Stress un grūtniecība

Stress un grūtniecība

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

FAKTS: Grūtniecība ir ārkārtīgi droša. FAKTS: sāpju ārstēšana ir labāka nekā jebkad agrāk. Piegādes ir daudz vieglākas nekā tās jebkad ir bijušas. FAKTORA: Lielāko daļu laika viss, kas jums jādara, ir izkļūt no ceļa, un ļaujiet šim skaistam procesam strādāt dabiski. Vai labāk? Zinot šos faktus, jūs varat saglabāt trauksmi. Šādā veidā jūs ne tikai jutīsiet labāku, bet arī labāk izskatīsieties! Stress izzūd no ķermeņa no ārpuses. Kad jūs esat pietiekami atvieglinātas, lai pazeminātu asinsspiedienu, jūs apmācīsiet būt laimīgai, mierīgai mammai, kad ir daudz pasākumu. Un jūs zināt, ko tas nozīmē: Mierīga māte, mierīgs bērns. Viltība ir novērst visus spriedzi, bet atrast saldu vietu, kas ļauj tu lai pārvaldītu stresu, nevis otrādi. Šeit jūs varat lasīt vairāk par stresu esošo bioloģiju.QUIZ: Vai jūs jūtat uzsvars? Stresa vadība patiešām nāk uz leju, lai saglabātu savu enerģijas līmeni. Ja jūs dzīvojat līdzsvarotu, veselīgu dzīvesveidu, jums, bez šaubām, ir vairāk enerģijas un jaudas, lai tiktu galā ar stresa faktoriem. Jūs varat sākt, veicot dažus no šiem padomiem, lai pārvarētu stresu.Ilgtermiņa darba stressJa jūs esat noraizējies par to, kā rīkoties ar savu darbu, vislabāk ir sarunāties ar savu bosu. Kad esat gatavs, pastāstiet savam darba devējam par jūsu pirmsdzemdību apmeklējumiem. Uzziniet, kā jūs varat pārvaldīt uzdevumus, kas jāuzmanās, kad jūs atrodaties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Esi priekšā: ja jūs domājat, ka varat finansiāli vadīt trīs dienu nedēļu (nevis piecas), vienkārši jautājiet. Tāpat nav slikta ideja pārcelt ģimenes atvaļinājuma politikas un iespējas ar cilvēkresursu nodaļu.Ikdienas darba stresuIzsniedziet pusdienas stundu un atpūšaties, lai izveidotu piecpadsmit minūšu atpūtas periodus, lai jūs varētu papildināt. Izmantojiet nomierinošu rituālu, piemēram, plecu berzi, meditāciju saulē vai īsu gājienu. Nogādājiet nelielu maltīti un veselīgas uzkodas jūsu rakstāmgaldos, lai saglabātu savu enerģiju. Saglabājiet ūdeni uz rokām, lai jūsu reflekss reakcija uz pasliktināšanos nopelna kaut ko labu jums!Saglabāt darba konfidencialitātiJa iespējams, pārliecinieties tuvā kolēģa priekšā, pirms stāstījuši visu apkalpi. Ja jums ir kāds, kurš saprot, kāpēc jums vajadzētu doties uz vannas istabu (cita starpā), jūs jutīsieties kā jūs, nevis kaut ko slēptu.Buddy UpJūs, iespējams, nedomājat par mazuļu spēļu datumiem, bet kā par to, kā plānot mamma atskaņošanas datumu tieši tagad? Pievienošanās moms palīdzības grupai, kas iet caur līdzīgām lietām (vai kurām ir), ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu prāta stāvoklī. Pētījumi rāda, ka grūtniecības ar emocionālu atbalstu grūtniecība ir saistīta ar lielāku emocionālo diskomfortu, depresiju un trauksmi . Tie, kas spēj apmierināt atbalstu? Viņi mēdz rūpēties par visiem viņu veselības aspektiem.Iegūstiet iPod atskaņošanas sarakstuNeatkarīgi no tā, vai jums patīk Mozarta vai Metallica, mūzika var mazināt stresu grūtniecības laikā un pat mazināt sāpes dzemdību laikā. Mūzikas klausīšanās pusstundu dienā būtiski samazina depresiju un stresu. Papildu prēmija: Dažu dziesmu dzirksteļošana stimulēs jūsu mazuli ar dažādām skaņām dzemdē.VAIRĀK: Esi Super Moms, nevis Super Stressed

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add