas nodarbību vai mediētu. â € œGrust no jūsu prāta un tendence jūsu prātā iet uz šīm tumšās vietās, â € viņš iesaka.Dzīvo tagadnē. Jogas instruktors pusē, Giblin iesaka veikt dažas dziļas elpas, pamanot jūsu domas un apzināties, ka, kur jūs tagad ir ideāls. Atlaidiet no pagātnes jebkādu nožēlu vai vainu, un redzēsiet, vai jūs varat atcerēties mirkļus, kad jūs domājat, ka esat pieļāvis kļūdu, kas galu galā ved tieši uz to vietu, kur jums vajadzēja dzīvot. Uzticieties, ka pat tad, ja jums kaut ko nepietiek, tas atgriezīsies nākotnē, ja tas ir domāts, ar lielāku un labāku veidu. "Būt ziņkārīgs, nevis greizsirdīgs. â € œWeâ € ™ ve zaudēja mūsu ziņkāri, kur mēs satraukti par otru un par to, kā cita persona ir veidojusi savu dzīvi, â € Lops nožēlo. "Es varētu būt ārsts, jūs varētu būt ceļojumu speciālists. Es neesmu drošs, ka ceļojat pasauli, kamēr es strādāju slimnīcā. Es esmu vairāk satraukti sēdēt un pusdienas, un tu man saki, ko tas vēlas ceļot pa pasauli. Tas man iedvesmo un iemāca man kaut ko, ko es nezināju. "Izmantojiet iespēju viņu mentoru vietā, nevis greizsirdīgi par viņu centieniem.Giblins piekrīt: "Jūs varat izmantot FOMO, lai jūs motivētu un iedvesmotu."Skatiet savus svētības un pieņemiet jaunus. Giblin iesaka uzskaitīt 10 lietas, par kurām jūs tagad esat pateicīgs. "Bieži vien mēs esam satraukti satraukti, ka bez tā, ko mēs gribētu notikt, mūsu dzīve nebūs pietiekami laba. Un tas nav taisnība. Koncentrējoties uz lietām, ko jūs mīlam par šo klātbūtni, jūs varat sākt dzēst FOMO, un šī enerģija ļauj jums kļūt atvērtākai, lai saņemtu visas lietas, ko vēlaties, raugoties un atvieglojot lietas tuvināšanu. "Dažādojiet savu dzīvi. "Cilvēki pārāk daudz investē vienā" krājumā ", piemēram, sociālo mediju, lai novērtētu, kas viņi ir, un tas nav veselīgi," brīdina Lops. "Atšķirieties, it kā jūsu dzīve būtu savstarpējs fonds, un jums būs citas iespējas, kā justies labi par sevi." Papildus sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem pavadiet vairāk laika un enerģijas darbam, draugiem, ģimenei, hobijiem un pieredzei, kā arī iegūstiet reālu -life atdeve no šiem ieguldījumiem.QUIZ: Atrodiet Hobiji, kas dos jums prieks

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add