Seši veidi, kā palīdzēt Jūsu bērnam sasniegt veselīgu svaru

Seši veidi, kā palīdzēt Jūsu bērnam sasniegt veselīgu svaru

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Papildus tam, ka ir zināms par persikiem un pekāniem, Gruzijai ir vienreizēja atšķirība no otrā visaugstākā bērnu aptaukošanās līmeņa. Lai samazinātu šo statistiku, Džordžijas Bērnu veselības apvienība ir uzsākusi 50 miljonu ASV dolāru lielo Strong4Life kampaņu, kurā iekļauti ieteikumi par labu ēšanas un uzturēšanas aktivitāti, kā arī daži pretrunīgi reklāmas un drukāšanas reklāmas, lai veicinātu izpratni. Vienā reklāmā ir melnbaltā fotogrāfija no skumjošas meitenes ar kopiju, kurā ir teikts: "Ir grūti būt meitene, ja neesat to izdarījis." Citā video tevītis zēns jautā: "Mom, kāpēc es esmu tauki?" Un vēl viena reklāma ar svinīgu Teen raksta: "Mani tauki var būt smieklīgi, bet tas mani nogalina." Tāpat kā Strong4Life marķējums saka, viņi vēlas "apturēt cukura pārklājumu problēmu" bērnu aptaukošanās jautājumā. Bet daudziem vecākiem, uztura speciālistiem un psihologiem viņu grūtības norijot ir bijis grūti noķert. Sociālais darbinieks Heather Quinlan, kas specializējas bērnu un pusaudžu konsultēšanā, norāda, ka neuzticība un izsmiekls nav efektīvi motivētāji. "Ja [izmisums] būtu pietiekami, lai cilvēki zaudētu svaru un būtu veselīgi, šajā valstī būtu daudz mazāk cilvēku ar lieko svaru katrā vecumā," saka Quinlan.SKATĪTIES VIDEO:SLEJA: "Šokolādes piena aizliegums no bērnu pusdienu" "YOUBeauty Psiholoģijas padomnieks" un "Smart Thinking" autore, Art Markman, šaubās, ka kampaņa būs efektīva, lai sasniegtu savus mērķus, balstoties uz līdzību pieejā, ko tā dala ar nesekmīgām pretpirātismajām kampaņām. No tīri mārketinga perspektīvas: "Mēs zinām, ka bailes kampaņas nedarbojas." Viņš arī apgalvo, ka apziņa par aptaukošanos vai tauku piesaistīšana cilvēkiem šķiet lieki ikvienam, kam ir spogulis. Bet kā jūs varat sazināties un runāt bērni par ļoti smagām tēmas svara? Lai gan Gruzijas nostāja ir apstrīdama, problēma ir tā, ko mēs cīnāmies ar valsts mērogu. Pašlaik CDC lēš, ka 17 procenti bērnu vecumā no diviem līdz deviņpadsmit gadiem ir aptaukojušies. Tas ir trīskāršs likme tikai pirms paaudzes. Protams, ir svarīgi sākt dialogu par svaru ar saviem bērniem. Tātad mēs lūdzām ekspertus nosvērt ne-punkus, kas paredzēti sešiem vienkāršiem, atbalstošiem un vecumam atbilstošiem soļiem, lai uzsāktu šo tēmu un nodrošinātu, ka mūsu bērni saņem un uzturas veselīgi.Koncentrējieties uz veselībuCik reizes tu esi teicis savam bērnam, "tas ir tas, kas ir iekšā, ka tiek ņemts vērā"? Nu, kad runa ir par veselību un uzturu, tas nevarētu būt vairāk taisnīgs. Pirmais solis ir pārtraukt domāt par svara problēmām, galvenokārt izskatu problēmu. Faktiski "Labākā pieeja nerunā īpaši par svaru," skaidro YouBeauty barības padomdevējs Kristin Kirkpatrick, RD. Viņa iesaka, ka, runājot ar savu bērnu, nerunājot par diētu vai taukiem, bet gan par vēlmi būt veselīgi. Quinlan, kurš padomājis daudziem pusaudžiem ar ēšanas traucējumiem, vairs nevarēja vienoties. Uzsvars uz izskatu, tāpat kā Strong4Life kampaņa, ir bīstams, jo, "tas gandrīz kalpo, lai definētu cilvēkus, pamatojoties uz viņu svaru, un šī ir pēdējā lieta, ko mēs vēlamies attiecībā uz cilvēkiem, kam ir veselīgi ķermeņa attēli un veselīgas perspektīvas uz sevi," viņa Piezīmes. Veselība ir kaut kas, ka mēs visi varam nokļūt, neķerdami mūsu ķermeņa uzticēšanos.Tas ir ģimenes lietaKirkpatrick uzstāj, ka, lai sasniegtu veselīgu dzīvesveidu, jums ir jāietver visa jūsu ģimene, ne tikai jāpievēršas satrauktiem dalībniekiem vai diviem. Galu galā veselīga ēšana ir ikviena interesēs. "Pat ja mammai un tēvam vai pārējiem brāļiem un māsām nav liekā svara, tai joprojām ir jākļūst par ģimenes lietām," saka Kirkpatrick. "Tas nevar būt kaut kas līdzīgs:" Labi, jūs gatavojaties iet uz diētu! "Tas nedarbojas ar bērniem." Un Kirkpatrick zina no pirmavotiem, kā runāt ar bērniem, jo ​​pati pati cīnījās ar svaru kā mazulis. Ar dietologa palīdzību viņa un viņas ģimene pavērās lietas kopā. Viņa iesaka sākt, iekļaujot savus bērnus ēdienreižu plānošanā, pārtikas preču iepirkšanā un ēdiena gatavošanā, lai viņiem būtu tiesības un viņi iesaistās viņu veselīgajā dzīvesveidā. Noteikti iekļaujiet daudz dārzeņu un augļu - ķiršu garšas soda netiek skaitīta.VAIRĀK: Sneak Veselības veicinošos dārzeņos Jūs arī vēlaties būt droši izlaist pārtikas produktus, kas tiek apstrādāti. Kirkpatrick ātri norāda, ka aptaukošanās pieauguma laiks sakrīt ar pārtikas produktu pieaugumu. "Mūsu vecāki, iespējams, ir gatavojuši maltītes no jauna, bet tagad cilvēki var vienkārši ievietot lietas mikroviļņu krāsnī vai krāsnī ļoti apstrādātās pārtikas produktos, rafinētos graudos, daudz tauku, daudz kaloriju," viņa saka. Neattiecieties uz ātrās ēdienreķermeņa slazdiem un tā vietā dodieties uz veselu pārtiku - augļus, dārzeņus, liesu proteīnu un kompleksus ogļhidrātus.Izkļūt un spēlētPieaugušie var to nosaukt par "vingrinājumu", bet ar bērniem to var saukt par daudz jautrāku: "spēlēšanas laiks". Izvairieties no tādiem vārdiem kā "treniņš", kas padara jautras aktivitātes par dievbijību. Psihologs Sofija Ridins-Gray, direktora palīgs no uzvedības veselības un dzīvesveida apmācības Dukes diētas un fitnesa centrā, iesaka bērnam izvēlēties, kādu sporta veidu vai aktivitāti viņi vēlas piedalīties.Neatkarīgi no tā, vai tas ir futbols, velomaršruts vai ledus slidošana, fizisko aktivitāšu prioritātes priekšrocība ir vairāk nekā vienkārši sadedzināt kalorijas. "Jūs saprotat, ka jūsu ķermenim ir vairāk lietu nekā svara un kāda ir tā izskats," saka Ridins-Gray. Tāpat šāda veida uzmanības pievēršana personīgajai izturībai un sasniegumiem arī veido uzticību un pašcieņu jūsu bērnam. Papildus punktus, ja jūs varat atrast darbības, kuras vēlaties pavadīt kopā kā ģimenes locekļi, piemēram, kanoe laivu, pārgājienu vai pat slēpošanas apkārtnē ar suni.QUIZ: Kā tava pašcieņa?Spēka ieradumsKad jūsu bērni uzņem virtuvi no nevēlamām ēdienkartēm, jūs nevēlaties viņiem pateikt "nē" un norādīt, ka tas ir tāpēc, ka jūs jau esat nobažījies par viņu svaru. Oks! Labāk nav šos pārtikas produktus uz rokām, notīrot cepumu, konfekšu un čipu skapjus. Kā norāda Markmans: "Ja mājās uzturat augstu tauku saturu, augstu cukura līmeni, augstu saldo pārtiku, jūs ēdat tos. Nav svarīgi, kādi ir jūsu labākie nodomi. "Un kurš vēlas pastāvīgi cīnīties ar šo kārdinājumu? "Jūs nevēlaties domāt par to, kā ēst katru dienu," saka Markmans. "Jūs visu laiku pavadat uztraukties par ēšanu! Ko jūs vēlaties darīt, ir ēst veselīgi, neprātīgi. "Tas aizņem mainīt to, kas ir pieejams visā mājā. Aizpildiet savu ledusskapi tikai ar svaigām, barojošām un garšīgām iespējām jūsu bērnam un pārējai ģimenei. "Ja jums ir virtuve ar daudzām veselīgām izvēlēm, tad jūs joprojām ļaujat bērniem izmantot sava veida brīvību un ņemt lietas, kas viņiem patīk vislabāk, "piebilst Quinlan. "Tātad ir daudz, ka jūs varat veidot savu ģimenes modeli un paradumus, kas aug, kas dod viņiem labu sākumu. Un tad tas kļūst par rutīnu. "Runājiet par Talk, Walk the WalkTāpat kā vecākiem ir jānorāda piemērs, skatoties, kas notiek viņu mutē, viņiem arī jāpievērš uzmanība tam, kas nāk no ārpuses, un tas nozīmē, ka pilnīgi bez tauku runas. Pat ja jūs ēdat veselīgu ēdienu, jūsu bērni var attīstīties sliktos ēšanas paradumos un negatīvā paštēlā, ja jūs skūpsts runāt savā ķermenī. Psihologs Ridins-Grey apgalvo: "Es varu visu dienu sēdēt un runāt par to, ko man bažas ir par šo [Strong4Life] kampaņu. Tad, ja es eju mājās, un es saku saviem bērniem: "Ak, es ienīstu, ka es brīvdienās uzkrāju piecas mārciņas, man ir jārīkojas, lai zaudētu svaru," viņi redz, ko es daru, nevis to, ko es viņiem saku. "VAIRĀK: Būdams labs lomu modelis saviem bērniem Iestatiet piemēru, respektējot sevi, savu ķermeni un ģimeni. Galu galā, tie ir cilvēki, kas visvairāk jums līdzinās. Ja jūs nedomājat, ka jūs esat pilnīgs cilvēks, kur tas atstāj viņu?Domā patsSavukārt multivides negatīvās ziņas ir pozitīvas, mudinot atklātu dialogu ar saviem bērniem. "Es domāju, ka ir daudz ko teikt, ka viņš ir godīgs ar bērniem vecumā atbilstošā veidā," atzīmē Quinlan. Tātad, nekaunīgi, sāciet sarunu.Ja dzīvojat Gruzijā, vaicājiet saviem bērniem, kā Strong4Life reklāmas padara viņu par viņu ķermeņiem. Vai arī pārējā valstī jūs varat sākt diskusiju par nereāli plāniem supermodeliem un to, kā tas viņiem iespaido. Pārliecinieties, ka klausāties, ko jūsu bērni ir teikuši, un jūtieties brīvi ar viņiem dalīties savā viedoklī. Rydin-Grey saka, ka šāda veida diskusijas ir lieliska iespēja palīdzēt bērniem patiešām domāt par saņemtajiem ziņojumiem un Izcelt savas vērtības. "Mācīt bērniem, cik svarīgi ir kritiski ietekmēt plašsaziņas līdzekļus," viņa saka. "Mēs neuztveram ikvienu lietu, ko mēs redzam reklāmas kampaņā, datorā vai ziņās." Un tas jo īpaši ir tad, kad viņi iesaka mums meklēt konkrētu ceļu vai nosvērt noteiktu summu, nevis tad koncentrējoties uz to, ka esat veselīgi un laimīgi.VAIRĀK: Programma nodrošina veselīgu ēdināšanu bērniem

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add