Menopauze

Menopauze

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ak nē, šeit nāk "maiņa"! Gadiem gan ārsti, gan sievietes negatīvi izjūt menopauzi, izmantojot tādas frāzes kā "hormonālas nepilnības" un "reproduktīvā disfunkcija", lai aprakstītu šī dzīves posma fiziskos aspektus.

Kaut arī menopauze ir iepriekš got bad repa, laiki ir-changin ". Jaunā perspektīva: izmaiņas nav negatīvas - tā ir tikai, labi, pārmaiņas.

"Menopauze ir aizraujoša iespēja," saka Elizabeth Ricanati, MD, Cleveland Clinic programmas "Lifestyle 180" medicīnas direktors. "Tas nav nāvessods. Kad es redzēju pacientus un viņi sūdzējās par to, ka menopauzes laikā nejūtaties labi, es uzsvēru, ka šis ir fāze un ka viņi izkļūst no tā labāk un gatavi patiešām baudīt nākamo dzīves posmu. "

VAIRĀK: Iron out grumbu laikā menopauzes

Wow fakts

Pozitīvs domāšanas veids var palīdzēt mazināt menopauzes gaitu. Dažādu kultūru antropoloģiskie pētījumi liecina, ka tas, kā jūs dzīvojat šajā dzīves posmā, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu attieksmes. Piemēram, antropologs Annrs Rāts pētījumos par tradicionālajām un kulturāli attīstītajām Navajo sievietēm norāda, ka psiholoģiskais stress izraisa vairāk menopauzes simptomu nekā fizisks stress.

Lai gan pozitīva attieksme var palīdzēt jums pielāgoties jaunajam dzīves posmam, jūsu samazinošajam hormona līmenim ir reāli fiziski efekti. Tā kā jūsu ķermenis vispirms piedzīvo estrogēna un progesterona līmeņa svārstības, nav sastopams tādu simptomu parādīšanās kā karstuma viļņi, bezmiegs, nakts svīšana un garastāvokļa svārstības.

Turklāt estrogēns nodrošina aizsargājošu efektu gan skeleta, gan sirds un asinsvadu sistēmām; Kad jūsu organisms pārstāj ražot šo hormonu, jums jāpievērš īpaša uzmanība kaulu un sirds veselības saglabāšanai.

Labās ziņas: daudzi no hormonālo svārstību simptomiem var mazināties smaguma pakāpē vai pat iznīcināt ar uzturu, fiziskām aktivitātēm un stresa mazināšanu.

QUIZ: Vai jūs jūtat uzsvars?

Šie paši pasākumi var arī pozitīvi ietekmēt jūsu ilgtermiņa veselību, novēršot paaugstinātu risku, ka var rasties tādas nopietnas problēmas kā osteoporoze un koronāro artēriju slimība. Un, nodrošinot savu fizisko un garīgo labklājību, jūs varat no jauna izbaudīt šo jauno dzīves posmu.

SKATĪTIES VIDEO:

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add