Jūsu apakšējā mugura

Jūsu apakšējā mugura

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lai paceltu taisni un staigātu vertikāli, mūsu apakšējā daļa regulē spiedienu un triecienu. Mēs neesam sūdzējušies par kājām, tādēļ mums ir jāapmāca mūsu apakšstilbi, lai atbalstītu pārējos mūsu ķermeņus. Pastāv vairāki ar muguras sāpēm saistītie riska faktori. Tie ir smēķēšana, jūsu vecums, darbs un dažas slimības, piemēram, artrīts. Divi lielākie faktori ir omentāla aptaukošanās (pārmērīgs tauku daudzums ap vēdera audiem un orgāniem) un kodola muskuļu vājums. Ar aptaukošanos tas padara zināmu anatomisko jēgu: jo lielāks ir jūsu vēderis, jo lielāka iespējamība ir tas, ka jūsu smaguma centrs tiek pacelts uz priekšu. Tas nostāda spiedienu uz muguras. Ja jūs nomērstat svaru, jūs varat atvieglot sasprindzinājumu. Ja jums ir ļoti vājš, joprojām var rasties problēmas. Iespējams, ka vainīgi ir vājš pamata muskuļi. Šajā apgabalā ir jūsu gurni, muguras lejasdaļa un vēdera daļas. Šie pamatvirsmas darbojas kā muguras stiprinājums. Tas ir izgatavots no muskuļiem, cīpslām un saitēm. Ja jūsu anatomiskais muguras balsts ir stingrs, jūs uzņemsiet triecienu un nodrošināsit stabilu pamatu kustībai, ko veicat visu dienu. Bet, ja jūsu lencīte ir vaļīga un vāja, tas var izraisīt smagas sāpes (kad jūs darāt kaut ko tik vienkāršu, kā nodot savu mazuli pudeli no priekšējā sēdekļa). Atpakaļ ir izveidota sarežģīta nervu, kaulu un audu sistēma. Šeit ir galvenie, par kuriem jāzina.QUIZ: Ķermeņa veselībaSkriemeļi un diskiJūsu mugurkauls ir izgatavots no maziem kaudzes kauliem, kas veido kolonnu, kas atdalīta ar disku. Jūs varētu domāt par mugurkaula kā kolonnas donuts, atdalītas ar ķīli siera. Nogrieziena daļa būtu skriemeļi. Mugurkauls dodas caurumos. Siera ķīļi ir diski. Kad jūs uzliekat pārāk daudz svara un vērpjas mugurkaulā, siera disks izspiež. To sauc par izspiedoša diska, kas nospiež un saspiež vai nu muguras smadzenes, vai nervu sakni abās pusēs. Oozējošie diski var noplūdi ar kairinošām ķīmiskām vielām, kas izraisa iekaisumu un lielas sāpes. Šķiet, ka šīs ķīmiskās vielas (ar šķidruma injekcijām, piemēram, steroīdiem) atšķaida vai mazgā šo līdzekli. Samazina sāpes veiksmīgi. Jūsu mugurkaula izliekums ir paredzēts šoku absorbcijai. Ja mugurkaula gabali bija taisni, trieciens tiktu nodots tieši no mūsu kājām uz mūsu galvu. Mēs varam būt šauri, ātra gaita, jo mēs staigājam ar mūsu kājām, nevis mugurkaula.MuskuļiJūsu mugurkaula apkaimē ir liels, komplekss muskuļu komplekts, kas darbojas kā jūsu anatomiskais administratīvais asistents - viņi sniedz atbalstu. Šie muskuļi ir iedalīti trīs plašās kategorijās. Izliektāji, kas piestiprināti mugurkaula aizmugurē, ļauj jums stāvēt. Flexors atrodas mugurkaula priekšā un palīdz jums nolocīt uz priekšu. Visbeidzot, malas ir piestiprinātas pie sāniem un palīdz jums vērsties no vienas puses uz otru. Vēdera muskuļi ir vissvarīgākie apakšējā muguras priekšējie muskuļi. Kad jūs ievainojat muguru, tas ir arī ievainojums, kas izraisa problēmas, nevis tikai pašu ievainojumu. Tas ietver sevī citu jūsu muskuļu sasprindzināšanu, lai kompensētu savu slikto muguru. Jūs varat arī attīstīt iekaisumu ap nerviem. Tāpēc palīdz novērst pretiekaisuma zāles (ibuprofēnu un naproksīnu). Tāpēc veiciet reabilitāciju un lietojiet zivju eļļu (vai DHA ekvivalentu) vai arī ārsts var izrakstīt steroīdu šāvienu.VAIRĀK: Kā dabūt omega-3 (ne visas no zivīm!)Ja jums ir slikta atgriešanās, tas ir bīstams domino efekts. Jūs nevarat izmantot seksu vai seksu, kas pēc tam padara jūs nomāktu. Tas var ievainot pat klepus vai doties uz vannas istabu. Tas sākas no lejupejošas spirāles, ja jūs par to nerūp. Jūs domājat, ka lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir nosliece uz muguras sāpēm, sazināsies ar sportistiem vai sportistiem. Tomēr daudz biežāk sēž sāpes mugurā! Sēžot fiksētā, slīpā stāvoklī, faktiski daudz sitiens uz muguras. Jā, tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir nepieciešams saglabāt labu stāju (izņemot skatoties pārliecinošu un pievilcīgāku). Sēdeklis palielina disku spiedienu vairāk nekā stāv. Tā arī atstāj muguras muskuļus vāju. Siters attīsta nelietderīgu atrofiju (ja jūs neiesaistāties muskuļos, jūs zaudējat 'em). Slikta poza arī pakļauj risku pret jums. Vēdera muskuļi ir pavirši, lai jūsu mugurkaulā ir vislielākā neērtā kustība. Nerves un mielīns Nerves iziet no mugurkaula caur mazu vietu, ko sauc par foramenu. Dažreiz nervi tiek aizturēti šajā mazajā telpā, kad tie iziet no mugurkaula. Tās var arī iekaisušas nesenās traumas vai ieskauj tauki. Šī smalka mielīna apvalka, kas nēsā mūsu nervus, lai novērstu īssavienojumus, tiek saspiests ar iegūtiem iekaisumiem. Tā kā nervs, kas iziet no šīs aizmugurējās zonas, nodrošina pēdu un apakšstilba muskuļus, parasti jūtat muguras nervu kompresiju un iekaisumu kājā. To papildina fotografēšana ar krāsām kājā vai asas sāpes mugurā vai sēžamvietās. Tāpat kā daudzās citās mūsu ķermeņa daļās nervi vienkārši iekaisuši un tiem ir maz vietas, lai pārvietotos, jo tauki aizpilda vietu. Kad mēs esam vecumā, nervi zaudē izolāciju, piemēram, veco vara stiepli. Savukārt muskuļu spazmas ir ilgstoša muskuļu kontrakcija, ko nodrošina iekaisušais nervs, kas var atkārtoti ugunāt. Saslimšanas rezultātā novājināts muskuļi un sāpes bez jaunu skābekļa. Šī kontrakcijas secība bez vairāk skābekļa atkārtojas pati. Ja jūs nevarat pārtraukt ciklu, tas pasliktināsies.Abu problēmu risinājums ir atjaunot izolāciju un / vai atjaunot normālu ar uzturvērtību (un kādu laiku), lai iekaisums varētu atrisināt. Ja jūsu kodols muskuļi ir spēcīgi, jums ir mazāk iespēju radušos muskuļu spazmas un nervu traumas no diska ievainojumiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add