Journaling caur vēzi

Journaling caur vēzi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jums ir vēzis, jūsu dzīve ir pārveidota otrādi. Ne tikai vēzis un tā ārstēšana ietekmē jūsu ķermeni nopietnā fiziskā veidā, viņi var arī apstrīdēt jūsu paštēlu un pašcieņu, jūsu attiecības un pat jūsu garīgās pārliecības un vērtības. Kā jūs ikdienā izturējušies, ir personīgs lēmums. Tikai jūs vislabāk zināt, kas jums ir nepieciešams, lai atrastu līdzsvaru, komfortu un izturību. Jūs, piemēram, varat meditēt, lūgt, īstenot, darīt jogu, ieturēt dabu, spēlēt vai klausīties mūziku un pavadīt kvalitatīvu laiku vienatnē, kopā ar mājdzīvniekiem vai ar mīļajiem. Lai šo labsajūtas praksi apsvērt iespēju pievienot vēl vienu žurnālu.VAIRĀK: Žurnāls un vēža ārstēšanas plānotājs. Ir reizes, kad rakstiski vārdi var dziedēt. Piemēram, jūs varētu atrast sev nespēju pilnīgi dalīties ar jūtām ar citiem, neizmantojot viņiem vajadzīgo. Vai varbūt jūs donā € ™ t domā citi saprastu vai simpātijas ar to, ko jūs iet cauri. Vai jūs pastāvīgi vajājat ar šādiem jautājumiem: "Kāpēc man ir vēzis?" "Kā es esmu gatavojas iziet caur šo?" Un "Vai es izdzīvoju" - pat ja jūs don t domājat par rakstnieks, žurnālists var palīdzēt jums pieskarties vainas, dusmas, bailes, šaubu un skumjām izjūtām un palīdzēs jums uzzināt par tiem. Savukārt šī izpratne var samazināt jūsu stresu, kas ir būtiska nozīme, lai panāktu labu darbu. "Writing ir veids, kā izprast emocijas, kas saistītas ar vēža diagnostiku, haosā," saka rakstnieks un pedagogs Sharon Bray, Ed.D., kurš atvieglo rakstīšanas seminārus cilvēkiem ar vēzi. "Kad mēs sākam likt mūsu domas un jūtas vārdos, papīra formā, tie ir mazāk pievilcīgi". Tādā veidā tā ir ļoti līdzīga terapijai, tikai mēs rakstām mūsu žurnālu konfidencialitāti. "Braijs personīgi zina žurnālu ārstniecisko efektu. Viņa pašnodarbinātajā laikrakstā ¿veid journalerâ € visā viņas pieaugušajiem, viņa atklāja, ka rakstīšana ievērojami palīdzēja viņai tikt galā ar vīra pēkšņu nejaušo nāvi pirms 30 gadiem. Viņa zināja, ka journaling arī viņai palīdzētu, kad 2000. gadā viņa tika diagnosticēta ar krūts vēzi agrīnā stadijā. "Man bija šokā un noliegums," viņa saka. â € œWriting atvēra durvis man atzīt, jautājumu un galu galā izprast ar to, kas tas nozīmēja manu dzīvi iet uz priekšu. €VAIRĀK: Pateicība ir laba veselībai Kā sāktŽurnāli, lai gan vēža pieredze nevajadzētu būt biedējoša. Galu galā, jūs pilnībā kontrolējat to, ko un kā rakstāt, kā arī to, kur un cik bieži jūs to darāt. Ja sākumā šķiet mazliet neērti, uzrakstiet īsus ierakstus. Sāciet ar pāris teikumiem un redzēt, kur viņi tevi aizved. Vai arī jūs varat būt drosmīgāki. Bray iesaka, ka jūs â € œâ € | â € œat â € ™ er rip, â € ™ nozīmē, vienkārši rakstiet. Pat ja jūs nekad neatgriezīsieties un to neizlasīsit, šis pirmais vārdu uzplaukums uz papīra palīdzēs mazināt stresu. "Var būt arī noderīgi izmantot tūlītēju, kas var izraisīt jūsu domas un emocijas. Piemēram, jūs varat uzdot sev jautājumu un mēģināt atbildēt uz to.Bray piedāvā šos rakstīšanas uzvednes: à ¢ â € " Pasakiet stāstu par brīdi, kad pirmo reizi dzirdējāt vārdu vēzis. Centieties atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu, kā jūs varat, kur jūs bijāt, gaismas kvalitāti telpā, to, kā jūs jutāties, ko tu teici vai darīji. "Par bailēm rakstīt un esi godīgs. Ko tu bail? Izveidojiet sarakstu vai pagrieziet šo sarakstu par â € œlist dzeju.  € à ¢ â € " Kā par draugiem? Kur esat atradis draudzību vēža pieredzē? Kur tu arī to pazaudējusi? Ticība vai garīgums ir vēl viena laba tēma, lai izpētītu. Kā jūsu ticība vai ticība palīdz jums novērot vēža vētru? Vai ne?  € " Rakstiet par to, kā jūtaties par savu ķermeni. Vēzis jūtas kā mūsu ķermeņa nodevums. Kas ir mainījies? à ¢ â " Rakstīt par hairâ €" ņemot to; zaudē to. à ¢ â "  Rakstīt par pateicību. Pat vēža pieredzē mēs atklājam, ka esam pateicīgi par vairāk nekā mēs to sapratu.QUIZ: Vai jūs esat uzsvēruši?Iet tālākŽurnāli veicina dziedināšanu, jo tas ir process, kas var novest pie augstāka līmeņa izpratnes. Dažreiz tomēr šī izpratne var nebūt viegli. Ja, kā jūs žurnāls, jūs jūtaties, ka jūs iestrēdzējat iet, izmantojot tās pašas domas un jūtas, bez jebkāda progresa, Bray iesaka pārvērst to, ko jūs rakstījāt dzejolī vai stāstā. Jūs vēlāk vēlaties dalīties tajā ar citiem. "Mēs netieši pazīstam, kā stāstīt stāstus viena otrai," viņa saka. "Izrādās, ka stāstījumos ir vairāk dziedinošu ieguvumu nekā vienkārši izpaužas mūsu jūtas pārāk un vairāk." Vai jūs izlemjat dalīties savos vārdos ar citiem vai saglabāt tos privātīpašumā piezīmjdatora svētnīcā, jūs varat izteikt savas rakstiskās domas un jūtas ir svarīga daļa no jūsu atgūšanas un pašnodarbināšanās - kā jūs žurnāls vēzis.VAIRĀK: Žurnāli ar trauma palīdzībuVēlaties uzzināt vairāk?Sharon Bray, Ed.D ir autors "Ārstnieciskā ceļojums: rakstiski kopā ar krūts vēzi" un "Kad vārdi dzied: rakstot caur vēzi". Viņa piedāvā brīvu iknedēļas rakstveida uzvedni cilvēkiem ar vēzi savā vietnē, WritingThroughCancer.com.Jeanette Leardi ir žurnālistikas instruktors, memuāra rakstīšana, personīgais mīts un stāstu veidošana.Ilgu laiku ārštata rakstnieks un redaktors, viņas izdevējdarbības pieredze ietver arī personāla pozīcijas Newsweek, Life, People un Condé Nast Traveler žurnālos un The Charlotte Observer. Apmeklējiet viņu pie jeanetteleardi.com.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add