Brokastis: mazākā vai svarīgākā dienas maltīte?

Brokastis: mazākā vai svarīgākā dienas maltīte?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai brokastis patiešām ir vissvarīgākā dienas maltīte? Daži cilvēki saka "jā", bet citi saka "nē". "Forbes" nesen ziņoja par pētījumu, kas izskaidro to, kā tas var nebūt, tādēļ mēs saviem ekspertiem nosveram un nolēmām to izlemt. Uzturs apgalvo: "Kamēr tu gulēt, tavs ķermenis reaģē uz to, ka tas netiek ēst, samazinot metabolismu," saka slavenības diētas ārsts Paula Simpsone. "Ēdot brokastis, jūs pamodat savu metabolismu un nodrošiniet to ar fiziskām un garīgām enerģijas kalorijām nākamajā dienā. Daudzi klīniskie pētījumi atbalsta to, ka tiek patērētas līdzsvarotas brokastis, uzlabo garīgo skaidrību, samazina centienus un veicina ilgstošu svara zudumu. " Ko viņa būtu teikuši par pētījumu: "Tas bija ļoti mazs izlases lielums (kopā 33 cilvēki) un tika veikts īsā laika posmā (6 nedēļas). Pamatojoties uz to, es uzskatu, ka pētījums ir zemāks, izdarot secinājumus, ka brokastu izlaišana jums ir laba. Patiesībā tas, iespējams, izsūta nepareizu vēstījumu, ka brokastu izlaišana ir laba un laba jūsu veselībai. Manuprāt, šī nav izglītība, kuru mēs vēlamies izsūtīt, lai veicinātu optimālu veselību. " Dietologs saka: "Brokastis ir vissvarīgākā maltīte," saka reģistrēts dietologs Erin Palinski-Wade. "Pārtraukuma brokastis rada pārmērīgi lielu cukura koncentrāciju asinīs pārējā laikā, un nākamajā ēdienreizē vai uzkodā jūs ēdat pārāk daudz pārāk ātri un bieži vien izvēlaties nepareizu ēdienu. Nepareiza cukura līmeņa asinīs blakusparādības ir nogurums, aizkaitināmība, samazināta koncentrēšanās un koncentrēšanās, kā arī palielināts bada un alkas. " Ko viņa būtu teikuši par Pētījums: "Lai gan šis mazais pētījums var norādīt, ka brokastis nesniedz metabolisma stimulējošo ieguvumu, tas arī nekaitē tā ēdināšanā. Mans profesionālais viedoklis ir tāds, ka katru dienu jāmēģina ēst līdzsvarotas brokastis. Tas nav tikai brokastis, bet arī ēdieni, ko jūs ēdat brokastīs. Brokastu konfekšu bāra ēšana nav labāka par ēdienkartes pilnīgu izlaidi, tomēr līdzsvarotas brokastis palīdzēs uzņemt svarīgākās barības vielas, stabilizē cukura līmeni asinīs un sāk brīvdienas labajā kājā. " Treneris saka: "Katru dienu ēdot veselīgas brokastis, jums ir enerģiska un produktīva diena," saka slavenības fitnesa treneris Astrid Swan McGuire. "Tas dod jums enerģiju un pamost jūsu vielmaiņu. Ja jums nav laika brokastīs, paņemiet grieķu jogurtu un cieti vārītas olas, lai ēst brauktu. " Ko viņa būtu teikuši par Pētījums: "Es joprojām esmu stingrs ticīgais, ēdot brokastis, bet visi ir atšķirīgi. Protams, ja jūs ēdat brokastis, dienas beigās jūs varat patērēt mazāk kaloriju, bet, ja jūs uzturat veselīgu uzturu un pareizu devu uzņemšanai, jūsu organisms strādās pēc iespējas labāk. "

Nepieciešamas ātras iespējas? Palinski-Wade deva mums dažus no viņas mīļākajiem cērtes:

  • Dabiskais zemesriekstu sviests ar pilngraudu maizi (lielisks visu graudu un veselīgu tauku avots)
  • Daisy Brand Cottage Siera pārklāta ar svaigām oglēm (labs olbaltumvielu, kalcija un antioksidantu avots)
  • KIND veselīgu graudu bārs, kas savienots ar banānu (nodrošina vairāk nekā vienu pilngraudu pilngraudu piegādi labam šķiedrvielu un olbaltumvielu avotam)
  • Cieti vārītas olas ar svaigiem augļiem vai dārzeņiem (labs olbaltumvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots)

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add