Kviešu vēdera diēta: vai ikvienam jādodas bez graudiem?

Kviešu vēdera diēta: vai ikvienam jādodas bez graudiem?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tas, ka viss kviešu sviestmaize jūsu galdā nav tik nevainīga, kā izskatās.

Saskaņā ar William Davis, MD, autora "Wheat Belly" un viņa jaunāko grāmatu "Wheat Belly Total Health" (2014. gada 16. septembris), pārtikas produkti, kas satur kviešus, pat visu graudu šķirni, ir nikni vainīgie aiz daudziem veselības problēmas, no autoimūnām slimībām, piemēram, Hashimoto tireoīdīts un reimatoīdais artrīts, kuņģa un zarnu trakta problēmas, augsts asinsspiediens, diabēts un aptaukošanās. Dr Davis risinājums: Izgrieziet kviešus pavisam. Saki par to, kā iet pret graudu.Ar graudu saistītie veselības apdraudējumiSaskaņā ar Deivisa teikto, graudi izraisa ķermeņa mēroga iekaisumu, kas veicina slimību. "Labprāt uztura eksperts Kristīns Kirkpatriks, RD, saka, ka tas nav tik tālu kā fetched dažām populācijām:" Daži pētījumi liecina, ka indivīdiem, kuri ir ģenētiski predisponēti, piemēram, cilvēkiem ar celiakiju vai cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību, iekaisuma reakcija var rodas zarnās, kad šīs personas patērē pārtikas produktus ar lipekli. "Davis piebilst, ka graudi ir ne tikai laba kuņģa un zarnu trakta veselībai, bet tie ir faktiski indīgi, kad tiek patērēti hroniski, izraisot problēmas, tostarp caureju, aizcietējumus un iekaisīgu zarnu slimību. Viņš saka, ka graudu sastāvdaļas, tostarp gliadīna proteīns kviešos, ir "zarnu toksīni", un ka cilvēkiem, kas ēd graudus un pēc tam steidzami jārisina vannā, tas ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka cenšas iegūt atbrīvoties no toksīna, kas izraisa kairinājumu. Kas ir vairāk, Davis apgalvo, ka munching uz graudiem tikai izraisa jūsu smadzenes vairāk alkst, tāpēc, pēc ēšanas ogļhidrātiem, jūs esat izsalcis divas stundas vēlāk. Viņš apgalvo, ka kviešu ēšana atbrīvo graudu izcelsmes exorphins-opiate-like peptides. "Bet viņi nenoved mūs augstu vai nedod mums sāpju mazināšanu," viņš atzīmē. "Viņi stimulē ēstgribu." Davis saka, ka tas cilvēkiem liek katru dienu papildus uzņemt 400 kalorijas dienā katru dienu. "Ar graudu patēriņu," viņš saka, "jūsu apetīte tiek īpaši stimulēta ogļhidrātiem, piemēram, keramzivām, kukurūzas čipsiem un cepumiem." Bet, ja jūs gatavojat to darīt, labprāt izstāstīt par kviešiem, nav viegli. Tas ir tāpēc, ka Davis saka, ka kvieši ir atkarīgi. Pēc Deivisa domām, puse no cilvēkiem, kuri atdod kviešus, izstāsies no abstinences simptomiem, tostarp slikta dūša, galvassāpes, nogurums un pat depresija līdz pat nedēļai.

Bye-Bye, kviešu vēdersPēc tam, kad jūs esat pagātnē, Davis saka, ka ir daudz upsides ar bez kviešiem dzīvesveidu: Viņš apgalvo, ka pirmajā nedēļā, kad iznīcina kviešu no jūsu diētas, jūsu enerģijas līmenis pieaug, zarnu trauksme izzūd, ekzēma un seborrhea dermatīts noskaidrot , un izzūd locītavu un elkoņu locītavu sāpes. Divas pirmās divas nedēļas Davis pauž drosmīgu apgalvojumu, ka cilvēki var noplūkt līdz 10 mārciņām un samazināt to biezputru topi vai, kā to dara Deiviss, to sauc par "kviešu vēderu". Protams, jāsaka, ka jebkurā laikā, kad jūs izgriežat visu pārtikas grupu, it īpaši tāda, kas dominē jūsu plāksnē, piemēram, graudi, jūs zaudēsiet svaru. Deviors saka, ka virsstundas var sagaidīt lielāku svara zudumu, kā arī uzlabot cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, labāk nomierināties naktī un mazināt trauksmi. Kviešu izdalīšana nenozīmē, ka jūs nekad vairs nekad neesat pica šķēle . Pateicoties dažādiem tirgū pieejamiem alternatīviem miltiem, piemēram, mandeļu miltiem (vai pat izmantojot ziedkāpostu), jūs varat izveidot picas garoza mājās, ļaujot jums izlasīt jūsu iecienītāko centienu versijas bez kviešiem. Un tajā pašā laikā kviešu vēders plāns ļaus jums ēst savu zivju, gaļas, olu, dārzeņu, veselīgu tauku, piemēram, avokado, veselīgu eļļu, piemēram, olīveļļas, riekstu, sēklu un neregulāru augļu.

Ciktāl kviešu zvaigzne ir uzturviela, šķiedra, kas ir laba jūsu sirdij un palīdz jums mazāku ēdienu visu dienu, Davis atzīmē, ka jūs varat to viegli iegūt no veseliem, veseliem pārtikas avotiem, piemēram, dārzeņiem, pākšaugiem, riekstiem un sēklām. Kaut arī Elisa Zied RD norāda, ka veselu graudu uzņemšana ir saistīta ar slimību samazināšanu, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu, kā arī palielinātu šķiedru devu, viņa piekrīt, ka jūs varat iegūt būtisku šķiedrvielu no bez kviešiem, veseli iepriekš minētie avoti. Un jūs nesadalīsiet - vismaz ne uztura, ja jūs neēdiet kviešus. "Nav īpaši svarīgi patērēt veselus graudus," saka Zied.Grunts līnija: Mēs neesam fantasti ārkārtas pasākumi, piemēram, izgriežot visu pārtikas grupu, ja vien, protams, kādam nav veselības problēmas, piemēram, celiakija, kas to prasa. Tas nozīmē, ka jums nav ir ēst graudus. Un, ja to atvieglošana nozīmē, ka ir jāapstrādā pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, sīkdatnes un smalkmaizītes, un, no otras puses, palielinās barības vielu blīvu dārzeņu, augļu, pupiņu un riekstu uzņemšana.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add