Slavenības Uzturs Atklāj Ko ēst tagad

Slavenības Uzturs Atklāj Ko ēst tagad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad runa ir par veselīgu ēšanu, vienmēr ir kaut kas jauns, tas, ka no brīža pārtikai ir jāuzlādē. Tā kā ēdiena patēriņš dienas laikā burtiski mainās, mēs pajautājām ekspertiem, ko viņi uzglabā savus pārtikas preču ratiņus, un informē savus slavenības klientus par to, ka viņi to dara.

Fermentēti pārtikas produktiFermentēti pārtikas produkti pašlaik ir dusmas. "East West Essentials", Heather Wilson, slavenais veselīga uztura speciālists saka, ka raudzētas veggies, piemēram, kimchi un skābēti kāposti, dara brīnumus, lai pabarotu ķermeņa labo zarnu floru. "Viņi ne tikai ir ārkārtīgi veselīgi, bet arī ir garšīgi uzkodas, kas pamost garšas pumpuri," viņa saka.

Citrusu zestVēl viens ir jābūt sarakstā ir zieds no citrusu mizas. "Miza ir vairāk barības vielu, kas ir blīvāka nekā miesa, satur galvenos antioksidantus, pretiekaisuma uzturvielas, C vitamīnu un kāliju," saka slavenības diētas ārsts Paula Simpsone. Kaitējuma pievienošana ir viegla, arī ēdiena gatavošana nav nepieciešama. Vienkārši mizojiet augļus un ielīmējiet to, lai to pievienotu kaut ko no kokteiļiem un jogurtiem līdz salātu mērcēm un liesās olbaltumvielas.

Pievienot garšvielāsPaprika tiek uzskatīta par uztura bagātinātājiem, jo ​​tas ir zvaigžņu antioksidantu avots, piemēram, vitamīni C un E, kā arī karotinoīdi. "Paprika īpaši satur arī zeaksantīnu, kas ir īpaši svarīgs ādas veselībai. Tas ir viegli uzsūcas ādas audos, kur tas galvenokārt darbojas kā antioksidants, "saka Simpsons.

Indijas riekstu un uzturvielu raugsKad siers cravings hit, cīnīties ar tiem ar Indijas sieru, kas ir veselīgāka alternatīva sieram. "Tas ir veselīgs tauku avots, kas var stabilizēt dabisko hormonu regulēšanas sistēmu, lai organisms varētu atbrīvot uzglabātos taukus," saka Vilsons. Izmēģiniet to rīsu krekeri vai kā paplatīti vai iemērc. Vēl viens siera aizstājējs, kas kļūst arvien populārāks, ir uztura raugs. "Tas ir pildīts ar B vitamīniem, folijskābi un minerālvielām. Jūs varat izslaucīt to uz mājās gatavotu popkornu vai makaronu tā siera garšu. "

The Ultimate Carb SwapPat ja jūs alkst ogļhidrātus, ir veselīgākas izvēles iespējas, kuras jūs varat apskatīt, ka jūs apmierinās. Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms Veselības un uztura konsultants saka, ka spageti skvošs ir labs aizstājējs, un tas ir vislabākais bezkarbu makaronu izstrādājums. "Celebs izmanto spageti skvošs, lai samazinātu tradicionālo spageti un kotletes, nezaudējot garšu. Šī modernā veggija ir labs barības vielu, šķiedrvielu un vitamīnu A un C avots, un vienu tasi vārītu spageti skvoša ir aptuveni 40 kalorijas, "viņa saka.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add