Šis Milkshake padara jūs zaudējat svaru

Šis Milkshake padara jūs zaudējat svaru

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Šajā nedēļā probiotikas saņems vēl vienu pozitīvu apstiprinājumu - šoreiz viņu potenciāls kļūt par ļoti spēcīgu līdzekli karā ar svara pieaugumu.

Nelielā pētījumā, kas publicēts žurnālā Aptaukošanās, un par to ziņoja līdz Laiks, grupa no 20 veseliem vīriešiem patērēja augsta tauku satura un augstas kaloritātes diētu mēneša laikā. Tad vīriešu izlases veidā dzēra probiotikas maisījumu (kas īpaši ietvēra baktēriju celmus lactobacillus acidophilus un bifidobacterium longum un iet ar nosaukumu VSL # 3), kas sajaukts ar miltu šoku kopā ar uzturu. Pētnieki atklāja, ka grupai, kurai bija probiotikas iepakots milkshake, faktiski bija zemāka ķermeņa masa un tauku uzkrāšanās salīdzinājumā ar grupu, kas to nedarīja (šī grupa dzēra placebo milkshake).

Tātad, ko tas nozīmē? Lai gan probiotikas jau iepriekš bija saistītas ar labu zarnu veselību un labāku vispārējo hidrolīzi, cita starpā šis pētījums var likt domāt, ka šim jaunajam probiotikas papildinājumam var būt kaut kāda kārdinoša ietekme uz pārēšanās, mainot zarnu baktērijas, kas parasti apgrūtina ķermenis absorbē barības vielas.

Kamēr VSL # 3 patērētājiem vēl nav pieejami, šeit ir daži jautājumi, kas jāraugās, izvēloties probiotiku tieši gremošanas nolūkos:

Specifiski celmi veic konkrētas lietas. "Jūs redzat daudz dažādu probiotiku," saka slavenība dietologs Paula Simpson. "Probiotikas produkti parasti satur daudz draudzīgu baktēriju (bieži vien daudzas miljardus devas) un vairākus dažādus celmus. Lactobacillus acidophilus ir populārākais probiotikas celms, un pētījumi ir parādījuši, ka tā uzlabo jūsu imūnsistēmu. Bifidobacteria bifidum ir vēl viens celms, ko jūs bieži redzēsiet probiotikās. Tas palīdz ar gremošanu, atbalsta jūsu imūnsistēmu un palīglīdzekļus B vitamīnu sintēzē. "

Jogurta satur dzīvas baktērijas, kas uzskatāmas par probiotikas. Tas izklausās ļoti zinātniski, bet meklējiet divus vārdus -lactobacillus bulgaricus un streptokoku termofīliLai pārliecinātos, ka tā sniedz jūsu ķermenim vislielāko labumu. "Lielākā daļa ražotāju pasterizē savu jogurtu, kas nogalina dabiski sastopamos probiotikas un pēc tam pievieno tādus probiotiķus kā L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei un L. rhamnosus, kas nav tik efektīvi," saka slavenība dietologs Cynthia Pasquella. "Ja jūs izvēlēsieties griezties jogurtā jūsu probiotikas vajadzībām, pārliecinieties, ka esat izlasījis etiķeti, lai jūs precīzi zināt, ko jūs saņemat."

Mikrobešu skaits ir svarīgs. "Lielākā daļa mikrobu uz pudeles ir ļoti atšķirīgas no tā, ko jūs faktiski atradīsiet produkta iekšienē," saka Pasquella. "Uzņēmumi vienkārši sniedz mikrobu skaitu, kas ir probiotikas laikā, kad tie tiek ražoti, bet tas negarantē, ka, iegādājoties produktu, būs vienāds skaits. Lielākā daļa probiotiku nomirst pēc ražošanas, un daudzi produkti faktiski satur nulles dzīvos organismus. "

Nav taisnība, ka visām probiotikas piedevām jābūt atdzesētām, un dažas no tām pat nevar palīdzēt jūsu konkrētajai problēmai. "Ņemiet mazliet laika, lai lasītu informāciju par jūsu izvēlēto papildinājumu un uzzinātu, kā vislabāk to uzglabāt," sacīja Paskela. "Jūs vēlaties, lai pārliecinātos, ka jūs pārbaudīt probiotikas celmu, ka jūs pērkat, jo dažādi celmi atbalsta dažādus apstākļus organismā un var būt ļoti atšķirīgi apstākļi jūsu veselībai. Ja meklējat probiotiku, lai palīdzētu noteiktām veselības problēmām, veiciet savus pētījumus, lai atrastu labāko slodzi, pirms doties uz veikalu. "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add