Vēlaties paskatīties un justies jaunāki? Get Moving

Vēlaties paskatīties un justies jaunāki? Get Moving

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ideja, ka, ja jūs darbosies, jūs varēsit kļūt par daļu no patiesības - reizēm. Mans vīrs ar mani rīkojās, tāpat kā mums bija nauda augstskolā, un tas, protams, nebija bagāts. Bet jaunatnes gadījumā jauniešu darbība liek justies jaunāki. Jums tikai nepieciešams novērot bērnus no bērnības uz augšu, lai iegūtu idejas par to, ko nozīmē rīkoties jauniem, un jūs atradīsiet, ka jūsu ķermenis reaģē dabiskā veidā, kad jūs darbojies daļa. Skatoties savus bērnus, šeit ir dažas lietas, ko esmu iemācījies par kustību un paliekot jauniem.PĒTNIECĪBA: Domāju, ka jauni, izskatās jauniPārvietojiet visas iespējas, ko saņemat. Kad bērni ir nomodā, pat dzemdes dzemdē, viņi pārvietojas. Viņi var nenogurst jūs ar savu žēlastību un koordināciju, bet to kustības attīstās kritiskās sistēmas: neiroloģiskās, muskuļu-skeleta un kardiorezistencijas. Un, kā šīs sistēmas attīstās un bērni sasniedz dažus mēnešus un pēc tam, viņu acīs var redzēt vienu mērķi - kaut kur nokļūt un kaut ko darīt. Un, ja jūs mēģināt tos apturēt, jūs izmantojat izskatu un kliedziens, kas paziņo, ka esat iejaucis pašsaprotamās tiesības. Viņiem vajadzētu būt iespējai uzkāpt uz galda, paklupt uz drapērijām, izslēgt televizoru no jauna, izbeigt durvis, tārpināt savu ceļu ārpus viņu automašīnas sēdekļiem un palaist ar savvaļas atkāpšanos caur tirdzniecības centru vai baznīcas eju. Tātad, kad mēs dodas no domāšanas, tas ir aizraušanās, lai atkal un atkal ieslēgtu un izslēgtu televizoru, domādams, ka tas ir viens no lielākajiem neērtībām dzīves laikā, kad tālvadības padeve ir pazudusi, un mums ir jācenšas mainīt kanālu? Kaut kur gar līniju, kustība apstājas, šķiet, kā kaut kas mums jādara un sāk kļūt neērtībām. Tā vietā, lai kļūtu par brīvību, tā ir dievbijība. Tomēr kustība ir tikpat svarīga, lai saglabātu mūsu ķermeņa sistēmas, jo tā ir bērnu attīstība. Kad jūs pārvietojat, tā attīsta un uztur jūsu smadzeņu un neiroloģisko sistēmu, pat iedarbinot jaunu smadzeņu šūnu veidošanos. Kustība attīstās un uztur muskuļus, saistaudus un kaulus. Nav brīnums, ka vecāki vecāki apgalvo, ka viņu bērni uztur jaunus. Paklausot pēc viņiem un spēlējot ar viņiem, viņi patiešām patur jaunus bērnus. Nodarbība šeit? Pārvietot katru reizi, kad saņemat iespēju. Ja jums ir izvēle pārvietoties vairāk vai mazāk, pārvietojiet vairāk - dodieties tālāk, nevis izvēlieties saīsni, nevis autobusu ņemiet velosipēdu. Jūs iegūstat ideju.SLEJA: Seši ieradumi aizņemtiem vingrinājumiemIzaicini sevi. Atzīstot, ka sevi pieļauj apsūdzēt, es atzīstu, ka man ir bērni, kuri vada nepareizu virzienu, pārvietojot gājēju celiņus lidostās un eskalatoros. Tā kā mani dēli un meita pirms dažiem mēnešiem nāca no klāja, es šņēmis: "Kāpēc tu to dari, kad es tev to neteicu ?!" Mani dēli atbildēja unisonā: "Tas ir jautri!" Mana meita , norādot uz otru eskalatoru, elpu aizkustinoši atbildēja: "Man patīk redzēt, vai es varu pārspēt cilvēkus, kuri iet uz šo vienu." Jaunieši, protams, priecājas par fiziskām problēmām. Mūsu sešus gadus vecs pavado stundas, skaitot, cik reizes viņš bez kļūdām var pārcelt virvi, un tad viņš strādā, šķērsojot roku un lēkājot vienu pēdu unisonā. Bērnu ķermeņi un prāti attīstās, pateicoties problēmām, ko viņi sevi dara . Jūsu ķermenis un prāts reaģē arī šādā veidā. Kad jūs apstrīdat sevi, pārvietojoties ātrāk un ilgāk, jūsu kardiorespirācijas fitnesa palielinās. Jūsu sirdis un asinsvadi nodrošina vairāk skābekļa darbojošos muskuļos, un jūsu ķermenis šo skābekli efektīvāk izmanto enerģijas ražošanai. Jums ir vairāk jaunības enerģijas, un jūsu iekšējās un ārējās vietas patiešām izskatās arī jaunāka: jūsu artērijas, jūsu smadzenes, jūsu āda. Darbs, lai attīstītu jaunas kustības iemaņas, piemēram, lecot virvi vai dejojot, kā arī veicina izaugsmi un koordināciju, kā arī citus ieguvumus smadzeņu un sirds veselībai. Mana viena gada vecumā pastāvīgi pieprasa fiziskas problēmas spēka un koordinācijas jomā. Tas ir, kā bērni pārvar gravitāciju, lai sēdētu, pārmeklētu un stāvētu. Viņi izaicina sevi līdz sabrukšanas, klupšanas un krīzes beigām. Bērni pieskaras sāniem. Kad es pacelšu svaru, mūsu viengadīgais iestājas iekšā. Bet, tā kā es izmantoju hanteles, kas ir apmēram 20 procenti no mana ķermeņa svara, viņš ņem vienu, kas ir trešdaļa no viņa, un pacēlāji to virs galvas ar abām rokām. Par laimi, viņam man ir jāņem svars no viņa rokām, kad viņš rūpējas atpakaļ. Viņa izvirzītais izaicinājums padara viņu spēcīgāku un saskaņotāku. Ja jūs apstrīdat sevi tādā pašā veidā, pārvietojoties pret ievērojamu pretestību, jūs arī kļūst spēcīgāki, un jūsu muskuļu un skeleta sistēma atgādina daudz jaunāku cilvēku. Jūsu muskuļi ir lielāki un stiprāki, jūsu ķermenis ir mazāks un jūsu kauliem saglabājas blīvums.VAIRĀK: Palieliniet savu smadzenes ar vingrinājumiemUzdevums šeit? Veiciet darbības, kas jums nav viegli. Iet mazliet ātrāk, nekā tas ir ērti. Saspiediet muskuļus, lai pārvarētu ievērojamu pretestību. Izmēģiniet dažas darbības, kas pārbauda jūsu koordināciju un kas prasa jūsu praksi, piemēram, deju, cīņas mākslu, aerobiku vai jaunu sportu. Vienkārši izaicini sevi.Spēlē kā bērns. Bērnu dabiskā spēle ir saistīta ar kustību. Vakar vakarā mūsu četrgadīgā meita izlikās, ka viņa bija suns. Viņa gribēja, lai mani satvertu pārtikas gabalus virs savas galvas, un viņai bija jāpāriet, lai to dabūtu. Vai mēs visi nebūtu daudz labākā formā, ja mēs spēlētu šo spēli? Nesenajā dziesmā, kas satikās ar mūsu 13 gadu veco dēlu, es nosūtīju pieciem citiem bērniem uz blakus esošo laukumu, lai spēlētu. Divu minūšu laikā viņi spēlēja iesaldēšanas tagu un bija daudz labāki par konkurentiem vai skatītājiem. Es nolēmu pievienoties un uzliesmoja.Apmēram 20 minūtes vēlāk, citi, kas mūs skatījās, nolēma piedalīties. Tā bija uzmundrinoša, jauneklīga pieredze. Spēlēt. Spēlējiet ar saviem bērniem, savu suni un savu laulāto. Lai paliktu jauni, skatieties uz jauniešiem un veidojiet savas kustības paradumus pēc viņu dzīves. Ietveriet visas kustības iespējas, meklējiet un piedalieties darbībās, kas fiziski izaicina jūs un iesaistās fiziskā spēlē. Jūs ne tikai jutīsieties jaunāki garā, bet arī jūsu ķermenis jutīsies, izskatās un būs jaunāks.QUIZ: Cik aktīvs tu esi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add