Izdzēsiet savas veselības kļūdas

Izdzēsiet savas veselības kļūdas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai esat nobažījies par dūmiem, alkoholiskajiem dzērieniem, saulē kalpošanu vai nevēlamu ēdienu, kas ir jūsu pagātnē? Labas ziņas: jauna zinātne parāda, ka liela daļa no jūsu ķermeņa iespējamā kaitējuma var tikt mainīta. Tālāk ir norādīts, kā noslaucīt šīfera tīrību.

Oops! Daudzus gadus jūs pātagojat cigaretes.

Nekad nav par vēlu griezt nūjas. Jūsu ķermenis sāk atlēciens tikai 20 minūtes pēc pēdējās uzpūšanās: Oglekļa monoksīds sāk atbrīvoties no jūsu sistēmas, un asinsvadi sāk pašiem labot. Jūs varat atvairīt papildu bojājumus ar dažiem salātiem: Ēdiens ir 12 porcijas lapu zaļumu mēnesī, un to fitoķīmiskās vielas var pasargāt jūs pret plaušu audzējiem un vēzi, pētījums par smēķētājiem Vēža izpēte norāda, ka, tā kā jūs esat neaizsargātāks pret turpmākiem plaušu bojājumiem, nekā nekad nesmēķē, to var novērst, iegūstot gripas šāvienu (jo mazāk infekciju saņemat, jo labāk), izvairoties no nelietderīgiem dūmiem un rullināšanas logiem, ja esat aiz smirdoša kravas mašīna (nav joku), saka Norman H. Edelman, MD, amerikāņu plaušu asociācijas galvenais medicīnas darbinieks.Vairāk no sevis: Ziemas sezonā

AK MANS DIEVS. Jūs partied pārāk grūti koledžā.

Joprojām bažas par frat-fiesta nokrišņiem? Ja šajās dienās esat veselīgs, neuztraucieties par pagātnes pārmērīgu palielināšanos, saka Tram Tran, M.D., aknu transplantācijas medicīnas direktors Cedars-Sinai medicīnas centrā. Iespējams, ka esat izraisījis iekaisumu, bet tas izklausās drausmīgāk, nekā tas droši vien ir: Ja jūs parasti saucat vidēji kā vienu dzērienu vai mazāk dienā, aknas dabiski uzlabosies dažu mēnešu laikā vai pēc vairākiem pāris gadiem, Dr Tran saka. (Ja Jums ir aknu slimības ģimenes anamnēze, tomēr ir ieteicams būt hepatologu ekrānam novirzēm no traucējumiem). Lai palīdzētu aknām, dariet to, kas jums kopumā ir labs: labi ēst, fiziski attīstīties un uzturēt veselīgu svaru. Viens aknu mīlošs solis, īpaši, ja jūs esat seksuāli aktīvs, ir iegūt hepatīta B vakcīnu, saka Dr Tran. Visbeidzot, kafijas kafija: četras tases katru dienu tika saistītas ar 75% mazāku aknu alerģiskas cirozes risku pētījumā Iekšējās medicīnas arhīvs. Mazāk java joprojām bija saistīta ar samazinātu risku, tādēļ priecāties rīta joe.Vairāk no sevis: Kafija neuzlūko jūs uz augšu

Ak, vai. Jūs nevarat pretoties sauļošanās stendam.

Jūsu personīgais sauļošanās maksa ir divkārša: saskaņā ar Minesotas Universitātes pētījumu "Twin Cities" pētījumā un priekšlaicīgu novecošanu ir palielināts risks par melanomu par 74%. Jūs zināt, ka katru dienu kopjiet sev plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 30. (Pa labi?) Ko jūs, iespējams, neizprotat, ir tas, ka labs veids, kā samazināt pašreizējo kaitējumu, ir divu viļņu garuma lāzers, piemēram, Fraxel re: store Dual. Lai gan jums var būt kāds sākotnējs apsārtums, jūs, visticamāk, nonāksit ar jaunāku ādu un lāzers var palīdzēt aizkavēt pirmsvēža šūnas, saka Ronella Hirsch, MD, dermatologs Bostonā. Un šokolādes mīļotājiem priecājieties: antioksidanti kakao mērcē kas izraisa UV staru bojājumus bijušajās ādas krāsās, saka David Kats, pētnieks Džeila universitātē. Enjoy 1 līdz 2 unces tumšās šokolādes ar 60 procentiem kakao katru dienu.VAIRĀK NO SELF: Bezšuvju šokolādes deserti

Yipes. Tu esi cepts uz taukainiem materiāliem.

Ja jums ir holesterīna spīdums, koncentrējoties uz veselīgiem taukiem. Olīveļļa, avokado un valrieksti var palīdzēt pazemināt ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni, kas, iespējams, ir palielinājies ar uzturu, kas satur smagus piesātinātus, trans un rafinētus taukus. Tauki var arī palīdzēt jums justies pilnīgi ilgāk, izvairoties no ēšanas, un veselīgi cilvēki to darīs, nesabojājot jūsu sirdi, saka Ashley Koff, R.D., līdzautors Māte Enerģija: Vienkāršs plāns dzīvot pilnīgi uzlādētsTad palieciet labā ēdiena ceļā: pulkstenis no septiņiem līdz deviņām stundām miegā naktī. Jo vairāk jūs attīrīsieties no slēgtās acs, jo vairāk jūs izsitīsiet no izsalcināšanas hormonus, padarot to grūtāk izvairīties no jūsu pagātnes tauku-gorginga paradumiem, saka Christine Gerbstadt, M.D., ārsts un diētas ārsts Sarasotā, Florida. Turklāt, ja jūs labi atpūtušojat, jūs, visticamāk, pārvērtīsiet nepareizu pārtiku tik ļoti nepieciešamai enerģijai. Tas ir garšīgi.

 

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add