Holesterīna kontrole: fakts un daiļliteratūra

Holesterīna kontrole: fakts un daiļliteratūra

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

No visiem riska faktoriem koronāro sirds slimību gadījumā (sirds artēriju aizsprostojumi, kas var izraisīt sirdslēkmes), holesterīns saņem vislielāko uzmanību. Simtiem medicīnas pētījumu apstiprina patiesību: jums jāzina holesterīns, lai pārvaldītu sirds veselību. Internets piedāvā miljoniem vietņu, kas solās atklāt holesterīna "noslēpumus". Daži no tiem ir precīzi, bet daudzi to nav. Sargieties no tīmekļa vietnēm, kurās apgalvots, ka holesterīnam nav nekāda sakara ar sirds slimībām (nepareizi!) Un tiem, kas veic "burvju" līdzekļus, kas apsver iespēju vadīt holesterīna līmeni līdz zemam līmenim, kas izkausētu plāksnes un mainītu sirds slimības (neuzkrājieties tas!) Precīza, uz pierādījumiem balstīta informācija ir jūsu atslēga veiksmīgai holesterīna pārvaldībai.Kas ir holesterīns?Vaskaino dzeltenīgi balto vielu, holesterīnu pirmo reizi izolēja astoņpadsmitā gadsimta franču ķīmiķis, kurš pētīja žultsakmeņus. Šis novērojums lika zinātniekiem saistīt holesterīnu ar slimībām un slimībām, bet pēc tam pētījumi pierādīja, ka šī teorija nav pareiza. Izrādās, ka katrā ķermeņa šūnā ir holesterīns, un jūs to nevarat dzīvot bez tā! Holesterīns ir galvenā sastāvdaļa šūnu membrānā, ārējā barjera starp šūnu un pārējo ķermeni. Membrānas iekšienē holesterīna molekulas darbojas kā kramplauzis, kas palīdz regulēt materiālu pāreju uz šūnu un no tā. Holesterīns kalpo arī kā daudzu nozīmīgu hormonu, tostarp estrogēna un testosterona, pamatelements. Jūsu ķermenim pat nepieciešams holesterīns, lai ražotu D vitamīnu no saules gaismas.VIDEO: No kurienes nāk holesterīns?Holesterīna tests: ko nozīmē skaitļi?Kad saņemat holesterīna testu (lipīdu profilu), mēs novērtējam holesterīna un tauku koncentrāciju asinīs. Tipiskā asins analīze nodrošina četras vērtības.Lipīdu profils

Pārbaude Normālā vērtība
ZBL holesterīns Mazāk par 130
ABL holesterīns Vairāk nekā 40 vīriešiem un 45 sievietēm
Kopējais holesterīns Mazāk par 200
Triglicerīdi Mazāk par 150

No šiem testiem ZBL holesterīns ir vissvarīgākais. Augsts ZBL holesterīns ir saistīts ar koronāro sirds slimību, kā arī insultu un perifēro artēriju slimību attīstību. Vispār, jo mazāks ir ZBL holesterīns, jo zemāks ir sirds slimības risks. Lai gan mēs apgalvojam, ka vērtība, kas ir mazāka par 130, ir "normāla", personai ar vairākiem riska faktoriem koronāro sirds slimību mērķim vajadzētu būt 100 vai mazāk, un personai, kurai jau ir sirds slimība, vajadzētu sasniegt 70 vai mazāk. HLDL holesterīns ir "labs "Holesterīns. Jo augstāks ir cilvēka ABL, jo zemāks ir koronāro sirds slimību risks. Kopumā jūsu kopējais holesterīns ir nedaudz mazāk svarīgs nekā jūsu ZBL vai ABL vērtības. Paaugstināts triglicerīdu līmenis ir saistīts ar koronāro sirds slimību, lai gan zinātnieki vēl nav pierādījuši, ka triglicerīdu līmeņa pazemināšanās ir aizsargājoša.QUIZ: Novērtējiet holesterīna un citu veselības marķieru ietekmiKā jūs varat uzlabot holesterīna līmeni?Lai gan daudzi cilvēki lieto statīnus (skat. Zemāk), lai uzlabotu holesterīna profilu, diēta un dzīvesveids ir svarīgi. Citiem vārdiem sakot, neietilpst ikdienas tabletes, kas kompensē uztura bagātinātāju, kas piepildīts ar piesātinātajiem taukiem, un dzīvesveids, kam trūkst fiziskās aktivitātes. Izmantojot jūsu izvēles un darbības, jūs varat mainīt savas holesterīna vērtības.Uzlabojiet holesterīna profilu

Diēta
Izvairieties no piesātinātiem taukiem Ierobežot sarkano un apstrādāto gaļu, pilnpiena piena produktus
Izbaudiet mononepiesātināto tauku saturu Izmantojiet olīveļļu un rapšu eļļu
Iekļaut uzturā šķiedras Veseli graudi, auzas un auzu pārslu, pupiņas, mieži
Vingrinājums Aerobikas nodarbība vismaz 30 minūtes dienā
Ideāls ķermeņa svars Sasniegt, samazinot kalorijas un palielinot fizisko aktivitāti
Atmest smēķēšanu Palielina ABL

Daži pētījumi liecina, ka patērējošs sojas proteīns un izplatīti augļi ar augu sterīniem arī var palīdzēt samazināt ZBL."Es sekoju ieteikumiem, bet es nevaru samazināt savu ZBL. Kāpēc ne?"Diēta ir svarīga, taču ir arī citi faktori, kas nosaka holesterīna vērtības. Vairumā gadījumu jūsu ķermenis ražo holesterīnu jūsu asinīs. Astoņdesmit procenti ķermeņa holesterīna tiek veidoti aknās, bet tikai divdesmit procenti nāk no jūsu diētas. Tas izskaidro, kāpēc var būt tik grūti samazināt holesterīna līmeni tikai ar uztura iejaukšanos. Vienkāršota uztura ierobežojumu izpēte var palīdzēt cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni pieņemt faktu, ka viņiem jāveic holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi. Ja jūsu holesterīna līmenis ir par 50 procentiem augstāks nekā parasti, jūs vienkārši nevēlaties sasniegt holesterīna mērķus tikai uztura veidā. Šādā gadījumā jums ir nepieciešams apvienot labu uzturu ar pareizo medikamentu.VAIRĀK: 10 pārtikas produktus, kas pazemina holesterīna līmeni Vai jums ir nepieciešams statīns?Tā kā ZBL holesterīna līmeņa pazemināšana ir galvenais holesterīna līmeņa mērķis, zāles, kas samazina ZBL līmeni, ir "lielie ieroči" mūsu kaujas materiālā. Statīni, svarīgākā ZBL līmeņa pazeminošo zāļu klase, revolutionized kardioloģija. Darbojoties uz aknām (kas ražo lielāko daļu holesterīna mūsu asinīs), statīni var izraisīt dramatiskas pilienus ZBL līmeņa un kopējā holesterīna līmeņa asinīs. Statiņi glābj dzīvības un novērš sirdslēkmes un insultu veidošanos. Starp cilvēkiem, kuri jau ir saskārušies ar sirdslēkmi, statīni samazina otrā sirdslēkmes un nāves risku. Statīni arī dod labumu cilvēkiem, kuriem ir augsts ZBL holesterīna līmenis, bet kuriem nekad nav bijis sirdslēkmes.Nesenie pētījumi liecina, ka tie pat palīdz atsevišķiem cilvēkiem, kam ir normāls ZBL līmenis, bet viņu ķermeņos ir augsts iekaisuma līmenis. Kritiskais ziņojums šeit ir tas, ka, ja Jums ir bijis sirdslēkme vai ja Jums ir augsts ZBL holesterīns, neskatoties uz dzīvesveida izmaiņām , jautājiet savam ārstam, vai statīns jums ir piemērots.Vai tu zini savus holesterīna numurus?Jūs nevarat plānot kontrolēt savu holesterīnu, ja vien jūs nezināt savus numurus. Sākot no 20 gadu vecuma, katram pieaugušajam vajadzētu būt lipīdu paneli vismaz reizi piecos gados. Ja kāda no vērtībām ir patoloģiska vai ja Jums ir sirds un asinsvadu slimība, katru gadu jāveic asins analīzes. Lielākajai daļai pacientu, kas lieto statīnus, ik pēc sešiem mēnešiem jālieto lipīdu panelis. Šodien tikai pusē jauno pieaugušo ir veikta holesterīna skrīnēšana. Atrodiet laiku savā grafikā un izmantojiet šo vienkāršo asins analīzi. Tas var glābt jūsu dzīvi.VAIRĀK: Mainot savu prātu par labāku holesterīna līmeni

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add