Kā jūs varat sabojāt savus svara zaudēšanas mērķus

Kā jūs varat sabojāt savus svara zaudēšanas mērķus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs visi esam turējuši šo nedēļu mūsu jaunajā veselīga uztura plānā, un mēs nonākam pie mēroga, lai atrastu, ka mēs to tikko nullesim. Vai vēl sliktāk, mēs esam nopelnījuši trīs mārciņas.

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs nevēlamies zaudēt svaru, taču bieži tas ir tas, kas mazina mārciņas. Šeit ir trīs galvenie veidi, kā jūs varētu sabotēt savus svara zuduma mērķus:

Jūs nezināt, ko jūs ēdat Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ikmēneša patēriņa pierakstīšana ievērojami palielina jūsu svara zudumu. Faktiski ir redzams, ka cilvēki, kas uztur pārtikas žurnālu sešām dienām no nedēļas zaudēja apmēram divas reizes lielāku svaru, nekā tie, kas neko neuzrakstīja. Un ir jēga, ka, jo vairāk jūs varat konceptuāli (un piederēt), cik daudz jūs ēdat, jo mazāk ir iespējams sasniegt šo saldējumu pēc vakariņām.

Jūs uzkodas starp brokastīm un pusdienām Mēs bieži dzirdējām, ka snacking ir labs svara zudums, bet pretējā varētu būt taisnība. Pētījumi ir atklājuši, ka kā un kad jūs varat uzkodas, var sabotēt jūsu svara zaudēšanas centienus. Piemēram, pusnakts snackers ir zaudējuši mazāk svara nekā tie, kas vienkārši gaidīja pusdienas. Vaininieks Neuzmanīga ēšana. Kad snacking ir vairāk no ieraduma, nekā plānots, jūs vairs ēšanas, reaģējot uz badu, kas liek jums ēst vairāk nekā parasti.

Jūs piedalāties negatīvā pašatrunātā Ir teikts, ka vidējā sieviete katru dienu domā par 36 negatīvām domām. Tas ir ne tikai slikts psihi, tas ir slikts ķermenim. No otras puses, uzlabojot ķermeņa attēlu, var faktiski uzlabot uztura un fizisko aktivitāšu efektivitāti. Strādājiet, lai aktīvi mīlētu sevi, un jūsu ķermenis atgriezīsies par labu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add