Stresa un krūts vēža saikne

Stresa un krūts vēža saikne

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kaut arī jūs nevarat iedomāties savu ceļu krūts vēzē vai ārpus tā, jūsu garīgajai labklājībai ir nenoliedzama nozīme jūsu veselībā un daudzu slimību profilaksē.

Ja jums attīstās krūts vēzis, jūsu prāts var būt spēcīgs zāles, kas palīdzēs jums tikt galā ar diagnozi, ārstēties un paātrināt fizisko un emocionālo dziedināšanu, kas nāk pēc.

Uzziniet, kā pieskarties šim iekšējam resursam, un jūs varat atgūt daļu no kontroles, ka vēža diagnoze var nozagt.

Pārvarēt savus emocionālos riska faktorus Vienīgais veids, kā garīgi aizsargāt sevi pret krūts vēzi, ir pielāgoties dzīvesveida izturēšanās veidiem, kas palielina risku, saka Jane Ehrman, MEd, CHES, prāta ķermeņa medicīnas speciālists Cleveland Clinic Integratīvās medicīnas centrā. Vai jūs plīstat ar sīkdatnes maisiņu, kad esat sajukuši? Katru nakti dūmu vai dzeriet dažas glāzes vīna, lai atpūstos? Vai esat pārtraucis trenēties, jo jūs esat pārāk neērti, lai dotos uz sporta zāli?

Emocijas ir šo augsta riska ieradumu pamatā. Slikta uztura, fiziskās aktivitātes un alkohola un tabakas lietošanas trūkums palielina jūsu krūts vēža risku. Un vienkārši sakot, jūs nevarat veiksmīgi mainīt savu dzīvesveidu, nemainot savu prātu - vai vismaz kā jūs risināt negatīvas emocijas, trauksmi un stresu. Savienojiet punktus starp to, kā jūtaties un kā jūs reaģējat, un pēc tam iemācieties sekot citam ceļam.

QUIZ: Vai jūs jūtat uzsvars?

TRY THIS

Izsakiet to. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ikdienas stress vai ārstēšanas spiediens, paņem tālruni un sarunājas ar draugu, var būt vesela kontaktligzda, lai risinātu savas emocijas.

Konsultēšana, meditācija, tēlaini un citi rīki var palīdzēt jums pievērsties negatīvajām jūtām un iemācīt, kā mainīt ar tiem saistīto uzvedību. Tātad, tā vietā, lai noslīcinātos saldējuma kartona kastītes ikreiz, kad jūs esat uzspiests, varbūt jūs paņemsiet savas čības un atlaidīsiet spēka staigāšanu.

Un stresa loma vēzim?

"Tas nav ikdienas transportlīdzekļu vadīšanas vai ceļošanas stress, kas ievērojami ietekmē mūsu veselību," saka Ehrman. "Tas ir sava veida stresors, kas rada visaptverošu bezcerības sajūtu un bezpalīdzību un sajūtu, ka tā ir notverta dzīves situācijā, tāpat kā attiecības vai darbs, kas laika gaitā mazina mūsu labsajūtu."

VAIRĀK: Vai darbs ietekmē jūsu attiecības?

Šī nepārtrauktā stresa laikā organismā pārklājas ar kortizolu, spēcīgu hormonu, ko atbrīvo virsnieru dziedzeri kā daļu no cīņas vai lidojuma reakcijas. Īsā laikā un nelielos daudzumos kortizols ir izdevīgs - tas palielina jūsu enerģētisko līmeni, uzlabo atmiņu un samazina jutību pret sāpēm - viss labais reālais avārijas gadījums. Tomēr, ja stress kļūst hronisks un noturīgs, un organisms lielā daudzumā pastāvīgi tiek pakļauts kortizola iedarbībai, var rasties iekaisums, infekcija un slimība.

Un faktiski Kanādas pētījums publicēts žurnālā Genes, Chromosomes & Cancer konstatēja, ka kortizols izjauc audzēju nomācošu gēnu, kas pazīstams kā BRCA1, kas ir saistīts ar krūts vēzi. Pētnieki liecina, ka tas, iespējams, ir bioķīmiskais savienojums, kas izskaidro iepriekšējo pētījumu saistību starp smagu psiholoģisko stresu - piemēram, mīlēja cilvēka zaudēšanu un krūts vēzi.

Strādājot ar stresa vadīšanas metodēm un pievēršoties šīs dziļas stresa pamatā ar terapeita, trenera vai karjeras konsultanta palīdzību, atkarībā no tā, kas jūs satrauc, var palīdzēt atjaunot savu dzīvi pozitīvāk, lai uzlabotu jūsu laime un jūsu veselība.

Saskaroties ar emocionālo ceļu diagnozi Uzklausot šos dreaded vārdus: "Jums ir vēzis", pat vislabāk līdzsvaroto no mums var tikt iemesta emociju cunami, piemēram, dusmas, skumjas un bailes. Šīs jūtas - kas izriet no likumīgām bažām un jautājumiem - dažreiz var būt grūti tikt galā ar vienu.

Ja jūs cīnās ar dziļām emocijām, piesaistiet mīļotā palīdzība un konsultējieties ar ārstu par savām iespējām, ieskaitot terapiju un medikamentus. Apsveriet iespēju pievienoties vēža atbalsta grupai. Lielākā daļa slimnīcu un ārstniecības centru piedāvā vienu; Sīkāku informāciju pastāstiet savam ārstam vai aprūpes koordinatoram.

Tic tam, lai to sasniegtu Kaut gan var likties vienkāršāk pateikt, nekā izdarīt, pozitīva domāšana var būt milzīga palīdzība. Uzvedības pētījumi liecina, ka tie, kas stingri tic viņu spējai sasniegt noteiktu mērķi vai iznākumu - piemēram, saglabājot pietiekami spēcīgu ķīmijas zāļu lietošanas laikā, lai dotos pastaigā katru dienu, - parasti jūtas un darbojas labāk nekā tie, kuri jūtas bezpalīdzīgi savā situācijā. Šeit ir daži praktiski veidi, kā justies, kontrolējot savu situāciju un uzlabojot dzīves kvalitāti:

  • Uzņemties aktīvo lomu, lemjot par ārstēšanas kursu un citiem aprūpes jautājumiem.
  • Pielūkojiet ķermenī ārstēšanas laikā - pat ja jums ir grūti iedomāties jūsu ķermeni brīdī: Laba uzturs, regulāra fiziskā aktivitāte (vai tik daudz fiziskās aktivitātes, kā jūs varat rīkoties) un mierīgs miegs palīdzēs cīnīties ar stresu, palielināt enerģiju un ātruma dzīšanu.
  • Saglabājiet savu garu: iesaistiet jēgpilnu darbību - neatkarīgi no tā, kas jums nozīmē, vai tas ietver mākslu, mūziku, brīvprātīgo darbu, meditāciju vai laiku pavadīšanu ar mīļajiem.

ko Katherine Solem

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add