Aptaukošanās

Aptaukošanās

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mūsu izdzīvošanas prasmes mūs nogalina. Cilvēka ķermenis ir kļuvis par tauku uzkrāšanas mašīnu. Pārtika, ko mūsu ķermeņi nekavējoties neizmanto enerģijai, ātri tiek glabāti kā tauki, un mēs pārveidojam šo tauku atpakaļ degvielai mūsu sirdīm un muskuļiem, kad pārtika ir ierobežota. Tā bija lieliska lieta mūsu senčiem, kuri nezināja, kad būs nākamā maltīte. Bet mums, ar mūsu braucieniem pārnēsājamiem restorāniem un ievārījuma pildītajiem nevēlamiem ēdieniem, šis izdzīvošanas mehānisms sabojā mūsu veselību.

Apmēram 72 miljoni amerikāņu - vairāk nekā viena trešdaļa no visiem pieaugušajiem - ir aptaukojušies. Šis stāvoklis būtiski palielina risku ilgstošu slimību sarakstam, ieskaitot sirds slimības, insultu, augstu asinsspiedienu, 2. tipa cukura diabētu, neauglību, Alcheimera slimību un endometriju, krūts, prostatas un resnās zarnas vēzi.

Vieglākais veids, kā noteikt, vai esat aptaukojies, ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), jūsu svara attiecību pret savu augstumu. Pieaugušajiem ar ķermeņa masas indeksu, kas ir 25 vai lielāks, tiek uzskatīts liekais svars; ar ķermeņa masas indeksu 30 vai vairāk, tie tiek uzskatīti par aptaukotiem. (Iegūstiet savu ĶMI ar mūsu tiešsaistes BMI kalkulatoru.)

QUIZ: Kāds ir jūsu ķermeņa tips?

Wow fakts

Aptaukošanās rādītāji pieaug starp bērniem un pusaudžiem. Rezultātā 2. tipa diabēts un citas hroniskas slimības kļūst arvien izplatītākas jauniešu vidū. Mūsu bērni var izrādīties pirmās paaudzes mūsdienu vēsturē, lai dzīvotu īsāku dzīvi nekā viņu vecāki.

Piemēram, gēni spēlē spēcīgu lomu, nosakot aptaukošanos - daži no mums glabā taukus vieglāk un atbrīvo to mazāk nekā citi, pat ja mēs seko līdzi ēšanas un lietošanas programmām.

Vides faktori ietekmē arī aptaukošanos. Pēdējo 30 gadu laikā mūsu sabiedrības radikālās pārmaiņas ir pametušas mūs vidē, kurā mūsu ķermeņi nav veidoti. Mēs pavadām vairāk laika sēdēt, braukt un ēst lielu porciju augstas kaloriju, ar augstu tauku saturu nekā jebkad agrāk. Un mēs pavadām mazāk laika fiziski aktīvi.

Bet neatkarīgi no iemesliem, kāpēc palielinās aptaukošanās, veselīga svara saglabāšana galu galā ir atkarīga no tā, cik daudz kaloriju jūs ēdat un dzerat, līdz ar to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, izmantojot fiziskās aktivitātes un ikdienas aktivitātes. Un mums visiem ir spēks sasniegt šo līdzsvaru. Katru dienu mēs varam izdarīt izvēli, lai ēst atšķirīgi, pārvietotu mūsu ķermeņus un izbaudītu veselīgāku dzīvi.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add