Jūsu veselīgas pārbaudes pārbaudes punktu saraksts

Jūsu veselīgas pārbaudes pārbaudes punktu saraksts

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs gribētu gūt panākumus kā veselīgs veids, kā zvanīt Jaunajā gadā, nevis iestrēgt aizpildītā ārsta birojā? Godīgi. Bet pievērsiet uzmanību tam, ka, ņemot vērā laiku, kas nepieciešams, lai veiktu veselības pārbaudes, tagad tas padarīs skaistāku gadu. Ja jūs domājat: "Es pat nezinu, kur sākt!", Mēs esam ieguvuši jums vienkāršu must- dos jūsu fiziskajā kontrolsarakstā. Katrs tests ir paredzēts, lai izvairītos no viltīgiem veselības jautājumiem, kas varētu jūs uzsvērt un iznīcināt jūsu skaistumu.QUIZ: Vai jums ir veselīgs dzīvesveids?Tests: fiziskais eksāmens ar ārstuKad: Katru gadu periodā. Kāpēc: 30 minūšu laikā ārsts var veikt vairākus vispārējās veselības mērījumus. Ar fizisku terapiju savam rīcībā ir dažādi testi, lai izpētītu jūsu personīgo veselības stāvokli un identificētu visus sarkanos karogus.Asinsspiediens: Ārsti meklē hipertensiju vai paaugstinātu asinsspiedienu vairāk nekā 140/90 mmHg. Nav nepieciešams satracināt, ja jūs nedaudz augsts, jo ārsti pēc pirmā lasījuma nelieto krasu pasākumu.QUIZ: Vai Jūs esat pietiekami sportisks? "Hipertonija tiek diagnosticēta pēc trim lasījumiem," tev ir labsajūtas konsultants Beth Ricanati, M.D. "Tas var pieaugt, jo jūs nokavējāt metro un esat panikuši, ka jūs esat novēlējis savu iecelšanu amatā," viņa saka. Papildu rādījumi, kad jūs esat atviegloti, radīs labāku pamatslāni un palīdzēs savam ārstam zināt, vai viņai vajadzētu veikt papildu pārbaudes vai apsvērt zāles. Pa to laiku runājiet ar savu docu par dzīvesveida plānu, kas var palīdzēt mazināt sirdsdarbību un palīdzēt novērstu sirds slimības. Piemēram, cenšoties sasniegt 10 000 soļu dienā, var pārbaudīt stresa hormonus un asinsspiedienu. Arī jūs varat izmēģināt sirds veselīgu DASH diētu (diētas pieeja, lai pārtrauktu hipertensiju), kas koncentrējas uz gardu ēdienu, piemēram, veseli graudi, augļi, dārzeņi, rieksti, liesa gaļa un zivis. Diēta nodrošina, ka jūs saņemat daudz kālija (4700 mg dienā) un šķiedrvielu, ar mazāk nātrija (ja iespējams, mazāk nekā tējkarote dienā).VAIRĀK: Veselīga ēdināšana zemākam asinsspiedienamKuru, ja jūsu lasījums ir zemāks par parasto? "Zemāks asinsspiediens ir mazāk ticams," saka Dr Ricanati. "Tas parasti ir laba lieta, ja vien jūs neesat simptomātisksn tas ir cits stāsts. "Sirdsdarbības ātrums: Šis ātrs, neinvazīvs tests pārbauda sirdsdarbības ritma iespējamās sirds problēmas. Ja ir grūti iegūt pulsa, tas var liecināt par bloķēšanu jūsu artērijās, kas nāk ar augstu holesterīna līmeni vai diabētu.VAIRĀK: Skaistuma problēmas, kas saistītas ar signāla sirds problēmām No 60 līdz 100 sitieniem minūtē ir normāla. "Ja tas ir mazāks, tad tas ir zīme, ka esat lieliskā formā," saka Dr Ricanati. "Iegūstiet to no 50 līdz 80, ja varat." Labi apmācīti sportisti, piemēram, ir no 40 līdz 60 sitieniem minūtē. Ja jūs nevarat pateikt, cik piemēroti esat no skatiena spogulī, jūsu sirdsdarbības ātrums (piemēram, asinsspiediens) ir iekšējs pavediens par to, cik labi darbojas jūsu vingrinājumu režīms. Tas var arī dot savam ārstam ieskatu par potenciālo veselību un skaistuma draudi, kas ir dusmīgs. "Ja tas ir pārāk zems, tas var būt ēšanas traucējumi sarkanais karogs," saka Dr Ricanati.Lab testu: Pēc 20 gadu vecuma Jums jāveic asins analīze, lai pārbaudītu holesterīna līmeni ik pēc pieciem gadiem. ABL (augsta blīvuma lipoproteīnam) līmenis ir liels, lielāks par 40-60 mg / dl (domā H, jo tie "palīdz" jūsu ķermenim). Jūsu "draņķīgs" holesterīna līmenis ZBL (zema blīvuma lipoproteīns) ir mazāks par 130 mg / dl. Kopumā jūs vēlaties, lai jūsu holesterīns būtu zemāks par 200 mg / dl. Ēšana ar omega 3 bagātu pārtiku, piemēram, laši, var palīdzēt paaugstināt HDL līmeni un saglabāt ādu spīdot ārā.VAIRĀK: Kur iegūt jūsu omega-3s Ja jūsu holesterīns ir augsts, jūsu artērijas var novecot ar taukiem un plāksnēm, liekot jums saslimt ar sirds slimībām un insultu. Šajā gadījumā vai arī tiem, kam ir sirds slimību un insultu ģimenes anamnēzē, var būt arī lielāks lipīdu (vai koronāro risku) profils, kas nosaka triglicerīdu līmeni.VAIRĀK: Pārskats par Jūsu ģimenes veselības vēsturi Cholesterīna līmeni var pārbaudīt kā daļu no visaptveroša vielmaiņas paneļa, kurā aplūkots glikozes, olbaltumvielu un elektrolītu (nātrija, kālija, hlorīda) līmenis, kas parāda, cik labi darbojas jūsu nieres un aknas. Tas norāda uz ārstu dažādos citos jautājumos, piemēram, aknu vai nieru problēmas. Policītisko nieru slimību var izmeklēt ar attēlveidošanas testiem, un tas ietekmē 1 no 1000. Šis skaitlis var būt pat augstāks, jo ne visi saskaras ar pastiprinātiem simptomiem, piemēram, augstu asinsspiedienu un nagu novirzes.Tests: vairogdziedzerisKad: ik pēc pieciem gadiem, sākot ar 30 gadu vecumu. Kāpēc: pārbaudīt hipertiroīdismu (ja Jūsu organisms ražo pārāk daudz vairogdziedzera hormona) un hipotireozi (pārāk mazs vairogdziedzera hormons). Abi simptomi izjūt asinsriti un gandrīz ikvienu ķermeņa procesu, un tas var saasināt enerģiju. Ja jums ir grūtības regulēt svaru, tas var būt fiziskas sistēmas vairogdziedzera stāvokļa pazīmes. Iegūstiet asins analīzi, lai izslēgtu vairogdziedzera problēmu.VAIRĀK: Izskaidroti vairogdziedzera testiPārbaude: sieviešu fiziskā eksāmens Kad: Katru gadu. Kāpēc: pārbaudīt dzemdes kakla vēzi, krūts vēzi un citas problēmas, piemēram, seksuāli transmisīvās infekcijas (STS).Krūts eksāmens: Jūsu ārsts var noteikt patoloģiskus gabaliņus, kas norāda uz labdabīgiem audzējiem vai krūts vēzi. Viņa arī pārbaudīs limfmezglus apakšdelma zonā.Pēc 40 gadu vecuma sievietes sāk saņemt mamogrāfiskos pētījumus, pārbaudot krūtis ar rentgena stariem, lai pārbaudītu vēzi.Gurnu eksāmens un Pap smagums: Gūžas eksāmens ir praktisks tests, kas pārbauda STI, bet Pap testēšanas ekrāni dzemdes kakla vēža ārstēšanai. Ja jums bija HPV vakcīna, jums nevajadzētu veikt ik gadu skrīningu. Pēc Dr Ricanati domām, jums vajadzētu būt iespējai katru mēnesi iegūt Pap smaku reizi divos vai trijos gados, ja vien ārsts to neiesaka.QUIZ: Vai esat seksuāli apmierināts?Tests: kolonoskopijaKad: Vecums 50 (agrāk, ja ir ģimenes anamnēze). Kāpēc: lai pārbaudītu polipus (izkārnījumi augsnē resnās vai taisnās zarnas) un vēzis. Regular exercises var samazināt jūsu risku resnās zarnas vēzi un krūts vēzi. Apzaguma negatīvā blakusparādība ir paaugstināts šo vēžu risks. Labā ziņa ir tā, ka resnās zarnas vēža skrīnings bieži var saslimt ar slimību agrīnā sākumā, pirms polipi kļūst par vēzi.Kas: Kaulu minerālvielu blīvumsKad: Vecums 65. Kāpēc: lai novērtētu kaulu minerālvielu blīvumu un identificētu osteoporozi Vienai no piecām sievietēm vecākiem par 50 gadiem ASV ir osteoporoze, kas ietver kaulaudu mazināšanu un kaulu blīvuma mazināšanos. Agrīnā stadijā ir grūti noteikt slimības pazīmes bez lūzumiem. Pirms aktivizēt un aizsargāt savus kaulus, ieviešot kalciju ar D vitamīnu un veicot svara slodzes vingrinājumus, piemēram, spēka treniņu un treniņu, kas vēlāk var novērst lūzumus. dzīve. Ēstot stiprākus kaulus, uzlabojas jūsu stāja, kas liek jums saskarties tikpat pārliecināti, kā jūs mijiedarboties ar citiem. Vēl viena lieta ... Vai domājat, ka vakcīnas ir paredzētas tikai bērniem? Ne tik! Ja jūs saņemat ceļu uz priekšu no sava ārsta, šīs vakcīnas var palīdzēt novērst dažus šķebinošs vīrusu un baktēriju infekcijas, lai pārtrauktu jūs savās dziesmas. Ko: Stingumkrampji un difterijas (Td) pastiprinātājs iznīcina Kad: ik pēc 10 gadiemKāda: šindeļu vakcīnaJa: Vecums 50What: The pneimokoku polisaharīdas vakcīna (PPSV) pneimonijaiJa: vecums 65 (vai vecumā no 19 līdz 64 gadiem, kas smēķē vai ir bijuši astma)

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add