Izmēģiniet šo recepti, lai izvairītos no pūtītēm

Izmēģiniet šo recepti, lai izvairītos no pūtītēm

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tā kā mēs bijām jauni, mums teica, ka ēst dārzeņus, it īpaši zaļās lapu dārzeņus, un labu iemeslu dēļ. Kaloriju par kaloriju, tie ir uzturu klinšu zvaigznes, piedāvājot vitamīnu, minerālvielu un fitonetiemprezentāciju, tai skaitā luteīna. Bet cik labi tas būtu, ja jūs varētu ēst pārtikas produktus, kas var palīdzēt samazināt pūtītēm?VAIRĀK: Vai Manuka medus ārstē pūtītes? Izrādās, ka vitamīni A un E ir vitāli svarīgi vitamīni veselībai, taču pētījumi rāda, ka kombinācijā ar cinku viņi var palīdzēt atbalstīt ārstēšanas pasākumus, lai atbrīvotos no pūtītēm.Bonus BonanzaA vitamīns palīdz mūsu redzībai, gēniem, imūnsistēmai un dod mums lielisku ādu. E vitamīns palīdz novērst oksidatīvo stresu, aizsargā mūsu acis, var palīdzēt mazināt iekaisumu un darbojas kā antioksidants, lai palīdzētu novērst vēzi un sirds slimības. Cinks palīdz veidot mūsu ķermeņa proteīnus un imūnsistēmu un darbojas kā nervu transmisija, lai palīdzētu šūnām sazināties visā mūsu ķermenī.Augstākie avotiPašreizējais A vitamīna procentuālais daudzums (% DV) ir 5000 SV, un jūs varat saņemt labas devas butternut skvošā (22 868 SV uz glāze), Šveices čartu (10,717 SV uz glāzi) un vārītus spinātus (18,865 SV uz glāzi). Paprika, saldie kartupeļi un burkāni iepako vēl vairāk. Pašreizējais% E vitamīna E ir 20 miligrami, un labie avoti ir atrodami vārīti spināti (6,7 miligrami uz tējkannu), Šveices čarte (3,31 miligrami uz tase) un saulespuķu sēklas, kā arī paprika, mandeles un zemesrieksti. Pašreizējais% DV cinka ir 15 miligrami. Labi augu avoti ir grauzdētas ķirbju sēklas, sezama sēklas, grauzdēti zemesrieksti, stiprinātas labības, rīsu klijas un pat vārīti spināti satur dažus cinks.VAIRĀK: Cinks un zemas glikēmiskās pārtikas produkti var palīdzēt pūtītēmSuper-Duper Easy recepte: Gingered Spināti, Šarda un Butternut skvoša traukiIzgatavo 6 porcijas - Servēšanas izmērs: ½ tasiSastāvs:2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, kas iedalītas 2 tējkarotes, 4 tējkarotes 2 tases butternut squah, mizoti, sēklas un mazas kauliņas (apmēram 1 ½ pound skvošs) ½ tējkarotes sāls, dalīti ar tējkaroti melnie pipari, rupji malti, dalīti 4 tases spināti, kāti noņemti , stingri iesaiņoti 4 krūzes Šveices valrieksti, noņemts rievojums, julienne vai chiffonade sagriezti, stingri iesaiņoti (apmēram 2 ķekļi), 2 ēdamkarotes svaigu ķiploku, malto 2 tējkarotes svaiga ingvera, maltasProcedūra:Ar 6 karsto katli silda 2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, pievieno butternut skvošu un sajauc ar pusi sāls un piparus. Sautē, līdz maiga, apmēram 10 minūtes, noņemiet no pannas un novietojiet malā. Izmantojot zemu liesmu, saglabājiet atlikušo eļļu. Tad pievienojiet ķiploku un ingveru. Tiklīdz ķiploki un ingveris sāk kļūt aromātisks, apmēram vienu minūti pievieno spinātus un Šveices valriekstu, maisot, lai apēnotu zaļumus, un sajauc ar atlikušo sāli un pipariem. Sauté zaļumus, bieži maisot apmēram 5 minūtes vai līdz konkursam. Tad pievienojiet skvošu, sajauciet kopā un pasniedziet. Šī recepte ne tikai palīdz izskaust pūtītes, bet tā arī ļaus jūsu ķermenim bagātināt barības vielas, lai saglabātu jūsu izskatu un lielisku izjūtu.VAIRĀK: Padarīt šo Jauniešu stimulējošo skvošas zupas recepti

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add