Bad ieradumu recidīvs: 6 veidi, kā atgriezties ceļā

Bad ieradumu recidīvs: 6 veidi, kā atgriezties ceļā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kā notiek jūsu Jaungada rezolūcijas?

Vai jūs joprojām esat pietiekami motivēts, lai sasniegtu savus mērķus, vai uztraukums ir iztvaikojis, un jūs esat gatavs iemest dvieli (ja jūs vēl neesat)?

Ja jūs dodaties ceļā, neuztraucieties. Jaunu, veselīgu paradumu pieņemšana aizņem daudz vairāk, nekā tikai gribasspēks. Tas aizņem laiku, centību un neatlaidību. Padomā par to kā prasmi izspēles. Tāpat kā jūs nevarat kļūt par vijoles virtuozu vienu mēnesi, jūs nevarat pāriet no ātrās ēdināšanas diētas uz veselīgu tikai dažu nedēļu laikā.

Protams, jūs atkārtosies. Galvenais ir mācīties, kā ar to tikt galā, lai jūs varētu izkļūt no pieredzes spēcīgāka un mērķtiecīgāk sasniegt mērķus, nekā jebkad agrāk. Lūk, kā:

1. Apstājieties un sajūtat ievainojumu

Recidīvi dziedina. Tas liek mums justies kā neveiksmēm. Mēs dusmojamies pie sevis. Aptraipīts ar mūsu vājumu. Vīlies par mūsu gribasspēka trūkumu. Noguris no jauna atkārtot tās pašas kļūdas.

Tas sāp. Tātad, mēs cenšamies to ignorēt. Aizmirsti par to. Sāciet ar mūsu dzīvi. Bet, dziļi uz leju, mēs zinām, ka tā nedarbojas. Skriešanās prom no mūsu izjūtām nav veselīgs veids, kā tikt galā ar viņiem. Tā vietā atzīsti viņu. Ļaujiet viņiem palaist viņu gaitu. Jā, jūs jūtaties kā crap uz brīdi. Bet pēc tam jūs jutīsieties daudz stiprāk.

2. Esiet laipns pret sevi

Ja tavs labākais draugs atzina, ka viņa cīnās, lai pārietu uz veselīgāku uzturu, un viņa vakariņoja un ēda kādu kūka šķēdu naktī, tu to neglītu un sauca par pilnīgu neveiksmi, vai tu? Nē, jūs viņai pārliecināt, ka recidīvs ir normāls, un maigi mudiniet viņu atgriezties ceļā.

Būt kā līdzjūtīgs sev, kā jūs būtu ar savu draugu. Jūs esat arī cilvēks, un cilvēki kļūdās. Tas nav pasaules galā. Dodiet sev kādu mīlestību un virtuālu (vai reālu!) Aplaudu. Tu to esi pelnījis.

3. Atcerieties kāpēc

Kad jūs jūtaties kā kņadas, atcerieties, kāpēc jūs nolēmāt vispirms izmantot šo jauno ieradumu. Vai tas ir tādēļ, ka pēdējā laikā neesat sajutuši 100% un vēlaties iegūt veselīgāku? Vai tas ir tāpēc, ka jūs vēlaties barot sevi? Palīdzēt citiem? Būt produktīvākai, lai jums būtu vairāk laika, kam patiešām ir nozīme? Skatiet, kāpēc jūs kaut ko darāt. Tas palīdzēs jums atgriezties ceļā (un vēl nav klaiņojošs).

4. Veikt (nelielu) darbību

Tātad, tagad jūs atceraties, kāpēc jūs visi atkal satraukti? Lieliski, bet nepārspīlējiet to. Vienkārši paņemiet vienu mazu soli. Piemēram, ja vēlaties ēst veselīgāk, sāciet pārtrauciet ēšanas laikā vienu ābolu, nevis kūka šķēli. Vai arī, ja vēlaties sākt trenēties, doties 20 minūšu pastaigā pa apkaimi. Atrodiet kaut ko vienkāršu un dariet to. Un tad koncentrējoties uz nākamo mazo soli. Pamazām tur nokļūsit.

5. Neapliecina pagātnes kļūdas

Visas jūsu kļūdas un recidīvi ... tās vairs nepastāv. Viņi ir pagātnē. Atstājiet tos tur. Atlaidiet tos un sāciet koncentrēties uz nākamo soli. Kādu nelielu darbību jūs varat veikt tieši tagad, lai tuvotos jūsu mērķim? Dariet to un pieredzi. Šajā brīdī šī darbība nav sarežģīta. Šajā brīdī jūs darāt labi. Nepārvariet savu progresu, dzīvojot par to, kas pagātnē noticis. Tas vairs nav svarīgi.

6. Apskatiet to kā atgriezenisko saiti

Bieži vien mēs domājam, ka recidīvs ir vājuma pazīme. Tas nav. Tas ir pazīme, ka izmantojat nepareizu pieeju. Parasti kļūda mēģina pārāk daudz darīt pārāk ātri. Ja jūs esat dīvāns kartupeļu, sākot ar 10 jūdzēm katru dienu, vienkārši nav tas, ko jūs varat darīt. Bet dodas pastaigā katru dienu? Pilnīgi izpildāms. Katru dienu staigājiet mazliet vairāk, un diezgan drīz jūs varēsiet nodot savu skriešanas apavus. Tātad, nākamreiz, kad atkārtosieties, domājiet par to, kādus tweaks jūs varat darīt, lai jūsu plānu un dzīvesveidu, lai jūsu mērķi būtu vieglāk sasniegt.

Recidīvi ir tikai daļa no mācību procesa. Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums pārvērst tos par pozitīvu pieredzi, kas atvieglos jaunu paradumu veidošanu un sasniegtu jūsu mērķus.

Lūk, mūsu labākais gads jebkad!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add