Kas ir trauksmes simptomi sievietēm?

Kas ir trauksmes simptomi sievietēm?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA), sievietes divreiz vairāk cieš no trauksmes kā vīrieši, sākot no brīža, kad tie sasniedz pubertāti līdz 50 gadu vecumam. Trauksmes veidi, ar kuriem mēs saskaramies, ir dažādi, saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu (NIMH), ar trim vispārējiem traucējumiem ir ģeneralizēta trauksme (GAD), panikas traucējumi un sociālā trauksme (sociālā fobija). Ja domājat, ka Jums var būt kāds no šiem traucējumiem, ir svarīgi meklēt palīdzību.

Bet kā jūs zināt, vai jums ir darīšana ar trauksmi vai vienkārši slikta pāris dienas? Galu galā, saskaņā ar Dr Stacey Rosenfeld, licencētu klīnisko psihologu, kurš specializējas garastāvokļa un trauksmes traucējumu jomā, mēs, sievietes, visticamāk internalizēsim mūsu trauksmi nekā vīrieši. "Vīrieši var [...] parādīt vairāk uzbudināmības [un] dusmas nekā sievietes, kad cīnās ar [trauksme], bet sievietes var būt vairāk pakļautas cieš vairāk iekšēji," viņa teica. Lai gan ir saprotams, ka vēlaties saglabāt dažas jūtas pret sevi, jums var būt liels labums, meklējot palīdzību, ja jūs patiešām ciešat no trauksmes.

Vai jūs neesat pārliecināts? Saskaņā ar Dr Rosenfeld, zemāk ir biežāk sastopami trauksmes simptomi sievietēm:

  • Pārmērīgs satraukums
  • Fiziskie simptomi (piemēram, biežas galvassāpes, kuņģa čūlas un muskuļu sasprindzinājums)
  • Bezmiegs
  • Obsesīvi-kompulsīvie rituāli
  • Fobijas (piemēram, intensīvas bailes par augstumu vai publisku runu)
  • Nervozitāte sociālajās situācijās
  • Panikas lēkmes

Protams, mums visiem bija dažas sliktas dienas vai pat nedēļas - šeit un tur, varbūt, ko izraisīja kāds stresa notikums. Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu trauksme pārsniedz standarta, vieglas lietas? "Tas tiešām ir jautājums par ilgumu un pakāpi," teica Dr Rosenfeld. "Ja simptomi saglabājas pēc dažām dienām; ja darbs ([darbā / skolā, [ar] ģimeni utt.) tiek ietekmēts ar ciešanām; ja rodas domas par pašnāvību ... šīs ir visas situācijas, kurās sievietēm vajadzētu meklēt palīdzību. "

Vai joprojām piesardzīgi jākonsultējas ar profesionālu? Dr Rosenfeld iesaka uzdot sev šos jautājumus:

  • "Vai es ļoti satraucos?"
  • "Vai es pastāvīgi domāju par nākotni? Vai pagātne? "
  • "Vai es varu nomierināties par lietām, ko es teicu vai darīju, vai kas ar mani noticis?"
  • "Vai es iesaistos obsesīvā domāšanā vai kompulsīvā uzvedībā?" (Padomā: skaitīšanu, mazgāšanu vai citus atkārtotus rituālus)
  • "Vai es pārmērīgi nervu, sagaidot sociālās situācijas?"

Ja atbilde uz lielāko daļu vai visus šos jautājumus ir "jā", jūs varat gūt lielu labumu no palīdzības meklēšanas. "Atrodiet kvalificētu terapeitu, kas var palīdzēt ar simptomu mazināšanas un izdzīvošanas stratēģijām," saka Dr. Rosenfelds. Un pa to laiku ir dažas lietas, ko varat darīt savā ikdienas dzīvē. Saskaņā ar Dr Rosenfeld teikto, regulāra miega režīma izstrāde, sabalansētas uztura ēdināšana un regulāra izmantošana var palīdzēt ar trauksmi.

Un varbūt vissvarīgāk, neuztraucieties par sevi vai nonākt slazdā, domājot, ka jūsu trauksme ir tikai prāta stāvoklis, kuru varat noteikt pats. "Skumjas vai trauksmes sajūta var būt īslaicīga dažiem, bet diagnoze ir reāla, klīniskā pieredze, kas prasa profesionālu uzmanību," saka Dr Rosenfeld.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add