Ir taukainas aknas? To var rakstīt sev visu

Ir taukainas aknas? To var rakstīt sev visu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nav noslēpums, ka aptaukošanās ir kļuvusi par milzīgu amerikāņu veselību (un skaistumu), bet ar neierobežotu piekļuvi lielajiem Mac lietotājiem ir tikai daļēji vainojama. Slimību kontroles un profilakses centri saka, ka problēma izriet arī no tā, ka 25 procenti no Amerikāņiem ir neaktīvs dzīvesveids (kas pārvietojas mazāk nekā 5000 posmu dienā) un 75 procenti neatbilst iknedēļas fiziskās aktivitātes ieteikumiem (150 minūtes mērena aktivitāte katru nedēļu un muskuļu stiprināšanas aktivitāte divreiz nedēļā), lai saglabātu veselību un svaru.

VAIRĀK: Spiediet visas dienas garumā

Un tagad, Missouri-Columbia Universitātes jaunais pētījums norāda uz neaktivitāti, kas saistīta ar augstas kaloritātes pārtikas devu, izraisījusi vēl vienu epidēmiju: bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD). Lai gan aknu slimība jau sen ir saistīta ar alkohola pārmērīgu alkoholu, jauna notikumu kārta, taukskābju aknas notiek strauji - un tas var notikt cilvēkiem, kuri nekad nav pat pieskāries pilienam.

Slimība rodas tad, kad aknās uzkrājas liekie tauki. Tas veicina insulīna rezistenci un 2. tipa cukura diabētu, un tagad tas ir visizplatītākais hronisks aknu stāvoklis ASV pieaugušajiem. Vairāk apgrūtinoši, NAFLD jauni progresē straujāk, un bērni kļūst par galveno problēmu.

QUIZ: Kā jūsu veselība ietekmē jūsu ikdienas darbību?

Scott Rektors, Ph.D., MU Uztura un fiziskās aktivitātes fizioloģijas un iekšējās medicīnas nodaļas docents norāda, ka "NAFLD tās visvienkāršākajā formā - liekā tauku uzkrāšanās bez iekaisuma un aknu bojājuma - bez simptomiem ir saistīta ar sāpēm fiziskajā pārbaudē. "Tātad grūti diagnosticēt, līdz problēma ir smaga.

Bet papildus acīmredzamām sekām veselības jomā Karen Congro, R.D., diētas direktors un Veselības dzīves programmas direktors Brooklyn slimnīcas centrā, saka, ka ir dažas fiziski pazīmes, kas liecina par disfunkcionālu aknu darbību. "Pārblīvētas aknas nevar darboties, lai novērstu toksoīnu veidošanos asinsritē, izraisot trūcīgu ādu un matiem, kā arī vairāk pakļauti izlaupījumiem," viņa saka. "Man pat bija pacienti, kuri pārtrauca dzelti."

VAIRĀK: Citi skaistuma jautājumi, kas varētu liecināt par veselības problēmām

Labās ziņas ir tādas, ka viņa apgalvo, ka fiziskās aktivitātes un uztura tweaks var ne tikai novērst, bet arī mainīt aknu problēmas. Acīmredzot, "ejot, lai iegūtu šos 10000 soļus, ir svarīgi, jo neaktivitāte veicina iekaisumu, kas veicina ādas novecošanu, un pirms diabēta, dažos pētījumos ir konstatēts, ka ķermeņa svara palielināšana palīdz atvieglot aknu darbības traucējumus," saka Congro.

VAIRĀK: Stiprās vilciens mājās - nav nepieciešama svara

Papildus tam, lai gan tualetes un veselības iemeslu dēļ, viņa iesaka izvairīties no pārāk daudz cukura un vienkāršu ogļhidrātu un koncentrēties uz dārzeņu uzņemšanu, probiotikām (kas ir aktīvo kultūru bagātināto jogurtu), šķiedrvielu, zaļo tēju un tādas piedevas kā prebiotikas un piena dadzis.

"Viegls veids kā iegūt jūsu zaļumus ir ar zemu nātrija V-8, un es arī ieteiktu saviem pacientiem pievienot hlorofilu viņu uzturu," viņa saka. Pat pret dārzeņu nelabvēlīgo ietekmi uz mums, vairāk skaistu ādu un ilgtermiņa aknu veselības veidu liek mums grib iet Briseles kāposti.

VAIRĀK: Kā veidot skaistu, superfood salātu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add